學(xué)員要求：
軍訓(xùn)“八字”方針：禮貌、忠誠(chéng)、時(shí)間、服從、
物品統(tǒng)一劃一、隊(duì)列整齊劃一、聲音洪亮劃一、
訓(xùn)練場(chǎng)地干凈
教官要求：
良好的軍事素養(yǎng){聲音洪亮、身形端正}
3首以上軍歌
隊(duì)列基本指揮、示范、細(xì)節(jié)講述
1——16熟練擒敵拳（名稱、示范、講述、）
對(duì)待學(xué)員：嚴(yán)管——厚愛(ài)
軍訓(xùn)動(dòng)作及標(biāo)準(zhǔn)
軍訓(xùn)隊(duì)列生活中“5”個(gè)必須:
1、堅(jiān)決執(zhí)行命令,做到令行禁止;
2、按規(guī)定的順序列隊(duì),牢記自己的位置,姿態(tài)端正,精神振作;
3、集中精力聽(tīng)指揮員的口令,動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致;
4、保持隊(duì)列整齊、肅靜、自覺(jué)遵守隊(duì)列紀(jì)律;
5、將學(xué)到的隊(duì)列動(dòng)作,自覺(jué)地用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和日常生活中。
報(bào)數(shù)
口令:報(bào)數(shù)。
要領(lǐng):橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù),最后一名不轉(zhuǎn)頭。
第一個(gè)內(nèi)容：
(1)立正
（立正是軍人的基本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合,均應(yīng)當(dāng)自行立正。）
立正是軍人的基本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。
口令:立正。
要領(lǐng):兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)約60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂自然下垂,手指并攏自然微屈,拇指尖貼于食指的第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。
(2)稍息
口令:稍息。
稍息是隊(duì)列動(dòng)作中一種休息和調(diào)整姿勢(shì)的動(dòng)作,可與立正互換。
要領(lǐng):左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。
(3)跨立(即跨步站立)
跨立主要用于軍體操,執(zhí)勤和艦艇上站立等場(chǎng)合,可與立正互換。
口令:跨立
跨立主要用于體能訓(xùn)練、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)隊(duì)列等場(chǎng)合,可與立正互換。
聽(tīng)到“跨立”的口令,左腳向左跨出一腳之長(zhǎng),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲,手心向后。
第二個(gè)內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法
口令:向右(左)--轉(zhuǎn)
要領(lǐng):以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力,使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí),兩腿挺直,上身保持立正姿勢(shì)。
半面向左(左)轉(zhuǎn),按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
(十二)向后轉(zhuǎn)
口令:向后--轉(zhuǎn)。
要領(lǐng):按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
第三個(gè)內(nèi)容行進(jìn)與立定
行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步
1、齊步
齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。
口令:齊步--走。
要領(lǐng):左腳向正前方邁出約75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎屈,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí),與第四衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時(shí),與第五衣扣同高;著水兵服時(shí),與腰帶同高),離身體約25厘米;向后擺臂時(shí),手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—112步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。
口令:正步--走。
要領(lǐng):左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此動(dòng)作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);向前擺臂時(shí),肘部變屈,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí),約與第三衣扣同高;著水兵服時(shí),手腕上沿距領(lǐng)口角約1.5厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時(shí)(左手心向右,右手心向左),手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘111—116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行進(jìn)。
口令:跑步--走。
要領(lǐng):聽(tīng)到領(lǐng)令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。
立定
口令:立--定。
要領(lǐng):齊步和正步時(shí),聽(tīng)到口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。跑步時(shí),聽(tīng)到口令,再跑2步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))著地,右腳靠攏左腳,同時(shí)將手放下,成立正姿勢(shì)。踏步時(shí),聽(tīng)到口令,左腳踏1步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步,聽(tīng)到口令,繼續(xù)踏2步,再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。
聽(tīng)到“立正”的口令,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)約60度;兩腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。
第四個(gè)內(nèi)容：蹲下、起立
口令:蹲下。
要領(lǐng):右腳后退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過(guò)久,可自行換腳。
起立
口令:起立。
要領(lǐng):全身協(xié)力迅速起立,成立正姿勢(shì)或成持槍(炮)、肩槍(筒)立正姿勢(shì)。(十一)向右(左)轉(zhuǎn)
第五個(gè)內(nèi)容：敬禮、禮畢
敬禮分為舉手禮、注目禮
1、敬禮
口令:敬禮。
1)舉手禮。
要領(lǐng):上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無(wú)帽檐帽時(shí),微接太陽(yáng)穴上方帽墻下沿),手心向下,微向外張(約20度),手腕不得彎屈,右大臂略平,與兩肩與兩肩線一線,同時(shí)注視受禮者。
2)注目禮
要領(lǐng):面向受禮者成立正姿勢(shì),同時(shí)注視受禮者,并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度)。
2、禮畢
口令:禮畢
要領(lǐng):行舉手禮者,將手放下,行注目禮者徒手或背槍時(shí),停止間,應(yīng)面向受禮者立正,舉手敬禮,將頭轉(zhuǎn)正;行舉槍禮者,將頭轉(zhuǎn)正,右手將槍放下,使托底鈑輕輕著地,同時(shí)左手放下,成持槍立正姿勢(shì)。
