2018-06-28

一、冥想的奇跡之旅

正念就是有意識地保持自己在不評判的狀態(tài)。

“有意識”指的是什么？“有意識”就是你沒有睡覺，是在半睡半醒的狀態(tài)下，意識還在活動，這時候去覺察自己的思想，但是不評判自己的思想

冥想時很好的一個參照物就是呼吸。

在冥想時，大家能始終關(guān)注自己的呼吸，從而讓自己不會睡去，這時覺察自己的思想，不評判它，與自己的思想同在。

當(dāng)發(fā)覺自己走神了，你的關(guān)注就立刻回到自己的呼吸。

正念（mindfulness）指的是“在當(dāng)下時刻對周遭環(huán)境不帶判斷地保持有意識的覺察”，你可以從不判斷地覺察呼吸及身體感覺慢慢延伸到不判斷地覺察自己的所思所想。

其實這是一種觀察自己的禪修方法。

想法：關(guān)鍵在于執(zhí)行。沒有減少詳細的操作。

二、世界上最大的借口就是“我有拖延癥”

其實“拖延”和“拖延癥”，有很大區(qū)別。

拖延是一個中性詞，是一種自我調(diào)節(jié)，它有價值，也有危害，這個取決于程度是否可控。

拖延癥，是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事往后推遲的一種行為。