《放下》 經(jīng)常聽到說要放下，我對放下有如下的思考。 1:放下什么？在我們過往的生命歷程中，我們遇到一些人，也遇到一些事情，讓我們體驗(yàn)到內(nèi)心不安的負(fù)面情緒感受而痛苦。我們以為是這些人這些事而痛苦，離開了這些人，離開了這些事情，我們的負(fù)面情緒感受就會隨之消失被遺忘就不會有痛苦。事實(shí)是這些人或這些事情過去了，令人難受的情緒感受一直存在，成為創(chuàng)傷觸點(diǎn)并留在我們的生命里。我們要放下的是這些負(fù)面的情緒感受：恐懼；無力；沮喪；挫敗；孤獨(dú)等等。 2:為什么要放下？當(dāng)我們跟新的人和事件相處時，會受到這些沒有放下的負(fù)面情緒的影響，我們會防御它、掩蓋它、逃避它。所以在新的關(guān)系里面就會帶著一些防備和防御（面具）。這往往就會影響到新的關(guān)系和事件的發(fā)展。心理學(xué)的理論也叫“強(qiáng)迫性重復(fù)”。 3:放下的意義是什么？這些負(fù)面的情緒感受讓我們不舒服，我們不允許不同意這些負(fù)面的情緒感受時因而產(chǎn)生痛苦（與人，與事無關(guān)）。這里隱含著對自己的不寬容和不寬恕。放下意味著接納和允許自己的的負(fù)面情緒，與自己的負(fù)面情緒和解，無論怎樣這些負(fù)面的情緒是自己的，是被某些人某些事喚起而已。允許和接納自己內(nèi)在那個受傷的小孩，這里隱藏著無意識的心理需求和心理發(fā)育動力，是財(cái)富和快樂的之源。 4:如何來檢測你是否放下呢？就是當(dāng)你在談及這些過往的經(jīng)歷時這些人和過往的事件的時候，你會不會有情緒反應(yīng)？有任何情緒反應(yīng)都是沒有放下。當(dāng)然我們也要同意并承認(rèn)自己的“沒放下”，允許自己有情緒波動。放下需要時間和過程。越是隱藏越是壓抑，越是放不下，放下的時間越長，當(dāng)然痛苦也會越長。 5:選擇：每個人是自己生命的主體，對自己的生命擁有不可動搖的絕對選擇權(quán)。有的人因?yàn)槭煜ぷ晕曳穸m然痛苦卻有安全感的模式，會選擇繼續(xù)不允許自己的負(fù)面情緒感受，結(jié)果是事業(yè)不順，身體疾病和關(guān)系的不和諧等。改變就是改變自己過去舊有的應(yīng)對方式，對情緒感受的方式和行為方式，這個改變會怎樣是我們不熟悉的同時會感到不安全，感到恐懼。探索那個改變后未知的自己也許是人生的意義。 尊重每個個體的自主選擇。 2023.4.3