1.? 時(shí)間：6:10-6:40 手機(jī)訊飛語音，3690字。一邊動(dòng)感單車，一邊語音記錄。

沒有暖氣的冬天，確實(shí)惰性增加了。延續(xù)前幾天的狀態(tài)，鬧鐘響后，關(guān)掉鬧鐘，本想瞇

幾分鐘起床，沒想到再次睜開眼睛，就已經(jīng)6點(diǎn)了。所以再次提到：要想早起，務(wù)必早睡。雖然是老生常談了，但一直都沒有踐行。每天都是12點(diǎn)之后才睡。睡得太晚，中午沒有補(bǔ)瞌睡，早上起得來才怪。想想為什么自己不能早睡，而每天都那么拖拖拉拉呢？想想，到底是什么原因讓自己沒有早睡呢？

???????? 昨天沒有運(yùn)動(dòng)，所以嘗試早上一邊動(dòng)感單車，一邊訊飛語音記錄。發(fā)現(xiàn)這種二合一的方式，完全沒有影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。大部分時(shí)間說的都比較流暢（只在于流暢，忽略內(nèi)容），但唯一影響的是手機(jī)內(nèi)存馬上崩潰，動(dòng)不動(dòng)就沒有反應(yīng)了。唯一可以解決的方法就是對(duì)微信斷舍離。昨天復(fù)盤也提到，要控制在微信群的時(shí)間投入。當(dāng)真正做到在微信上的舍得，才會(huì)在工作、在感情上有更好的發(fā)展。

2.? 提及的事情及情緒：

情緒一：想到自己工作上的拖延，就感覺特別的自卑。還是一不小心就給自己貼上了負(fù)

面標(biāo)簽。大腦及時(shí)糾正自己，要積極主動(dòng)。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，我也不是毫無優(yōu)點(diǎn)的。自己的固有思維模式限制自己，一想到自己就覺得自己特別差，這樣除了會(huì)讓自己心情不好外，對(duì)進(jìn)步是毫無用處的。要多轉(zhuǎn)換思想。現(xiàn)在差，不可怕；只要想著從根本去努力改變就好。自己還是有很多優(yōu)點(diǎn)的，對(duì)于自己的不足（拖拉、不專注），從做好手邊的事情開始改變。一點(diǎn)一滴的記錄自己的進(jìn)步，多多樹立自己的信心。

???????? 自己還是很有進(jìn)步的，你看學(xué)習(xí)英語、寫作、晨間思、接觸橙子學(xué)院新的理念，大膽做出改變，這些都是很棒的。有多少人，在四十歲的年紀(jì)還想著努力突破自己的缺陷呢。單從這一點(diǎn)，就可以給自己一個(gè)大大的贊。

???????? 正是因?yàn)橛幸郧暗牟蛔?，還會(huì)想著接觸外面的世界，想著去真正改變自己。所以，危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)。不要老是妄自菲薄。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，做一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)實(shí)在在的事情就好了。

???????? 事件一：再一次提到了將英語學(xué)習(xí)遷移到每天看一頁紙英文文獻(xiàn)上；將寫作遷移到工作中，每天至少寫500字的思考總結(jié)或積累材料。

???????? 事件二：再一次提到周六中巴經(jīng)濟(jì)走廊中各個(gè)企業(yè)專注的問題，只有從解決他們的需求出發(fā)，才能做成比較好的成果。主題的點(diǎn)包括：

???????? （1）鐵二院的交流，得知巴國境內(nèi)的既有鐵路主要位于平原區(qū)，地質(zhì)災(zāi)害很少，但可能會(huì)遭受到洪水的威脅。二院原有的選線設(shè)計(jì)報(bào)告三條線路，東線、中線、西線，雖然西線從白沙瓦到瓜達(dá)爾港直線距離較近，但因?yàn)榘踩珕栴}，所以舍棄。主要還是考慮改造其國內(nèi)已有的鐵路線路。存在的問題是內(nèi)燃機(jī)車，車輛少，養(yǎng)護(hù)主要靠手工搬動(dòng)，缺少電氣化設(shè)施等。

???????? 地質(zhì)災(zāi)害分布集中的區(qū)域是從紅其拉甫—哈德蘇（名字記不清了）這一段，災(zāi)害類型多樣。地貌類型完全決定了不同類型災(zāi)害的分布。所以，第一步，嘗試?yán)脟鴥?nèi)1:100萬地貌的分區(qū)規(guī)則，對(duì)巴國的地貌類型進(jìn)行分析。第二步，嘗試整理其地質(zhì)資料圖。如果沒有矢量化，考慮進(jìn)行數(shù)字化。第三步，確定到底有哪些地質(zhì)災(zāi)害，災(zāi)害主要分布在什么地方。這樣喜馬拉雅東緣有什么差異？如何進(jìn)行分析他們之間的差異。

???????? 事件三：從這里又引發(fā)了一連串有關(guān)規(guī)則的想法。任何事情、任何項(xiàng)目，建立一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)則是最重要的，如果在做之前，就有統(tǒng)一的規(guī)則，那么在執(zhí)行過程中就會(huì)事半功倍。否則，如果大家分類或分析的依據(jù)不同，那么在最后合并的時(shí)候，勢必會(huì)出現(xiàn)重新修正的問題。浪費(fèi)時(shí)間和精力。

???????? 這個(gè)規(guī)則的作用和制定，也是昨天提到的。今天又再一次提及了。

??? 所以，如果大腦多次提及，那么就一定要多考慮，抓住這些重點(diǎn)，思考為什么會(huì)出現(xiàn)重復(fù)的多次的提及？肯定這個(gè)是對(duì)自己非常有用的知識(shí)點(diǎn)。要考慮是直接作為當(dāng)下的行為，還是作為素材，已經(jīng)在考慮。

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