本周完成情況：

1.早0530晚1040 ×

2.閱讀10小時(shí)以上? ×

3.運(yùn)動(dòng)6次 √

4.有計(jì)劃的聽小語課? ×

5.晨間隨心記6次? √

6.控制飲食? ×

7.看一部電影? ×

【寫在前面】

本周計(jì)劃完成不及格，我在干什么呢？7項(xiàng)計(jì)劃只完成了2項(xiàng)。這應(yīng)該是最近最糟糕的一周了。必須好好反思復(fù)盤一下。

1、閱讀方面

累計(jì)8小時(shí)27分，沒有完成計(jì)劃時(shí)間。更多原因在沒有把握住晨起閱讀時(shí)間。

· 讀完了季羨林老先生的《心安即是歸處》，一本季老隨筆集。讀著讓人心靜，讓人思考。主要詳細(xì)品讀了前四章和后兩章。同時(shí)也去了解了季老坎坷的一生。季老的文字樸素真實(shí)，傳達(dá)了心安即是生命的歸處，他畢生也是這么去做的。從書中可以讓人領(lǐng)悟到做人處事的道理，其中記錄的事件都充滿著大智慧。是一本值得再讀的好書。

·給外甥選書于是快速閱讀了《學(xué)習(xí)高手》一本培養(yǎng)高效學(xué)習(xí)能力方法的工具書，希望可以給外甥樹立榜樣作用，讓他變得更優(yōu)秀。

·快速瀏覽了《起床后的黃金1小時(shí)》這本書的評(píng)分并不高，褒貶不一。與自己一直在實(shí)踐的早起黃金讀寫觀點(diǎn)一致。

2、輸出方面

照常周復(fù)盤的反思總結(jié)和晨起隨心記6篇。隨心記與自己對(duì)話，記錄著早上隨時(shí)想到的點(diǎn)或者是之前有記載的話題或者看到謀篇文章或短視頻的觸動(dòng)。

通過輸出讓自己不斷思考，從而更好的清清楚楚、仔仔細(xì)細(xì)的生活。這是自己的輸出動(dòng)機(jī)，在執(zhí)行過程中時(shí)而不知道寫什么，時(shí)而沒有任何構(gòu)思的叨叨叨，但是時(shí)而又感覺寫著寫著碼字越老越多了，突然有種舒暢感。

所以，開始遠(yuǎn)比完美重要。

3、運(yùn)動(dòng)方面

本周運(yùn)動(dòng)7天，還上了1節(jié)開髖瑜伽課，真是久違從內(nèi)到外的拉伸。

前兩周計(jì)劃的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)執(zhí)行失敗，最近又開始每日keep跳繩1500，目前連續(xù)跳繩6天，感覺較比一開始輕松一些。挺過了最畏難的時(shí)刻剩下的就是堅(jiān)持和進(jìn)階跳繩2000。

小目標(biāo)21天打卡，根據(jù)體能進(jìn)階跳繩2000。

4、習(xí)慣養(yǎng)成

本周早起3天，又回到前段時(shí)間的數(shù)據(jù)。外因在晚睡1次，天氣又轉(zhuǎn)寒；內(nèi)因還是自己內(nèi)心的慵懶。所以···更換了神曲鬧鈴聲開始實(shí)踐了1天。永遠(yuǎn)要記住辦法比問題多。

早起的黃金時(shí)間太重要了，特別對(duì)于自己這種自覺不可持續(xù)的人兒。

5、學(xué)習(xí)方面

本周計(jì)劃的學(xué)習(xí)沒完成，晚上把大多數(shù)時(shí)間花在了晚上聽直播上，提升了自己在思維上的認(rèn)知。

反思：理性篩選網(wǎng)絡(luò)信息；要把計(jì)劃好的學(xué)習(xí)內(nèi)容優(yōu)先完成再去了解新發(fā)現(xiàn)的信息。關(guān)于學(xué)習(xí)這件事需要1.5h以上的時(shí)間單位才能讓自己沉下心來學(xué)習(xí)。

【寫在后面】

今天看到到寬寬的一句話：

清醒有追求的人

在哪兒都能過得滋潤

只是更高的人生追求

需要更尊重自我的選擇來成就

關(guān)鍵詞是清醒，做任何決定之前首要的是確定頭腦是否清醒。特別是重要的事情上，首先清理好思緒再去做抉擇，正所謂三思而后行。

新的一周保持清醒的頭腦，踏實(shí)有計(jì)劃的精進(jìn)。

本周計(jì)劃：

1.早0530晚1040

2.閱讀10小時(shí)以上?

3.運(yùn)動(dòng)6次

4.有計(jì)劃的聽小語課?

5.晨間隨心記6次

6.控制飲食