時長近一個月的寒假

簡單談?wù)勅绾沃贫ㄒ环菥哂袌?zhí)行力 實用性強(qiáng)的計劃

首先 制定寒假的總目標(biāo) 先附圖一張（有需要可以買一個專門有時間分配的計劃本 不要用草稿紙寫 那樣計劃無法長久。也不建議用便利貼 不利于整合）

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總目標(biāo)怎么制定？

先明確作息目標(biāo) ，作息決定你一天的時間規(guī)劃 我給自己的作息時間是十點(diǎn)半之前睡覺? 六點(diǎn)半之前起床 先保證一天有八個小時的睡眠

再午睡半小時到一小時左右 有助于提高下午效率

再明確運(yùn)動或者學(xué)習(xí)目標(biāo)（我是兩個都定? 但是可以根據(jù)個人要求來 比如你不打算把健身歸入寒假生活里 就不用寫
明確自己寒假的方向 要考試的當(dāng)然是以學(xué)習(xí)為主 ）

我對學(xué)習(xí)的要求是定量型學(xué)習(xí) 制定一定的量去完成

但對健身的要求是定時性的 比如每天運(yùn)動40min到90min 因為項目要換著來 效果更好 做到定量不太高效

把興趣愛好寫上去 以便預(yù)留時間 比如我會留三天空缺給春節(jié) 因為那三天的變化一般不在你的可預(yù)想范圍內(nèi)

還能列什么？

根據(jù)個人情況 比如我列了健身清單會配合一個飲食清單。 避免無聊還列了一個電影清單?

好了上面只是第一部分 總的目標(biāo)

下面我們必須要列每天的目標(biāo)? 一小塊一小塊地各個擊破 先附圖一張我的周六日計劃

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我用三色筆標(biāo)明了作息 學(xué)習(xí) 健身三大版塊 分配到各個時間點(diǎn)

把一周拆開來 分為七天 分配不同的任務(wù)。 以我的計劃舉個例子

周一突擊日。 任務(wù)加大量完成 嘗試突破原來低效率的狀態(tài)

周二正常日。嘗試體會突擊日后任務(wù)減量的反差感 很棒

周三課外日。走出帶在家的感覺在這天 把平時在家的徒手健身改成了戶外。我會選擇約朋友外出打球 或者一個人戶外跑

周四正常日 同周二 回到狀態(tài)

周五休息日 把任務(wù)減量甚至不計劃任務(wù)? 所有的興趣和消遣都可以往里面堆

周六日再回到正常

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發(fā)了那么多 都是自己花了兩個小時整理出來的

當(dāng)然計劃的目標(biāo)不一定完成。就像我寒假目標(biāo)是簡書粉絲破三千? 而目前的情況是 我粉絲數(shù)量為零

我好慘?

把彭于晏放上去之后 我要睡覺去了

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