小時候讀書，作業(yè)從不拖沓，放學回家就做完；之后長大了，慢慢染上了拖延，跟大多數(shù)同學一樣喜歡在時間的結(jié)點去趕做一件事。而現(xiàn)在，想要做更多的事，也意識到時間到自己越來越重要，拖延已讓自己不悅，它已影響到生活的質(zhì)量。
所以決心改掉拖延，這兩年我一直在完善自己的拖延，在治拖的路上已有一些明顯的成效。拖延每個人或多或少都有，只是程度的輕重不一樣，但有些人卻可以高效利用好自己的時間，將生活過得井然有序而不匆忙。該做的認真地做了，該玩時也不會帶著負擔地恣意玩耍。
很多人每天忙得像只無頭的蒼蠅，卻在每個夜晚入睡時分感覺自己好像沒有做幾樣正事，然后焦慮著那些還未做完的事，其實他們只是沒有有效地利用好時間。
一個有夢想的人，一定不允許嚴重的拖延癥拉扯著自己走向內(nèi)心愧疚的深淵。
很多人晚睡，并不是真的因為自己的生物鐘，而是因為自己沒有勇氣結(jié)束這一天，當天的事情還沒有做完，拖到深夜感覺應(yīng)該要做了。
要想獲得真正的自由，必須要先自律。
自律，并不需要開始做多么偉大的事，自律的習慣應(yīng)該先從生活中的小事做起。一個自律的人，長期觀察，他們的精神氣質(zhì)和他人是絕對不一樣的。例如一個堅持健身的人，和一個長久不鍛煉的人，同樣的年齡，卻有著兩種不同的模樣；一個生活習慣良好不拖沓的人，和一個好吃懶做只想不行動的人，精神面貌也絕對不一樣。
從生活的小事做起，拒絕拖延。很多小事大家忽視了，反而這些小細節(jié)如果能做好，長在我們身上的拖延習慣才會慢慢得以改正。
1.不賴床，鬧鐘響起的當下就起床。
如果想明天幾點起床，那就定好合適的時間，不要心太大。一直習慣晚起的話，某天突然燃起雄心想要明早五點起床做事，這樣的執(zhí)行計劃可能不太合理。早起的習慣應(yīng)根據(jù)自己的生活作息加以調(diào)節(jié)，一步一步地來。比如現(xiàn)在每天早上七點起床，那就可以試著提前半小時，在六點半起床，依此慢慢往前推。
如果一次一次關(guān)掉鬧鐘，很有可能整個上午就離你而去了。如果能在鬧鐘響的那刻起床，慢慢也會形成身體的生物鐘。曾經(jīng)我很喜歡夜晚，認為夜晚能做很多事，誤解了清晨，其實清晨才是一天里最安靜的時刻，雖然短暫，但有時比夜晚的效率還要高。
**有句話不是叫“每天早上叫我起床的不是鬧鐘，而是夢想”嗎？當你決心要改變時，你才可以真的行動起來。
**
自律習慣的養(yǎng)成，沒有人能制約你而形成，必須是來自于內(nèi)心強烈的改變之心，來自于想讓自己越變越好的決心。
2.工作和學習之前，在便簽上寫好一天的計劃清單。
雖然這只是一個小小的動作，但它會起到很大的作用。只要幾分鐘的時間，一天要做的事就清楚明白地展現(xiàn)在眼前。之后的忙碌，都圍繞著這些必做的事而行。有時候，我會在前一天晚上就寫好明天要做的事情。
我問過很多朋友，他們都有寫這份to do list清單的好習慣。別太信任大腦，有時腦子沒那么好使，而且寫這個動作本身就強化了人的意識。即使再忙碌，人也不會像只無頭的蒼蠅，而是有的放矢。即使細微的小事，比如給誰打個電話，布置一個什么任務(wù)等等，寫在紙上，一天漫長也不會忘記了。但是如果不寫下來，可能忙著忙著，我們就忘了那些要做的事，然后某天又記起來，循環(huán)往復(fù)，越忘越多。
每完成一項要做的事情，就用筆在這項劃掉或者打勾，我習慣劃掉，這會讓我感覺很有成就感。然后一項一項的劃去，如果效率足夠高效的話，全部劃去一天里的計劃清單時，下班就會載著滿滿的成就感回家。
