本周溫馨時刻及點滴成果

一、健康

1.運動，除了9號的沒有之外其他的都堅持每天三公里，步行或者跑步，3*6=18公里? ?

也開始做深蹲的練習了，上周一直痛苦與我腳上的雞眼，痛苦的不行，現(xiàn)在好多了！

2.睡眠? 之前一直是兩個軟件進行打卡，，因為更早經(jīng)常會有bug出現(xiàn)，已經(jīng)堅持了410多天，這周放棄了，只在小來上打卡！而且都會有周報以及月報來著！我比較喜歡這個！

雖然每天都是堅持打卡了，但是實際效果不太好，對于自己沒有什么可以隱瞞的！因為沒有打完卡準備睡覺的時候，不是我腿酸就是寶貝鬧著不愿意睡覺！每次實際都拖到很晚才入睡！所以早上一般都會起的比較晚！

還有8點多起床的！ 現(xiàn)在天天在家都能這么晚睡覺，也是無語了！

解決措施： 1.把事情提前做好，不要拖到10點才開始寫手賬和各種打卡！

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.腿酸的問題，實在不行可以吃點藥

? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.建立睡前儀式，不要貪多，不要想著還有很多事情可以做

二 休閑?

現(xiàn)在已經(jīng)堅持畫畫了17天了， 現(xiàn)在天天在家里，也是有時間的，另外我知道自己是手殘黨，但是看著別人畫的，也是可以畫出來的！起源于寶貝天天想畫畫，我才想著，既然堅持這么久了，就先堅持一個月吧！

三 效能?

1，英語的學習

潘多拉每天都有堅持打卡！為了促進自己更加用心一點，我還特意在達目標APP里面也開始打卡，反正也不耽誤太多時間，學習完了就打卡！

英語的繼續(xù)已經(jīng)堅持蠻多天的，不希望荒廢，慢慢撿回來！

扇貝APP里面，每日一句已經(jīng)堅持了45天，每天都會在手賬本上寫上！

英語趣配音APP 有時間的話 也會在里面配音?

在美拍上開始錄幾分鐘的錄音，主題是家庭萬用親子英語 ，從3.10號開始，已經(jīng)堅持了7天了！只想給自己記錄一下，聽一下自己的難聽的話語，真的是自己說話自己聽著很難聽！竟然每天也有播放量！

2.每日堅持寫手賬? ?沒想到已經(jīng)堅持了幾個月啦? 繼續(xù)哈?

3.堅持記錄時間的把控? 這一周其實記錄的不是很詳細，有些同時做的事情有些沖突了??

下周改進，已經(jīng)開始執(zhí)行了！每天休息的時間還是占比比較大的呢?

睡眠：56小時? ?學習：16小時? ?陪寶貝：15小時? 工作 ：13小時? 娛樂：12小時? ?用餐：11小時

四.家庭

幾乎每天我們都是在家的，我實際上沒有做過飯，很是感恩公婆，他們每天負責午餐和晚餐，而我們的早餐就隨便對付一下！

下周我需要打豆?jié){喝啦，還有很多豆子沒有用完，可以加上枸杞，葡萄干等

帶著寶貝出去玩了幾次，也沒有出小區(qū)，都是在小區(qū)里面逛逛，她都非常的開心，畢竟太久沒有出門

老公在家除了工作，就開始炒股，心情也是跌宕起伏的，我是穩(wěn)健型的，所以我受不了這樣的高風險！ 我也不愿意去當韭菜！

周六的時候，家里大掃除了一次，花了2個多小時！?

五. 計劃表? ?

以下是這周的，其實計劃和實際做的都幾乎放在一起了，固定的項目按照執(zhí)行就可以了，其他的就是往上面添加內(nèi)容！

六，輸入??

1.長投學院的 指數(shù)基金學習??

