文 / 董小琳
熟悉小琳老師的朋友都知道：我不喝咖啡。
不是不愛喝，而是因為——喝過頭了。
曾經(jīng)有一陣，我對咖啡十分依賴。
到了休息時間，可還有一堆工作沒完成。
腦子里想的不是白天浪費(fèi)了多少時間刷論壇、聊QQ。而是：沒事，反正有咖啡。于是，沖一杯咖啡，繼續(xù)熬夜趕進(jìn)度。
剛開始，一天一杯還可以接受。
漸漸地，一天兩杯、三杯……
剛開始，還加糖加奶，講究口感味覺。
后來，直接是不加糖的黑咖啡，只求能得到一份清醒。
終于，有一天早上，我開始吐。
喝一口水都得往外吐的那種，整整一天。
從此，我只得和咖啡徹底告別。
那么，和咖啡“Say Goodbye”的我，工作生活會不會受到影響呢？
答案是：根本沒有。
沒了心理上對咖啡的依賴，我只能努力地提高白天的工作效率。然后，保證按時休息，從而繼續(xù)第二天的高效工作。
生活節(jié)奏一下子進(jìn)入了正向循環(huán)。
由此，也讓我明白了一件事：所謂的離不開，大都是你不想離開罷了。
回想當(dāng)初，對咖啡的癡狂。一部分是由于它本身對提升精力的正向作用；而越到后期，恐怕心理因素會大大超過咖啡因本身的效能。
也就是說，我們之所以“不想離開”，是因為愛上了“爽”的感覺。
今天，我們讀的這本書，就叫做《尋找爽點(diǎn)》。作者是美國著名神經(jīng)學(xué)家，霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授——大衛(wèi)·林登。
這本書之前的譯名叫做《愉悅回路》。這次再版，一是因為經(jīng)典，二是在這個以“注意力”為紅利的時代，“爽點(diǎn)”的意義尤為重要。
所以，今天我們就跟著腦神經(jīng)科學(xué)家，一起來看看，如何通過發(fā)現(xiàn)愉悅回路，來重塑自己的人生吧。
為什么會上癮
說到上癮這個詞，大多數(shù)人會首先想到游戲、美食，甚至酒精、毒品等等。
比如說，今年火爆起來的“抖音”。
知乎上有一篇文章叫《我刷了三天三夜抖音，差點(diǎn)“猝死”在床上》。
可見，如果中了抖音的“毒”，人就很容易進(jìn)入到近乎癲狂的狀態(tài)。
一款能看視頻，發(fā)視頻的APP，怎么會有如此魔力？
在這本書中，作者給出了科學(xué)的解釋：
我們的所有快樂，其實(shí)都來自于大腦中的一小束神經(jīng)元，叫做：內(nèi)側(cè)前腦束愉悅回路。這束神經(jīng)元，通過調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)或遞質(zhì)受體，來控制著我們的愉悅感。
好吧，這些專業(yè)名詞，的確不怎么好理解。
翻譯成人話就是：在人類大腦里，有一個開關(guān)，它掌握著我們的所有行為。從吃飯、喝水，到工作、休息等等。這個開關(guān)，就是叫做“內(nèi)側(cè)前腦束愉悅回路”的神經(jīng)元，俗稱“爽點(diǎn)”。
它是我們從事任何活動的動力來源。
因此，從某種意義上說，人類就是“爽點(diǎn)”的“奴隸”。
對抖音上癮，從根本上說，就是在看視頻的過程中，大腦中的“爽點(diǎn)”被刺激到了，從而還想不斷地被刺激，從而獲得愉悅的感覺。
如果，上癮的不是咖啡
書中，作者將啟動爽點(diǎn)開關(guān)的方式分為了兩種：好的和壞的。
好的方面，比如說：美食，運(yùn)動，性，藝術(shù)欣賞，冥想等。?
不好的刺激包括：抽煙，毒品，酒精，賭博等。
當(dāng)然，每個人都想啟動好的方面，但現(xiàn)實(shí)卻不能讓每個人都如愿。
為什么？
根據(jù)書中作者的實(shí)驗以及我個人的經(jīng)驗總結(jié)，大致有兩點(diǎn)原因：
一是，讀書、運(yùn)動帶來的愉悅感，強(qiáng)度明顯弱于酒精、毒品。
二是，正向刺激往往需要我們?nèi)ブ鲃訉で?，付出努力；而像游戲、美食等，會幫你把按開關(guān)的動作都設(shè)計好，只需輕輕一按，“爽”的感覺自然就來了。
還用開頭我那個失敗的案例來說吧。
白天好好利用時間，高效率地處理工作，屬于正向的刺激行為。但是，我需要主動去動腦筋研究，并不斷地試錯改進(jìn)方法，才會帶來成功的愉悅感。
而喝咖啡相對來說就簡單了很多，一沖一泡，喝掉就好了。
那兩權(quán)相比取其輕，是人之本性。
只有當(dāng)身體報了警，才會被迫中斷破壞健康的負(fù)向循環(huán)。
因此，如果你想讓自己對讀書、運(yùn)動、冥想反思上癮的話，一不要追求極度刺激，二是需要主動付出努力去尋找。
凡是主動送上門來的，很可能就是誘惑的陷阱。
未來，我們的爽點(diǎn)在哪里？
在書中，大衛(wèi)教授不僅為我們講解了以往腦科學(xué)對“爽點(diǎn)”的研究和成果。還針對未來，給出了各種應(yīng)用的暢想與預(yù)測。
比如說，近幾年越來越熱的人工智能，VR虛擬現(xiàn)實(shí)。戴上眼鏡，我們就能看到一個完全不同于真實(shí)的場景世界。
也許，你是一個普通的上班族，卻可以在VR的世界中，通過眼舌耳鼻身聲色香味觸覺等，全方位地感受虛擬信號的刺激，稱霸一方，大快朵頤，三宮六院……
最早，我們能通過聽故事，把自己想象成主人公，來實(shí)現(xiàn)這種虛擬的愉悅。后來，有了影視作品、智能手機(jī)，直到今天的虛擬現(xiàn)實(shí)。
從小說電影中走出來，尚且容易。
而在摘下VR眼鏡的那一刻，你該怎樣面對與現(xiàn)實(shí)的落差？
更何況，你還愿意摘下眼鏡嗎？
人們會漸漸愛上那些使他們喪失思考能力的技術(shù)。
如果愉悅感無處不在，人類還會有什么欲望呢？
歡迎留言。
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不是在讀書，就是在碼字的小琳
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