當日事當日畢。只有高效完成一天的任務(wù)時，才可以避免不必要的加班。切忌在工作時一邊玩一邊做，也注意不要一口吃個胖子將一天的任務(wù)列得特別多。
3.吃掉那只大青蛙，做任務(wù)時最先完成那個最想完成的大任務(wù)。
**
**
**有句俗語說：“如果你每天早上的第一件事就是吃掉一只活的青蛙，那么你這整天都會很輕松，因為這天都不會有更壞的事情發(fā)生了?！?br> **
完成一天里的計劃清單也是一樣，與其從小的任務(wù)開始著手，不如先做那個你認為最重要的事情，可以在任務(wù)清單里用一些不同的符號標注出每項任務(wù)的重要緊急程度。我的習慣是用星星來標注，如果是三顆星，那這項任務(wù)是最重要的，所以要最先完成，依次就是兩顆星、一顆星，緊接著是其他的符號標注。
這樣一來，就更加明確了。**
如果不太確定哪項任務(wù)是最重要的，那么可以想象下如果晚上睡覺之前，哪件事沒做會很有愧疚或負擔感，那不用懷疑就是那項了。**
在一天的開始，就解決掉內(nèi)心最想做或工作上最重要急迫的任務(wù)，那么后面的任務(wù)就相對簡單多了，一天也輕松不少了。如果將這個順序顛倒，不是不可以，只是后面內(nèi)心會更焦躁一點。
4.做事時手機放一邊，利用蕃茄工作法管理時間
做事的時候，最好專注一點。不要做著做著，就想著拿出手機刷一下朋友圈，或者是看看微博上今天又發(fā)生了一些什么事情。或者干脆一邊玩手機，一邊做著手頭的工作，這是最浪費時間的行為。
我有時也會這樣，最后意識到這樣真的太浪費時間了，每一段小小的時間加起來也是非常巨大的。有些自律性很強的人，一般會在工作完之后，特別安排一個集中的時間去刷手機，看一天里發(fā)生的事情，或者處理一些與朋友間的事務(wù)。
但如果你真的做不到，我可以強烈地推薦你用一個APP“蕃茄土豆”。蕃茄土豆工作法，是在完成任務(wù)時集中專注做事25分鐘，之后休息5分鐘，再緊接著開始25分鐘的專注。打開軟件的時候，可以設(shè)置一下，在工作期間手機里其他所有APP都打不開，手機只能幫你計時。
其實很多人都在用這個方法，一天下來可以做很多個土豆，這個方法很符合人精神注意力的科學規(guī)律。如果設(shè)置成為60分鐘，則心里會有些負擔，但這個時間是可以隨你設(shè)置的?，F(xiàn)在手機里有很多幫助我們提高效率的軟件，我們下載下來之后，只要熟悉一個，然后好好地使用它，讓它幫你解決拖延的壞毛病吧。
5.做飯的時候，一邊做飯一邊收拾。
有人說做飯容易，但是收拾卻很難，難怪現(xiàn)在很多人寧愿做飯，也不愿做飯后的大收拾。
吃完飯之后，吃的人開心了，可是收拾的人的確任務(wù)挺艱巨的。面對著做飯時留下的一大堆“爛攤子”，到處油膩膩的，碗筷油煙、水槽里的菜葉殘渣等等，得花很多的時間一個一個地清理。
但是我一直有個好的習慣，可以幫助收拾節(jié)省不少時間。在我做飯時，有時為了避免單調(diào)和有效利用時間，我會打開音箱聽幾篇有聲的電臺文章，在做完每一項時，我都會立馬在那個當下就收拾好。比如洗好蔬菜后，會順便將水槽里的雜物清理干凈；切完所有菜后，立即將砧板和刀洗好放回原處，擦好桌面；炒完菜之后，即刻將鍋洗了……
其實這都是隨手就可以做好的事，準備做菜的過程里將這些收拾的事情做好也不需要花費多少的時間，反而是什么都不打理，之后洗碗時才覺痛苦。這樣的一個小小的習慣，使我常常吃飯之后，要洗的是簡簡單單的兩三個碗而已。
6. 整理好衣物，把東西放在固定的地方。
