大家好我是吳傲飛。
經(jīng)歷長時(shí)間得減肥，不得不感嘆，減肥真的是一件很反人性的事情。
特別是在中國這樣一個(gè)美食大國，每個(gè)城市都有無數(shù)的特色美食，往往有的時(shí)候會有控制不住自己的時(shí)候，特別是有的時(shí)候可能就是一塊餅干就足以讓一個(gè)長期控制飲食的人意志力崩潰。一下子暴飲暴食。然后第二天早上立刻就會在體重秤上看到成果，所謂蒼天饒過誰。
那么，如果我們真的遇到了這種情況如何解決呢？我就給大家分享一個(gè)方法：在暴食后的第二天，進(jìn)行輕斷食！
有人擔(dān)心這會不會對身體產(chǎn)生傷害，我想說短時(shí)間的輕斷食并不會有什么影響。其實(shí)我們的身體本身每天都有輕斷食的過程，比如我們晚上8：00之后不吃東西到第二天早上8:00進(jìn)食，就是已經(jīng)斷食12個(gè)小時(shí)了。所以偶爾的輕斷食對你的身體沒有傷害，反而會很有好處！
那么，如何正確執(zhí)行就非常的關(guān)鍵。
首先，輕斷食不代表不吃東西，這樣會讓你低血糖。所以輕斷食一樣可以吃東西，但是是三餐吃極少的東西，一整天的熱量攝入控制在500-600大卡左右。
那么三餐如何安排呢？
早上一根玉米，或者15克奇亞籽泡檸檬水。
中午吃一個(gè)雞蛋+半個(gè)拳頭大的紫薯
晚上我建議你可以在吃一個(gè)雞蛋，或者喝一杯牛奶即可（我有的時(shí)候會吃一包蛋白粉）
這樣全天的熱量控制在極低的狀態(tài)，就足以彌補(bǔ)你前一天那一頓暴食。當(dāng)然這不會很舒服，會很餓，如果你有低血糖，請不要輕易嘗試。當(dāng)然也不能經(jīng)常進(jìn)行斷食，要減肥，還是應(yīng)該長期的合理安排自己的飲食才對！
