從出生到童年，從童年到少年，又到今天，在我們的生命中出現(xiàn)過很多人和事影響過我們，給予我們力量，曾讓我們痛哭，給予我們希望，或曾讓我們感到無比恐慌。但無論經(jīng)歷過什么，此刻，我們已長大。曾經(jīng)都已成為過往，被封存在記憶的匣子里，偶爾想起，更多遺忘。 影響卻沒有一分鐘在減淡。有些人、有些東西、有些事在時間上成為了過往，在我們的心靈上卻烙下了持續(xù)存在的影響，對我們今天的生活依舊發(fā)生著作用，像曾經(jīng)釘進心里的釘子一樣。
如何發(fā)現(xiàn)這些影響，薩提亞提供了一些工具來幫助我們：
影響輪：重要他人的影響
重要他人可能是： 父母長輩、兄弟姐妹、老師同學、萍水相逢的路人、重要的朋友、想象中的玩伴、寵物或玩具、心目中真實或虛構(gòu)的英雄。
薩提亞創(chuàng)造了“影響輪”工具，幫助我們來覺察這些重要他人對我們的影響。影響輪包括18歲以前，任何在情感上、生理上支持你的人和物。影響輪的用途在于幫助人們發(fā)現(xiàn)自己的資源或者轉(zhuǎn)化成為資源。現(xiàn)在，可以拿出一張空白的紙，一起來畫出你的影響輪。
第一步，在紙的最中央畫一個小圈，并寫下自己的名字。記得，你永遠都是世界的中心。
第二步，在這個圈外開始畫圈，每個圈都代表一個給過你影響的人或物。影響圈與自我圈的距離，是你感覺到的對你影響的程度，影響越大越靠近自我圈，影響越小則越遠離。當然這里面肯定要包括你的爸爸媽媽，如果他們對你親密，或者你感覺你對他們比較親密，你就把他們畫得離你更近一些，如果你感覺他們對你疏遠，影響較小，他們的圈的距離就跟你的稍遠點。 畫出圓圈代表曾經(jīng)影響過你的其他人或物。
第三步，用線畫關(guān)系。你跟他們的關(guān)系又是怎樣的呢？現(xiàn)在，在你的自我圈和他人圈中間開始畫線來代表你們的關(guān)系。用線的粗細、長短、形狀來描述你們之間的關(guān)系，是疏離還是親密，是糾纏還是沖突。
第四步，以你的感覺，給每個人加1—3個形容詞，并為每個形容詞標明是正向的或負向的，正向用“+”，負向用“-”。
第五步，現(xiàn)在去看你做完的這個圖，去看看曾經(jīng)對你產(chǎn)生影響的重要他人。薩提亞說，我們不能改變過去，但是我們能改變過去對我們現(xiàn)在的影響?，F(xiàn)在你可以重新去選擇，你怎樣看待這個影響？ 你從中學到了什么呢？
第六步，給一個人寫一封信。在你畫的這個圖里面選擇一個你最想寫信的人，然后寫一封信給他。告訴他他是怎么影響你的，你從他那里學到了什么，今天你是怎么運用的，如果你已經(jīng)改變了這些的話，用一封信的形式，對這個人表達出你的感謝。當你寫完這封信，你可以把信留給自己，保留它；或者把這封信寄出去給這個人，如果他還活著的話。由你來決定。
原生家庭圖
當我們長大，我們該怎么去發(fā)現(xiàn)原生家庭對我們的影響？薩提亞的原生家庭圖給了我們一個可能性。薩提亞模式非常強調(diào)原生家庭的作用?，F(xiàn)在和過去不同的是，家庭圖的作用是解決一個原生家庭對一個人內(nèi)在的負面影響：讓那些影響重新浮現(xiàn)出來，并幫助人們?nèi)ビX察，然后重新利用從原生家庭中已經(jīng)取得的資源。
原生家庭圖將從事實層面和觀點層面來看家庭對你的影響。繪制原生家庭圖最好的方式就是三人組的會談。由一個人講述自己的家庭，另一個人提問并引導，第三個人繪制。
