??調(diào)伏身心睡前熱水泡腳、身體熱敷，身體出了很多汗。早晚各站樁一次，中間有出汗、流淚、干嘔、排痰。站的過程中，每次深呼吸，都有氣從胃里排出。越來越喜歡站樁的感覺，早晚各一次，堅持?

心有愉悅，情懷便溫暖。心更寧靜，世間皆美好，就像雨會下，河會流，魚會游，水草會擺頭那般，我們看山是山，看水是水，看云朵在山水間游曳。美妙無比。

喜歡這種每天輕松的感覺。聽說一個朋友很年輕得了宮頸癌，知道她一直做事很認真投入，大部分時間用在工作上，為她痛心。放松心情，享受生活！

??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

心中裝滿了戒定慧，就不會有貪嗔癡。

??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經(jīng)》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報。

??持續(xù)醒覺：在喧囂的世界中順著心的方向走下去

徒兒問師父師父，為何我想停下來讀讀書，看看報，養(yǎng)養(yǎng)花，卻總是日復(fù)一日被瑣碎事情的牽絆，難以抽身呢師父笑而不答，指著窗外幾只叫喳喳的麻雀，它們正在樹上輕盈撲閃著。我能像它們該多好啊自由自在地飛來飛去。徒兒不由輕嘆道。其實你也可以。師父接過徒兒的話說試試睡覺的時候睡覺，吃飯的時候吃飯，坐車的時候坐車。你便和它們一般了。徒兒甚是疑惑，忙問道師父啊，我每天都在吃飯坐車睡覺，可有何不同呢那可問你，你坐車的時候是不是在玩手機，睡覺的時候是不是做夢明天的工作，吃飯的時候是不是在想今天的安排師父反問。這徒兒仔細回想道師父，的確是這樣的。師父微微頜首，不再言語。

原來，這諸般困惑，諸般苦惱，諸般憂愁，都源于我們一心幾用，顧此失彼啊徒兒恍然大悟。其實，我們的一生，常常就是在這種舉棋不定或多思多慮中反復(fù)度過的，不知不覺中衍生了眾多苦惱，滋生了滿目離愁，繁衍了不少幽憂。在這種負能量因子的不時干擾下，哪還有生活愉悅感呢因此，有這種心理疾病的人，常覺得生活不順心，工作難開心，讀書少快樂，自然而然便會產(chǎn)生各種壓力和情緒不安，以致于陷入庸俗忙碌的輾轉(zhuǎn)反側(cè)中不能自拔，最終積淀成沉重的包袱使人喘不過氣來。

如此看來，沒有心保駕護航的世界，就會導致誠惶誠恐隨時來進犯，讓人不得安寧，身心疲憊，難有清凈。因而，要想活得更痛快更真實更精彩，我們就必須努力地陽光朝氣勇敢積極起來，將生命絢麗成燦爛而美麗的閃耀光芒。就像楊絳先生那樣，百歲壽誕時依然神采奕奕，精神煥發(fā)，神思敏捷。百歲時她說我今年一百歲，已經(jīng)走到了人生的邊緣，我無法確知自己還能走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快回家了。但是我得洗凈這一百年沾染的污穢回家。我沒有登泰山而小天下之感，只在自己的小天地里過平靜的生活。細想至此，我心靜如水，我該平和地迎接每一天，準備回家。

心有愉悅，情懷便溫暖。心更寧靜，世間皆美好，就像雨會下，河會流，魚會游，水草會擺頭那般，我們看山是山，看水是水，看云朵在山水間游曳。美妙無比。

人生，原來簡單如許。順著心的方向走下去，那便是最溫暖的家。簡單生活，生活簡單，這就是生活的真諦。將每一天做最后一天過，將每一天平靜平淡的過，將每一天自然規(guī)律的過，生活其實就這么簡單。

??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食。減少看手機時間，多學習，多關(guān)心別人，多從別人處考慮，主動多做一點。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學會了分享，學會了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。