2.印象筆記整理高效人生? 袁春蘭

3.王不煩實用管理學，借力成事，破局而出

4.《鉛筆英語 生活名詞這么記? 》

七? 這周的小確幸

3.9

1.看到別人的周復盤，很感謝在里面看到了《人生第1次》央視網(wǎng)播出的。真的還蠻好看的，這是紀錄片來著。正好看到是當空軍兵的人。

2.由于腿特別酸，而且整個都特別難受，就立馬做了深蹲的運動，做了60個，整個人都發(fā)熱了。其實這個時間也不是很長，所以我可以練這一個。只要有空隙時間都可以做的。

3.晚上的時候和老媽進行視頻了。

3.10

1.聽了袁春楠的音頻，給自己印象筆記里面加了一個筆記本，其實很早就知道，就是一直沒有動，現(xiàn)在我可以無限的上傳照片了，后續(xù)抽時間拍照放進去

2.晚上看到陳思誠的微博，上面是姑姑和過兒的日常，每天都堅持英文打卡！ 所以這也激勵了我，我也需要做這個動作！每天早上起來后都困得要死，所以早上跑步機，然后錄音！堅持一周吧！

3.打破了固定思維，以為腿痛我就要放棄運動，但是今天還是堅持走了3公里深蹲了70個。

4.今天發(fā)現(xiàn)很多人都是因為看了小狗錢錢這本書，而開始寫成功日記或者說小確幸。我也是這樣的，從17年看完之后一直堅持到現(xiàn)在。

3.11

1.下午5點的時候帶著lucky出門去溜達，這次又是一樣，他特別的開心。主動說媽媽我好愛你，謝謝你。

2.晚上的時候給的寶貝sticker，他看到后簡直高興的那個樣子就讓我很滿足。因為我給到的禮物被人看到后特別高興。

3.晚上的時候，聯(lián)系上了一個6年沒怎么聯(lián)系的人。還是結(jié)婚出去旅游的時候認識的。這次告訴我他是軍人，竟然是做飛機的。同時他的兒子和我女兒同一年同一個月生的。他的僅僅是大了6天而已。還想著做兒媳婦。最讓我吃驚的是他是軍人，因為一開始我怎么都不相信。

4.早上的時候手寫了一些詞匯，然后分別貼在墻上。我刷牙的時候就可以看到。

3.12

1.看了長投的公眾號，真的是好久沒有看了，最近需要再次去學習一些東西。

2.收拾了家里的衛(wèi)生。手洗了一部分衣服。

3.Lucky可以當爸爸的翻譯了，另外有些詞爸爸不知道，但是寶貝知道中文。晚上睡覺的時候，爸爸不相信,非要進行嘗試。結(jié)果出乎他的意料。

3.13

1.寫了不少的單詞準備貼墻上，都是家里需要用的一些詞匯。

2.晚上聽了一個多小時的課程，講解了有關(guān)單詞的，有些單詞真的記得，但是其他的意思真的是不太清楚。記憶特別深刻的就是天道酬勤industry pays

3.早上堅持早起了。而且起來的時間也充分利用了。今天的運動做的蠻多的。

4.重新下載了扇貝英語的app。

3.14

1.今天花了兩個半小時進行家里的大掃除。而且我也打衣服之類的全部清空，洗完了。家里瞬間都覺得特別好，特別干凈。包括經(jīng)常用的開關(guān)也用抹布擦了。

2.和同行也就是前同事聊了一下。他們?nèi)５膶W生還不到我一個人負責的一半。但是他們服務的特別好，因為人數(shù)少。而且顧問都在進行工作。他弄的團隊氛圍蠻好的。也希望這樣能留住人。

這些如果領(lǐng)導能做到我們也可以做得更好。

3.晚上一邊運動一邊重啟聽課，講的是有關(guān)時態(tài)這一塊兒的。真的是太久沒接觸了。

3.15

1.利用半小時在扇貝英語中背單詞 ,嘗試了一下還不錯

2.看了印象筆記的內(nèi)容，get到新的技能

3.本來下午已經(jīng)做了其他的運動，晚上開完會之后不想再跑步，但是還是堅持完成了，給自己一個贊！

畢竟養(yǎng)成一個習慣很難，但是廢掉一個真的是很容易！

4.進行聽課的時候，把積攢了幾天的衣服，全收拾好

5.對于時間的記錄，現(xiàn)在每次結(jié)束的時候都會提醒我做了啥，我嘗試了一天蠻好的呢

看了一下之前的視頻，還是好喜歡長發(fā)及腰的自己，十幾年的長發(fā)沒有了，但是也方便自己很多了！確實因為太長了，一直到屁股那里了，如果放下來的話，每次都需要找個地方專門放好，另外掉發(fā)也嚴重

懷念一下，享受當下就好了！