你好，我是逃熙，歡迎打開我的日復(fù)盤。

給自己每天20分鐘復(fù)盤時間，每一天都來個日復(fù)盤吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

一、習(xí)慣養(yǎng)成

?寫作

早上復(fù)盤??

文筆練習(xí)-待安排

故事、圖文筆記-待安排

?運(yùn)動

跑步/步行30分鐘以上?

天鵝頸??

跑步機(jī)?-? 我太厲害了，跑了20分鐘，今天一共跑了5公里左右

馬甲線?-待安排

?飲食健康?

早晨：雞湯+餅干+咖啡+豆?jié){??

午餐：外賣輕食雞腿肉+豆包??

晚餐：雞湯+黑芝麻糊+零食?

?復(fù)盤與日記 累計(jì)51天

堅(jiān)持得很好哦。

堅(jiān)持復(fù)盤51天了，堅(jiān)持下去！

?休閑娛樂、成長安排

自己做了雞湯，很棒

唱了會歌，學(xué)了2首新歌，更新了下曲庫

洗澡了，護(hù)發(fā)了、護(hù)膚了

晚上手機(jī)還是玩得有點(diǎn)多，下次改進(jìn)下，睡得太晚了11:40，因?yàn)榭捶馍駚碇?/p>

11:40睡覺的，下次早一點(diǎn)，爭取11點(diǎn)之前

?工作安排

跑步、梳理一下工作內(nèi)容，值班，定計(jì)劃文檔，跟進(jìn)腳本、方向，晚上早點(diǎn)回家

晚上好好休息+洗澡

晚上吃雞湯

做季度計(jì)劃、周復(fù)盤

讀書！做筆記，寫一寫自己喜歡的東西（如果有時間）

留服認(rèn)證

希望以后每天可以早點(diǎn)起來跑步3-5公里（從早睡開始吧）

睡前能不能看看紙質(zhì)書，好幾個月沒看了，大概11:00之前睡覺，別太晚回家了。厲害，已經(jīng)開始了

?計(jì)劃總述：

主要就是：完成工作+自我提升+學(xué)習(xí)。

?堅(jiān)持早起52天

早上7點(diǎn)前（6:50起床，爭取11點(diǎn)前睡覺）計(jì)劃減持7天，已經(jīng)堅(jiān)持52天！！?

睡覺時間：11:40? 繼續(xù)努力早起

少看手機(jī)，看一下紙質(zhì)書籍

?堅(jiān)持冥想52天

睡前冥想?

晨間冥想52天?

有時候早上起來就很壓抑悲觀，但冥想和感恩后就好多了

?其他感慨

運(yùn)動使人年輕，好心態(tài)使人年輕，早睡勝過任何醫(yī)美，好學(xué)使人保持青春。

?感恩日記

感謝我在影響圈里面可以付諸實(shí)踐，可以做力所能及的事情來推動我的成長，我雖然不能改變別人，但我至少還可以改變自己，做自我提升的事情，改變自己的看法。

感謝我還在上行的路上

感謝每天都可以有進(jìn)步

二、輸入方面

?聽書140天? 閱讀 累計(jì)8天

計(jì)劃：希望可以每天看2頁+書，保持聽書后的感悟記錄。?

其他：

留學(xué)生認(rèn)證還沒有做，抽空（1小時左右）做一下

看有無體力而安排