大家好，我是雙成君。

我們想一下，在奧運(yùn)會上，我國乒乓球比賽和百米跨欄比薩同時得了冠軍，哪個更能讓中國人沸騰？答案肯定是百米跨欄。為什么？因?yàn)橹袊耸屈S種人，黃種人是不擅長跑步的，尤其是短跑，一般都是黑皮膚的取勝，這就是皮膚顏色帶來的刻板印象。

而我們今天所說的這個“成見威脅”，就是一個人在某種環(huán)境里，會擔(dān)憂焦慮自己的行為，會驗(yàn)證自己所屬的社會團(tuán)體的負(fù)面刻板印象。比如黃皮膚的人跑步肯定輸，黑皮膚的人測試智商的考試肯定考的比白皮膚的差，女孩子做邏輯思維方面的工作肯定不如男孩子，單親家庭的孩子心理肯定有缺陷...數(shù)不清的負(fù)面刻板印象，都在威脅著這些人的表現(xiàn)，從而像“自我驗(yàn)證”似的，以失敗告終，驗(yàn)證一開始的負(fù)面成見。

兩位斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，要求100多位大學(xué)生完成一項(xiàng)復(fù)雜而困難的測試，并告訴他們不以測試他們的能力為目的，成績相近的黑人和白人學(xué)生在該測試中也不相上下；然而，當(dāng)他們告訴學(xué)生這項(xiàng)測試將評價他們的智力，結(jié)果，黑人同學(xué)測試分?jǐn)?shù)明顯低于白人同學(xué)！

這說明什么？這說明當(dāng)某種因素促發(fā)了他們的“成見威脅”，他們就會很容易驗(yàn)證負(fù)面成見，也就是說黑人同學(xué)自己認(rèn)為自己的智商比白人同學(xué)差，自然在做測試的時候碰到困難就會歸咎于智商問題，覺得這是不能改變的，會產(chǎn)生焦慮，而最終使他們的表現(xiàn)變差。

那么如何減少，甚至消除這種成見威脅呢？別人怎么看，我不管，自己怎么看自己很重要，適當(dāng)?shù)奶岣邔ψ约旱脑u價，我曾經(jīng)也一度懷疑自己的能力，凡事都往壞處想，認(rèn)為好的是偶然現(xiàn)象，他運(yùn)氣好，壞的才是我的水平，我有“冒牌著癥候群”，就是對自己要求太高，要求完美，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)為這些理所當(dāng)然每個人都能做到，而時刻放大自己的缺點(diǎn)，像曾經(jīng)我這樣的人，就很容易落入“成見威脅”。

后來經(jīng)過專業(yè)人士幫助，發(fā)現(xiàn)自己身上其實(shí)有很多有點(diǎn)，也不是每個人都有的，帶著欣賞的眼光看自己，結(jié)果也好了很多，比如我剛開始認(rèn)為自己天生內(nèi)向，有社交恐懼癥，覺得自己打死也不可能上臺演講，就算上去也是丟臉，但事實(shí)證明，我可以，我做到了，而且做的很好，我拋開了對自己的成見，只是去做，就可以了。

另外，別人對我們的評價，我們控制不了，但是我們可以正確的去面對他們的評價，不用全盤接收，你不是活在別人的評價里，沒做好那只是時間沒到，而不是我就該這么差，成功就是一次次失敗后不放棄得到的。