金句：

1. 習(xí)慣是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后而變得自動(dòng)化的行為。

2. 習(xí)慣本身并不是你想要的，你想要的是習(xí)慣帶來(lái)的結(jié)果。

3.你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價(jià)，在將來(lái)為壞習(xí)慣付出代價(jià)。

小習(xí)慣，大改變。習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。

為什么難以養(yǎng)成好習(xí)慣？

在習(xí)慣培養(yǎng)的初期，好習(xí)慣帶來(lái)的好處太難以覺(jué)察。

這是任何復(fù)利進(jìn)程的共同特征：最有力的結(jié)果總是姍姍來(lái)遲。

我們以錯(cuò)誤的方式改變我們的習(xí)慣。許多人開(kāi)始改變他們的習(xí)慣時(shí)，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上。正確的做法，應(yīng)該是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。

習(xí)慣養(yǎng)成：

1. 寫(xiě)下執(zhí)行意圖--為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的好處

2. 習(xí)慣疊加--培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，可以充分利用行為的關(guān)聯(lián)性。

3. 改變環(huán)境