有的人常常去找鑰匙，去找自己的手機，或者在家里或者包里到處亂翻，這其實是因為他們沒有養(yǎng)成將東西放在固定位置的好習慣。別看將東西放在固定地方，是個簡單得不能再簡單的行為，很多人根本不在意，但它真的能給你免去很多的麻煩，去除很多不必要的恐慌。
鑰匙放在包里或家里固定的地方，拿出來時方便好記；手機放在固定的地方，以免以為掉了，恐慌地到處亂找；家里重要的卡，都收納在固定的地方，每次拿出來用時，記得放回原處。小到筆或U盤，這些東西都很容易掉，所以更要養(yǎng)成將東西放在固定地方的好習慣。
衣柜定期整理，將衣服按不同類型、不同季節(jié)、上裝下裝的方式整理清楚。衣柜不能太雜亂，更不能毫無章法，因為畢竟每天想第二天要穿什么也是件頭痛的事情。但如果衣柜里的所有衣服整理得清楚明白，打開衣柜即便不知明天穿什么，腦海里也差不多想明白了哪些衣服可以穿。
7. 有想法或有靈感時，立馬記錄下來
有時看書的時候，會有很多的思想共鳴，想著這本書看完之后應(yīng)該記錄點什么，但是看完書之后，內(nèi)心的那些共鳴就隨著書本合上了。一般情況下，不會再拿起那本書，寫寫那時的想法了，即使想寫也寫不出來了。
有些想法和靈感，就像淘氣的小精靈，只在那一剎那浮現(xiàn)。如果不在那一刻記錄下來，它們就不會回去了，我們就會很自然地遺忘。如果不想那珍貴的想法飛去的話，那就即時地將它們記錄下來，哪怕只寫幾個關(guān)鍵詞也好。
一般的作家都會有這個習慣，隨身帶筆和本子，有什么想法的時候會即時地記錄下來。有時不是寫作的靈感，也可以是生活中的靈感，有時你刷碗的時候，可能就會想到一件想做的事，還有旅行途中遇到的一些事非常地有感觸，但如果不用筆記下來，那你也會沒有了后來的行動。
現(xiàn)在有些手機軟件代替了手寫的筆記本，印象筆記、有道云筆記等等，甚至手機自帶的便簽都可以記下。想讓你之后苦苦去找尋資料，不如平常即時的記錄一下當時爆發(fā)的靈感。
8. 晚上回來，立馬洗漱。
晚上回來，特別是時間很晚的時候，要立馬換衣服去洗澡洗漱。但如果你回來之后，先放下包，然后覺得累坐一小會兒，玩一會兒手機，那么很遺憾的是，結(jié)果并沒有你想象中的那么輕松。
也許你只想做那么一小會兒，玩那么一會兒手機，但手機那端可能有人找你聊天，或者又發(fā)生了一個什么新的新聞，可能你過了十二點都還沒有洗。
誰試誰知道，有時真的不能太相信自己的自制力。
9.睡前將明天要用的東西，提前準備好。
第二天工作和學習時，要準備什么東西，哪些學習資料要帶，哪些衣服要穿，哪些材料要帶等等，都一定要在入睡前準備好。因為誰也說不定明天你是否起晚了，或者出門時你忘了什么要帶。
有時老板吩咐明天要帶的東西，結(jié)果第二天你沒有帶，多幾次這樣的事情之后，老板對你也不信任了?；蛘哂械膶W生作業(yè)這沒帶那沒帶，老師也會對這位學生
記性不好，就更要養(yǎng)成這個習慣。睡前只花費你幾分鐘的事情，可能第二天決定了你整個人的精神狀態(tài)，是從容還是匆忙，都由這個小習慣決定。
所以，我們一天到晚都說要自律自律，要消滅掉拖延癥，但如果生活中的這些小事你如果能夠做好了，你的生活也將會事半功倍。
這是我在生活中總結(jié)出來的小事，而小事決定著大事。如果長期堅持這么做，我們的生活質(zhì)量一定會提升很多，內(nèi)心的負罪感也會隨之而去，晚上再睡個輕松而愉快的覺，一天就完美有效多了。
高爾基說過：“哪怕對自己的一點小小克制，也會使人變得強有力?！?/strong>從現(xiàn)在開始，認真自律起來，讓堅持一件件小小的事，讓自己成為自己喜歡的人。
【給不完美世界的情書】第二十八封，寫給自律小習慣。
