春天的校園是最美的時(shí)節(jié)，百花齊放，綠植蔥蔥，到處都煥發(fā)著勃勃生機(jī)?？尚@里總有一群人，他們無心貪戀這美景，每天都是在宿舍、餐廳、自習(xí)室的三點(diǎn)一線中來去匆匆，這就是大三備戰(zhàn)考研的同學(xué)們?？佳惺谴蟛糠直究粕亩家鎸Φ娜松n題，每個(gè)人都有自己的功課要做，今天我們談?wù)撘幌缕渲械囊活惱Щ蟆?br>
不少同學(xué)會有這樣的經(jīng)歷，每天大部分時(shí)間都泡在了自習(xí)室，可是晚上睡覺前想想一天的學(xué)習(xí)，好像什么也沒學(xué)到，再想想要復(fù)習(xí)的四個(gè)科目的各種參考書和視頻資料，瞬間不想再想下去的感覺。女生小A就存在這樣的困惑，她想跨專業(yè)考研，那就意味著她要從頭學(xué)習(xí)七本新書和相關(guān)視頻課程，而且她還擔(dān)心自己的英語基礎(chǔ)不好會影響自己的成績，帶著這些擔(dān)心，她每天雖然學(xué)習(xí)十個(gè)小時(shí)，但是晚上回顧一天的學(xué)習(xí)效果時(shí)，她都覺得不滿意，或者說她覺得自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到自己的目標(biāo)，于是焦慮就這樣慢慢產(chǎn)生了：自己已經(jīng)很努力了，但是總覺得跟自己的目標(biāo)相比還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
目標(biāo)這個(gè)東西會經(jīng)常被形容成一種模糊的遙不可及的存在，當(dāng)我們特別想達(dá)成目標(biāo)同時(shí)又覺得實(shí)現(xiàn)起來比較困難時(shí)，就會慢慢陷入到對未來的不可控的焦慮的狀態(tài)。這時(shí)候我們需要做的是把目標(biāo)具體化同時(shí)把總目標(biāo)拆解成小的任務(wù)，通過每天完成定量的小任務(wù)，來一點(diǎn)一點(diǎn)靠近最終的目標(biāo)。
咨詢過程中，通過引導(dǎo)小A把需要學(xué)習(xí)的教材、視頻材料、英語資料等全部內(nèi)容分解到每天需要完成的量，她發(fā)現(xiàn)自己每天只需要背誦140個(gè)單詞，做兩篇閱讀理解，三章專業(yè)課內(nèi)容，就可以達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)效果的，而這些學(xué)習(xí)量自己是完全可以做到的。這樣一來她知道自己每天學(xué)習(xí)了哪些內(nèi)容，還可以在睡覺前把一天的內(nèi)容梳理一下加深印象，同時(shí)也不會因?yàn)槎嗤媪藭菏謾C(jī)就覺得不安，她的焦慮值也降了下來。
把目標(biāo)定量、細(xì)化目標(biāo)可以讓我們安于當(dāng)下的努力，而不必活在對未來的焦慮中。
考研之路必定辛苦，在辛苦的路上獎勵自己一些小禮物，設(shè)定一些有趣的方法讓自己更高效、開心地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，給沉悶的學(xué)習(xí)生活添加些佐料。美麗的校園你們也可以有心情停下來欣賞這景色，或者帶著自信和鑒定活成別人眼中的風(fēng)景。