在事實層次上的家庭圖比較容易繪制。但是進入第二階段觀點中的過去的時候，則需要我們家庭圖的主角去體驗，回到感受里感受那份影響，而非停留在大腦里思考。所以不提倡不建議一個人完成，倘若必須一個人完成的時候，你必須回到體驗里去體驗，不要在大腦里旋轉(zhuǎn)。
第一階段：事實層面
從你成長的原生家庭開始，先提供事實上的家庭成員的信息，包括在你18歲之前與你同住的所有家庭成員：
你的父母親。如果父母有離異并再婚，包括父母的其他伴侶。你自己。你的手足，包括親手足、繼父母所生、收養(yǎng)的兄弟姐妹等所有跟你一起生活過的同輩人。中途夭折的、墮胎的其他成員。18歲前與你同住的其他重要人士。
把這些成員都在紙上一一畫出來，用圓圈代表女性成員，方形代表男性成員。爸爸媽媽在上面橫向并排，孩子在下面按出生的時間順序縱向并排。
如有成員已經(jīng)不在了，在框內(nèi)畫一個“X”表示他們已經(jīng)不與我們同在了。在主角，即你自己的框內(nèi)畫一個五角星，表示自己。然后填寫以下信息：
①在圈內(nèi)填寫每個人的基本信息：
姓名、出生年份、現(xiàn)在的年齡或去世的年齡
②在圈外旁邊填寫每個人的這些信息：
出生城市、宗教信仰（如有的話）、職業(yè)、教育程度、嗜好及興趣
③父母的婚姻關(guān)系：
他們結(jié)婚的時間（在父母中間畫一條線，寫在線上），如果他們分居/離婚，則加上分居/離婚的日期（寫在線下）。
④如果你成長的家庭不止一個，則把幾個都畫出來，例如親生家庭和撫養(yǎng)家庭。
⑤如果有夭折、流產(chǎn)或墮胎，亦加在適當?shù)呐判形恢?。寫出你所知有關(guān)他們的任何事實，比如出生日期、名字、性別，等等。
⑥如果你不能取得真實的信息，則根據(jù)你聽到過的信息，或者按照你曾經(jīng)認為是真的的信息寫下來。
到現(xiàn)在，第一階段已經(jīng)完成了，這是事實層面的你的原生家庭。在進入第二階段之前，你需要在這里暫停一下，請先用些時間回顧你看到了什么，感受到了什么，及了解到了什么，去和咨詢師或三人小組成員討論你的發(fā)現(xiàn)。
第二階段：觀點層面
我們在家庭中都有自己的視角，都有自己的看法。對我們影響最大的并不是事實上的家庭是什么樣子，而是我們認為的那個家庭是怎樣的，那是被內(nèi)化到我們世界里的家庭。
選一個事件，18歲以前的某年，某個你感觸很深的事件，某個你覺得對你影響很大的事件。然后我們一起來看看，發(fā)生了什么。
繪制
把自己帶到那個體驗里。然后：
①添加特質(zhì)形容詞。? ? 當你還是個孩子的時候，你對家庭的體驗是什么？你怎么看待每個成員？試著從爸爸開始，為每個成員添加三個正向的形容詞和三個負向的形容詞。沒有誰絕對好或是絕對壞，每個人都有正向的和負向的特質(zhì)。完成后，看一眼你的家庭圖，你看到了什么？感受到了什么？看看這張圖里，哪些詞是相同或相近的？哪些詞是相反的？你從家庭里遺傳了什么？
②家庭關(guān)系線。沒有一個家庭可以在所有時間里都是積極正向連接的。當壓力產(chǎn)生，總會有些人失連。那時候，發(fā)生了什么？每個人都是怎樣應對的？用不同的線來畫出每兩個成員之間的關(guān)系，當壓力出現(xiàn)的時候：粗而實的直線代表常常糾纏不清的關(guān)系。曲折線~~~~~~~~代表風暴的、騷動的或憎恨的關(guān)系。細而實的直線代表一種普通的、接納的、少沖突的及正向的關(guān)系。虛線-------代表有距離的、負向的或冷淡的關(guān)系。如果在某兩人之間有不止一種明顯的關(guān)系，則同時加上第二種關(guān)系線，并可以加上箭頭輔助說明是誰對誰。
