1、主題是什么？

早上看到家族群的小侄女曬自己與周歲小女兒的照片。

2、事件是什么？

早上看到家族群的侄女又在曬自己與周歲小女兒的照片了，經(jīng)常看到侄女曬她及小女兒的照片，感受到的是小侄女的那份自在、美好及她享受這種美好的喜悅！

3、即時反應(yīng)是什么?

好羨慕那個美好，好年輕，好放松，好享受，連忙發(fā)上自己的去祝福，同時也寫下來一行“孩子們會享受自己的美好！贊贊贊！”

4、此刻身體的感覺如何？

眼中隱約模糊。

5、內(nèi)在對話是什么?

心里升起的是慶幸，她可以如此自在的接納、享受自己的身份和美好，她有一對有愛樸實的父母，她的婚姻不順，小小年紀(jì)在父母家生養(yǎng)小女兒，卻一直得到了父母姐妹們極大的呵護(hù)與接納！

6、內(nèi)在感受是什么？

羨慕，傷感，悲憤，無奈。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)）

兒子這么大了，沒有正經(jīng)的與兒子合影過，即使有難得的兩次合影，也是自己不敢去看的，而除了必須的證件照，沒有再一個單獨秀過，即便有朋友熱心幫忙我照了，我也不敢主動去要來存檔，因為嫌棄自己老、丑。

自己也有屬于自己的最美好的年代，卻完全的被打壓以至內(nèi)在的緊縮，從來不曾如此大方自在的享受、欣賞過自己；

在自己最美好的年代，甚至對頻頻收到的來自年長的同事姐姐們的夸贊深感羞澀質(zhì)疑，認(rèn)定她人是說的恭維話是假話是套近乎，那么美好的一個女孩，哪里會是我呢！我哪有那么美好過！

從來都是承受爸爸對我的批評、不屑，難得的年節(jié)換季機會有一件新衣服穿，和媽媽買回來衣服，欣喜膽怯地試衣服給爸爸看，爸爸滿臉的不屑和鄙夷：像個農(nóng)村人！像你媽媽一樣衣服都不會買！

不知為何讀書年代，媽媽在我心里就一直是丑、老土、常年就那么幾件衣服。

聽爸爸說我像媽媽一樣，每次都感覺是一種對我的羞辱。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

像媽媽就是不好的，我不配享受美好，我不能享受，得不到的才是最重要的。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

我的出現(xiàn)，我的選擇，只是因為這個家庭適合我，可以照見我的生命功課，我是父母的鏡子，父母也是我的鏡子，無覺知的模式里的輪回我沒有理由不像我的父母。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

看見父親對我的評判，感受自己的感受，看到我對自己、對母親的不接納，看到我對父愛的執(zhí)著與糾纏。

我可以選擇回到自己，愛自己，接納自己！允許自己還有很多的做不到，允許自己不夠好！

盡情的享受當(dāng)下的一切。