原創(chuàng)：葉慧
校對(duì)：雅璐 志紅
編輯：楊荷 雅璐 志紅
全然的“允許”
如何做到愛自己？我要做的第一件事是“允許”，允許自己暫時(shí)做不到，允許自己不完美，允許自己放松休息，允許老公的觀點(diǎn)和我的不一致，允許孩子按自己的節(jié)奏學(xué)習(xí)?！霸试S”是給自己松綁，是放下心中的執(zhí)念，是放下對(duì)別人的期待。當(dāng)我們做到允許時(shí)，我們能真切感受到心靈的自由，內(nèi)心的平和與喜悅。也許我現(xiàn)在還做不到全然的放下，但我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)修煉自己，相信有一天，我會(huì)遇見內(nèi)心豐盈的自己。
“評(píng)判”帶來(lái)的禮物
“評(píng)判”是傾聽的絆腳石。我發(fā)現(xiàn)身邊的很多人，說(shuō)話會(huì)經(jīng)常使用“評(píng)判”。比如：說(shuō)孩子學(xué)習(xí)不夠認(rèn)真；說(shuō)孩子笨，不夠聰明；說(shuō)孩子愛玩游戲貪玩；說(shuō)老公不愛做家務(wù)太懶；說(shuō)這個(gè)人工作出現(xiàn)差錯(cuò)責(zé)任心不強(qiáng)。當(dāng)他人聽到類似這樣的“評(píng)判”時(shí)，會(huì)感受到指責(zé)、生氣、委屈、挫敗。其實(shí)當(dāng)我們對(duì)他人“評(píng)判”時(shí)，我們自己也會(huì)感到生氣、不滿、失望。所以在生活中，我經(jīng)常提醒自己，多用觀察說(shuō)實(shí)事，少用評(píng)價(jià)、判定，這樣我們就他人和平相處，就可以避免很多不必要的沖突。
“比較”帶來(lái)的禮物
比較是一種評(píng)判，也是傾聽的絆腳石。雖然說(shuō)比較是不好的，但我覺(jué)得生活中，比較也是有正向作用的，比如：和那些比我不幸的人相比，我覺(jué)得幸福多了，我會(huì)感到滿足、安寧、平靜，這也提醒我要珍惜眼前所擁有的一切。有句話不是說(shuō)“比上不足，比下有余”嘛，生活中有時(shí)也需要一點(diǎn)阿Q精神，這樣會(huì)讓我們過(guò)得更放松更快樂(lè)一些。
觀察與評(píng)判
有一天中午下班回家，看到老公還沒(méi)做飯，我很生氣。換做以前（學(xué)習(xí)非暴力溝通前），我就會(huì)評(píng)判老公：你怎么老是這樣沒(méi)有時(shí)間觀念，在家不上班都不知道要提前做飯，總是要等我下班回來(lái)才做。這樣說(shuō)時(shí)，我自己是憤怒的，老公聽到了指責(zé)也很不舒服，還會(huì)說(shuō)各種理由跟我爭(zhēng)辯?，F(xiàn)在我會(huì)用觀察跟他說(shuō)：你看現(xiàn)在已經(jīng)12點(diǎn)45分了，等我們做好飯菜就1點(diǎn)多了，我下午3點(diǎn)還要上班，中午都沒(méi)什么時(shí)間休息了。這樣說(shuō)事實(shí)的時(shí)候，我雖然還是感到生氣，但不那么憤怒，情緒也更平緩。老公知道我在抱怨，但我說(shuō)的是事實(shí)，他也就不作聲，乖乖地趕緊洗菜做飯。
那天做飯的時(shí)候，我還說(shuō)：這個(gè)煤氣爐壞了一個(gè)，只有一個(gè)爐可以用，太影響效率了，我們另外換個(gè)新的吧。老公不好意思地說(shuō)：不怪煤氣爐，是我太懶了。用“觀察”替代“評(píng)判”，很好地避免了一次沖突，我學(xué)會(huì)了，為自己點(diǎn)贊！
“需要”和“策略”
需要是靈魂的渴望，當(dāng)我們的需要得到滿足，就慶祝；當(dāng)我們的需要沒(méi)有得到滿足，就哀悼。策略是滿足需要的行為/方法。當(dāng)生活中遇到問(wèn)題，他人的做法沒(méi)能使我們滿意，我們會(huì)感到生氣，這時(shí)如果我們堅(jiān)持認(rèn)為別人一定要按我們的要求做才是正確的，那么我們與對(duì)方的溝通就會(huì)產(chǎn)生沖突。反之，如果我們能通過(guò)問(wèn)題，看到自己的哪些需要沒(méi)有得到滿足，這時(shí)并覺(jué)察到滿足需要的策略就不是只有一種方式，我們可以找到很多策略來(lái)滿足自己的需要。如：中午下班回家，看到老公在家沒(méi)有提前做好飯菜，我還要花時(shí)間炒菜做飯，我感到很生氣，因?yàn)槲倚枰嘈r(shí)間放松、休息。當(dāng)我看到自己的需要是放松、休息，那策略除了由老公提前做好飯菜，我還可以有點(diǎn)外賣、外出吃飯等其他策略來(lái)滿足自己的需要，我就不再對(duì)老公抱怨、責(zé)備，我的內(nèi)心也獲得了自由。