③應對姿態(tài)。根據(jù)你的記憶，為每位家庭成員加上他們在壓力之下的主要應對姿態(tài)。如果有另外一個明顯的在壓力之下的次要應對姿態(tài)，則加注于主要應對姿態(tài)之下。做完這些后，如果你想更進一步了解家庭對你的影響，你可以再畫出：父親的原生家庭圖，從父親的視角去看待他成長的家庭。母親的原生家庭圖，從母親的視角去看待她成長的家庭。自己現(xiàn)在的家庭圖（如果已經(jīng)建立家庭）。
進一步探索
在成長的基礎上學習畫家庭圖，閱讀家庭圖及應用家庭圖，可以更好地理解原生家庭，發(fā)掘原生家庭對人的影響。并從家庭圖譜中讀出事實和意義、評估、假設、挖掘出未完成的事件和資源，運用個人以及家庭動力與資源改變個人消極經(jīng)驗的影響。
探索并不是在完成后探索，咨詢師需要及時和案主核對、提問，在繪制的過程中完成探索，并在繪制完成后繼續(xù)進一步探索。我們可以從這些角度來探索原生家庭圖：
①家庭關(guān)系。父母之間，你與父母和兄弟姐妹之間，兄弟姐妹和父母之間的關(guān)系如何？是如何應對沖突的？
②成員特質(zhì)。你的父母是怎樣的人，你遺傳了哪些特質(zhì)？你的兄弟姐妹呢？你有何看法？
③家庭資源。 家庭給了你那些資源？（特質(zhì)、性格、信念、癖好、言談型式、喜好/嫌惡、天分、內(nèi)在力量/脆弱）
④家庭規(guī)條。哪些家庭規(guī)條影響了你？你是否也在向下傳承這些規(guī)條？需不需要做出改變？
⑤未滿足期待。父母對你的期待是什么？哪些是他們自己沒完成寄希望于你的？
⑥家庭失落。? ? 家庭中有什么讓人感覺到特別失落的事情或者重大創(chuàng)傷事件嗎？? ? 那些事情讓你們更疏離了，還是更親密了呢？
⑦家庭秘密。你的家庭中有哪些秘密？是如何影響你的？
⑧感受。? ? 在你的原生家庭里，你是怎樣表達感受的？其他人呢？有什么感受是不被允許的嗎？
⑨成員冰山。? ? 可以畫出某個成員的冰山，借此了解他們。
⑩家庭主題。? ? 給予每個家庭圖一個主題或標題，比如“沙場戰(zhàn)士”。以隱喻形容每張家庭圖；如果可能，以隱喻形容每一位成員。
家庭生活年表
家庭里每發(fā)生一次重大事件，就會對家庭成員產(chǎn)生一次沖擊。遺憾的是，我們常常忽略這些事情對我們的影響。當事情過去，只是在我們的記憶里有個痕跡，但是沖擊上卻在淡化。家庭生活年表的意義就是把這些重大事件以時間軸的形式再次浮現(xiàn)，將眾多家庭重大事件串聯(lián)，從更寬廣、整合的視野再次看待家庭。
繪制方法
家庭生活年表以時間軸開始列舉。有必要的話，可以從祖父母或曾祖父母的生日開始。在紙上寫上出生最早的那個成員的年份，然后根據(jù)年份往下排，曾祖父母哪一年出生，哪一年結(jié)婚，遷徙，生子，去世，到父親哪一年出生，結(jié)婚，直到主角18歲生日。這張時間軸上將記錄家庭里發(fā)生的所有有影響的重大事件，它不僅包括基本的結(jié)婚、生子、去世，也包括遷徙、悲劇、疾病、破碎、傷害等所有你認為可能有影響的事件。
轉(zhuǎn)化
在家庭年表中可以用新的眼光去看待家庭的發(fā)展，曾經(jīng)有過哪些對你有重要影響的人和事，都很自然地出生、發(fā)展，最終也都已過去，有了新的發(fā)展和替代，這時候你就可能改變自己對童年記憶的觀點。用成年人的眼光重新看待這些事件，去理解父母當時的處境和感受。事件還是那個事件，無法被改變，但是對你的影響卻可以被重寫。? ? 你可以以新的觀點看待童年。
