“醫(yī)學(xué)專家指出，長期的焦慮可能會引發(fā)慢性腸炎，而嚴(yán)重的仇恨更會引發(fā)癌癥。”——《如何控制負(fù)面情緒》
前幾天和好久沒聯(lián)系的朋友老林聊天。老林說，最近因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)繁重，再加上老板還總委婉地勸說員工加班，她整個人都感到很焦慮也很疲憊。本想著挺過這段時(shí)間請個假好好休息一下，沒想到自己的身體先鬧“情緒”了，發(fā)燒感冒，皮膚過敏。面對生活中的焦慮，她感到很無力，只能勸自己想開點(diǎn)。
焦慮已然成為當(dāng)代社會每個人必不可少的情緒標(biāo)配。
焦慮甚至已成為一種風(fēng)氣，人們常常自侃焦慮，貌似是“不焦慮不成活”！
在這個時(shí)代，沒有人不焦慮。
輕度的焦慮可以讓人更努力地學(xué)習(xí)、工作和生活。但如果一個人一直難以擺脫焦慮或一直處于負(fù)面情緒當(dāng)中的話，就要小心了。
事實(shí)上，負(fù)面情緒并不是來自壞事、麻煩事，而是我們在面對此類事情時(shí)的態(tài)度和反應(yīng)。
負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因多種多樣，因人而異。
本文主要談?wù)摰膬?nèi)容是負(fù)面情緒難以控制的原因；負(fù)面情緒會引起的疾??；如何控制負(fù)面情緒。
負(fù)面情緒難以控制的原因
“生活的現(xiàn)實(shí)與我們的意愿相違背，這是負(fù)面情緒難以控制的根本原因?！?/b>
簡單來說，就是“求而不得”。這個世界上有太多的求而不得，父母殷切期盼子女成龍成鳳；戀愛中的男女希望對方是白首不分離的soulmate；初入職場的小白希望早日升職加薪。
這些都是造成我們焦慮、煩躁、發(fā)怒、自卑等負(fù)面情緒的原因。
負(fù)面情緒不光外顯在我們的情緒上，時(shí)間久了，同樣會引起多種疾病。
負(fù)面情緒引起的疾病
“情緒病是由一個簡單的、看似不重要卻令人愉快的情緒一點(diǎn)一滴日積月累造成的，如焦慮、恐懼、沮喪和渴望?！?/b>
如《紅樓夢》里的林黛玉，林黛玉平日里就多愁善感，郁郁寡歡，日積月累，身體自然一日不如一日，長久下去，即使是吃神仙草，也難以痊愈。
負(fù)面情緒會讓人患上各種疾病。如脖子痛、胃疼、闌尾炎、頭疼以及皮膚病。其中，負(fù)面情緒給內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來的破壞最為嚴(yán)重。
面對負(fù)面情緒我們就束手無策，只能聽之任之嗎？
當(dāng)然不是，好情緒就是最好的靈丹妙藥。
良好的情緒包括平和、鎮(zhèn)定、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、愉悅。
人生而煩惱，在這世間怎會沒有煩惱。正如佛家所說，“剪斷三千煩惱絲，無牽無掛自逍遙?！比羯钤谶@塵世，負(fù)面情緒就是常態(tài)，避免不了。
那我們要怎么做才能控制負(fù)面情緒呢？
如何控制負(fù)面情緒
相信自己
不論遇到什么挫折、困難，人都應(yīng)該相信自己。
如美國喜劇電影大師卓別林所說，“人必須相信自己，這是成功的秘訣?！?/p>
因此，想要控制負(fù)面情緒，首先要做到的就是相信自己可以控制自己的負(fù)面情緒。
培養(yǎng)情緒控制力
在這里有一點(diǎn)十分重要，就是“成熟”。
成熟意味著情緒穩(wěn)定，即能夠保持鎮(zhèn)定、順應(yīng)自然，擁有勇氣、決心和快樂。
人一旦成熟了，心態(tài)自然就平和了。
但家庭、學(xué)校并未給與我們這方面充分的教育。因此，想要變得成熟還需自身磨煉和提高。
滿足六大基本心理需求—積極情緒的基礎(chǔ)
愛、安全感、創(chuàng)造力表現(xiàn)、認(rèn)可、新體驗(yàn)、自尊心，這些構(gòu)成了人的六大基本心理需求。
在一個人的生活中，若有一樣未得到滿足，那么這個人的生活就會很難快樂起來。
你可以自問自答一下，看看有哪些心理需求沒有得到滿足。
如果你缺少愛，就先給予別人你的愛。
如果你缺乏安全感，去做一些能給與自己感全感的事情，不要長期陷入這種感覺之中。
如果你缺少表現(xiàn)創(chuàng)造力的機(jī)會，那么就勇敢的尋找，沒有什么可以阻擋你。
如果你缺少別人的認(rèn)可，首先要告訴自己已經(jīng)做得夠好，并給予他人你的認(rèn)可。
如果你缺少新體驗(yàn)，那就暫時(shí)放下手里枯燥乏味的工作，去找點(diǎn)能讓你感覺到興奮和幸福的新體驗(yàn)。譬如，買些新東西，參加一些新活動，讓自己的生活有種耳目一新的感覺。
如果你喪失自尊心，要記住你我都是普通人，你我也同樣優(yōu)秀。
讓生活變得豐富多彩
1、讓生活變得簡單
2、避免無謂的擔(dān)憂
3、學(xué)會喜歡工作
4、培養(yǎng)有益身心的興趣愛好
5、學(xué)會滿足
6、喜歡他人，努力發(fā)掘他人的閃光點(diǎn)
7、養(yǎng)成說愉快舒心話的習(xí)慣
8、多思考怎樣做才能活得更好
9、遇事果斷決定
10、把握現(xiàn)在
11、做事要有計(jì)劃
12、對煩惱說“不”
其實(shí)，還有很多方式可以讓我們控制負(fù)面情緒，避免情緒病。當(dāng)然，上述均為理論，具體效果還需親自實(shí)踐。
生活是自己的，情緒是自己的，當(dāng)然，幸福也是自己的。
負(fù)面情緒不可怕，要學(xué)會控制它，你就贏了！
上述理論均來自《如何控制負(fù)面情緒》一書
