養(yǎng)樂多還是有一定的健康益處。指望喝它治病不靠譜，沒事兒喝喝改善腸道菌群和便秘的作用還是有的。

腸道是我們的第二大腦，腸道中分布1億以上的神經(jīng)細(xì)胞，是除了大腦之外，最敏感的細(xì)膩的人體器官。這條在體內(nèi)彎彎長長的腸道有約7米，全部攤開有200平方米以上，它是身體最重要的營養(yǎng)吸收場所、免疫器官。腸道就是我們?nèi)梭w的能量源、補給站。

腸道在吸收營養(yǎng)的過程同時還要抵御有害細(xì)菌和毒素的入侵。腸道如果出現(xiàn)問題，輕者身體出問題，嚴(yán)重還會危及生命。所以我們的腸道健康很重要，要保持腸道菌群的平衡。有益菌占到身體的70%，有害菌和中性菌各占15%最有效。有益菌和有害菌每天都在腸道中PK,想要獲得更多有益菌，讓有益菌獲勝最好是補充益生菌。益生菌進(jìn)入身體之后就會打擊有害菌，維持我們的腸道健康，讓我們的腸道更年輕、更加的健康長壽。

養(yǎng)樂多含有非常豐富的益活性菌1乘以10*8CFU/ml。是一種不錯的乳酸飲料能幫助補充益生菌幫助維護(hù)腸道菌群平衡。但是養(yǎng)樂多中還有較多的糖不宜喝多，注意量還真有最好選擇藍(lán)瓶的低糖版的吧。

除此之外生活當(dāng)中還要多攝入膳食纖維豐富的食物。全谷物，燕麥、小米、玉米、糙米、蕎麥、高粱、全麥等。多吃蔬菜水果尤其深顏色的、茄子、油菜、芹菜、菠菜、莧菜、紫甘藍(lán)、南瓜、木耳、芒果、草莓、櫻桃、橙子、獼猴桃、葡萄等等。另外還要重視運動，每天至少主動運動6000步。