擒敵拳基本內(nèi)容
預(yù)備姿勢(shì)
動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。要求：撤歩.提拳.轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，精神振奮，動(dòng)作迅猛。
一.貫耳沖擊
動(dòng)作要領(lǐng)：前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高相距20厘米，隨即右沖膝；右腳向前落歩成右弓步的同時(shí)，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方。動(dòng)作要求：墊歩抓腕快，右膝前沖猛，落歩肘擊狠。
二.抓腕砸肘
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊歩，成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上體正直；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)沼谘H，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。動(dòng)作要求：墊歩抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。
三.擋臂掏腿
動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，右手臂上格擋，左拳收于腰際;隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時(shí)，右手成插掌前插與腰肋同高；隨后，右手變勾收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身外擋快，上步抱腿準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體推胸猛。
四.砍肋擊胸
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變?nèi)忱撸菩南蛏?，肘收于腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。動(dòng)作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。
五.纏腕沖拳
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳收回成右虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；隨即，右腳在左腳后墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；隨后，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，目視前方。動(dòng)作要求：纏腕迅猛，沖拳快捷。
六.上架彈砍
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。動(dòng)作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。
七.接腿涉摔
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳前進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)娉?；右腳右后撤歩成左仆歩的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過(guò)后拉，右小臂立起，右拳距太陽(yáng)穴約20厘米，目視前方。動(dòng)作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)，撤歩涉摔快。
八.橫踢鞭打
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊歩的同時(shí)左橫踢腿；左腳落歩的同時(shí)接右鞭拳，目視前方；隨即左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：墊歩橫踢快，轉(zhuǎn)體鞭打猛。
九.直擺勾擊
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷，拳擊迅猛。
十.抱腿頂摔
動(dòng)作要領(lǐng)：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時(shí)雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對(duì)約30厘米；隨即右肩向前頂，兩收后拉置于腹前成虎拳，目視前下方。動(dòng)作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快十一.絆腿掄摔動(dòng)作要領(lǐng)：右腳進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成左抄抱；隨即左腳在右腳后背歩右腳揚(yáng)起；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，左拳護(hù)于額前，右手變八字掌由胸前掄擺置于左胸前20厘米處，目視前下。動(dòng)作要求：進(jìn)步抄抱快，背歩絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄拳狠。
十二.格擋勾拳
動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右格擋，左拳護(hù)于額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時(shí)接右勾拳，目視前方。動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。
十三.側(cè)踹下砸
動(dòng)作要求：右腳在左腳后墊歩的同時(shí)，起左腳側(cè)踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。動(dòng)作要求：側(cè)踹迅猛，下砸狠。
十四.馬步側(cè)擊
動(dòng)作要領(lǐng)：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時(shí)，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。動(dòng)作要求：左腳獨(dú)立穩(wěn)固，馬步側(cè)擊迅猛
十五.提膝前戳
動(dòng)作要領(lǐng)：提左膝上防，左拳護(hù)于額前，右拳護(hù)于腹前;右腳在左腳后墊歩成半馬步的同時(shí)，左小臂左下格擋，右手成插掌收于腰際；重心前移成左弓步的同時(shí)，左拳收于腰際，右掌前戳于喉部同高，目視前方。動(dòng)作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠
十六.擺勾沖膝
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)接左擺拳；接右勾拳；隨即兩掌變八字掌前插，于肩同高，兩收下拉的同時(shí)右沖膝；右腳落歩，左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：拳擊快捷，沖膝迅猛，轉(zhuǎn)體到位。
停
身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。擒敵拳是一種以擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)和擒拿技術(shù)為主的綜合練習(xí),是武警部隊(duì)的必學(xué)科目。經(jīng)常練習(xí)擒敵拳可以熟練動(dòng)作要領(lǐng),鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,增強(qiáng)攻防擊打的能力。其與前套擒敵拳的區(qū)別在于:排除了僵化古板的動(dòng)作,增強(qiáng)了實(shí)戰(zhàn)效果,使受訓(xùn)者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和體現(xiàn)。
會(huì)操表演：
（1）擒敵拳分列式散開(kāi){*2-1}
（2）軍訓(xùn)倒計(jì)時(shí)
（3）隊(duì)列基本表演
