? ? ? 我是一枚全職二寶媽，哥哥四年級，妹妹一歲四個月。每天睜眼開始必須面對一整天接踵而至的各項任務(wù)，如接送大寶上學(xué)、做家務(wù)、陪小寶玩、親子閱讀、輔導(dǎo)大寶功課等等，同時我自己也有在線親子社群、英語社群需要管理和分享，又參加在線課程或打卡如大V家長課程、英語流利說、《古詩詞唱誦》、寫作營、瑜伽等各種自我賦能項目。目前我擁有瑜伽教練、肚皮舞教練資質(zhì)，通過心理學(xué)三級考試，“正面管教“家長課完成，也是大V店顧問媽媽和閱讀推廣人。我是如何做到的？其實并沒有高深的技巧，只是我持續(xù)在改善自己的時間管理，現(xiàn)在分享出來，希望能幫助到一些有需要的小伙伴！
01 遵循自然規(guī)律
? ? ? 作為女性，天性中就會有某種平衡的能力，而事實上，我們也需要面對更多人生中不斷改變的角色承擔(dān)。既然人生中有太多的限制，人性中有太多的無奈，何不反其道而行之。
早起而非晚睡
? ? ? 當(dāng)我工作狀態(tài)兼職一周兩次肚皮舞教練老師時，我每天早起，為了能富裕出半小時的練習(xí)時間。當(dāng)我成為全職媽媽照顧哥哥，直到生育妹妹之前，我也會早起，每天練習(xí)瑜伽調(diào)整到自己最佳的狀態(tài)。而最近妹妹斷奶后，我又開始早起，每天爭取時間各種打卡學(xué)習(xí)。
? ? ? 早起比晚睡更有效率，這是眾人皆知的事情，但如何實現(xiàn)？
? ? ? 情緒開關(guān)、動機、獎賞缺一不可，我不斷在仔細(xì)琢磨。每天五點鬧鐘響，我的第一感受也是被窩好溫暖，不想起床，接著下意識打開電燈和《古詩詞唱誦》打卡的音頻，奇跡般地我就基本清醒了。我喜歡原汁原味的中國古典文學(xué)，找到一種合適的唱誦形式，又通過打卡制定計劃。我的動機就是自我成長。而隨著學(xué)習(xí)的古詩詞日益豐富，加入的小伙伴越來越多，自我認(rèn)可又自然而然成為獎賞。
大蛋糕切小塊
? ? ? 這個理念其實遍布朋友圈，最經(jīng)典的便是俯拾皆是的“薄荷英語”，三本一般普通人不敢輕易涉足的原版英文書，經(jīng)過一百天的拆解，順利突破很多人做夢都不敢想的零。
? ? ? 我是薄荷英語的忠粉，而兒子通過每日打卡的英語閱讀習(xí)慣，克服畏懼心理，也逐漸過渡到英文書籍的獨立閱讀。
? ? ? 人在巨大任務(wù)帶來的壓力面前，都會不自覺地感受退縮、害怕、抗拒，但如果拆解成每天10-20分鐘就能完成的小任務(wù)，輕松完成，養(yǎng)成習(xí)慣，培養(yǎng)興趣，才能為進一步發(fā)展做好準(zhǔn)備！
社群打卡
? ? ? 人天性是社會性動物，通過社群力量，彼此鼓勵，個體的微小行為便在日復(fù)一日的執(zhí)行中完美地堅持成習(xí)慣，形成良性循環(huán)。
? ? ? 所以，我根據(jù)自己的需求不僅建立各種打卡任務(wù)，同時不斷呼吁同頻小伙伴一起參與。成長的路上抱團學(xué)習(xí)，心靈因鼓勵而甘甜，各種小困難瞬間也能一笑而過！
02 系統(tǒng)學(xué)習(xí)
? ? ? 不論是之前的肚皮舞、瑜伽，還是心理學(xué)、正面管教，或是英語其他，我都走在一條貌似山高水遠, 路漫漫其修遠兮的崎嶇山路上。
時間為王
? ? ? 我始終堅持，當(dāng)下的時間是我最大的財富，我必須去投資那些讓我長久受益且不斷升值的項目。
? ? ? 比如瑜伽，因為系統(tǒng)學(xué)習(xí)，我了解各種呼吸的配合對于體式練習(xí)的重要性，深知練習(xí)的強度必須以身體的恰好舒適度為標(biāo)準(zhǔn)。雖然之后，我沒有成為瑜伽教練，但我在懷孕后因為堅持練習(xí)孕婦瑜伽，順利自然分娩產(chǎn)下妹妹，生產(chǎn)后又通過舒緩瑜伽練習(xí)，竟比八年前第一次分娩更快地恢復(fù)身體和心靈的最佳狀態(tài)。
? ? ? 而如今，瑜伽練習(xí)更是成為我能量獲得的最佳來源之一。它讓我的身體更敏感，而我在學(xué)習(xí)正面管理情緒管理課程時, 也更能通過身體的各種反應(yīng)來察覺和自我探索。
思維升級
? ? ? 在進行了很多項學(xué)習(xí)之后，我也開始慢慢揣摩學(xué)習(xí)的完整閉環(huán)。
? ? ? 喜馬拉雅付費節(jié)目No.1《如何做不焦慮的家長》中，陳默老師曾說過，有了孩子，家長必須成長。父母不成長，如何知道自己的長處，又如何察覺孩子的長處，并加以鼓勵？父母不成長，不知道自己的短處，又如何去幫助孩子成長？
? ? ? 學(xué)習(xí)亦然，正是因為系統(tǒng)學(xué)習(xí)的山高水遠, 一次次艱難地走出自己的舒適區(qū)，每上一個臺階，都有鳳凰涅槃之感，所以，對孩子也感同身受。我深深感受到，單項聽說讀寫的輸入并不足以支撐學(xué)習(xí)的層層遞進，規(guī)律性地復(fù)習(xí)、實踐、分享等定期的輸出體驗更是立體化學(xué)習(xí)閉環(huán)中不可或缺的一部分。任何知識層面的學(xué)習(xí)，必須上升到思維層面，用陳默老師的話“方向?qū)α?，就到彼岸啦”?/p>
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03 先心情，后事情
? ? ? 其實講到這里，很多媽媽會問，我每天忙工作、忙孩子、忙家務(wù)，實在沒有情緒來考慮時間管理，不知不覺一天一天就在灰色的心情中溜走了！
? ? ? 確實，情緒不好，一天的基調(diào)就基本定格了，這個當(dāng)下，接納情緒，給到自己一個緩沖的空間才是最佳選擇。
一天有三件幸福的事情就好
? ? ? 積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼在《持續(xù)的幸?！穼懙?，更多地關(guān)注并品味那些生活中的好事，會很大程度地提高生活的滿意度。
? ? ? 具體作業(yè)是每天寫下當(dāng)天遇到的三件好事，并回答下列問題之一：
這件好事為什么會發(fā)生？
這對你意味著什么？
如何才能讓這樣的好事在未來更多地發(fā)生？
? ? ? 我在實踐中嘗試寫幸福三件事，特別是在那些頹敗感稍強的日子里，積極情緒確實給到我意想不到的蓬勃發(fā)展的力量，你也可以試試！
每天做最重要的事
? ? ? 心理學(xué)家米哈里定義心流為一種將個體注意力完全投注在某活動上的感覺；心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感。
? ? ? 不管一天我們有多少緊急的事情有待處理，比如家庭日常購物、孩子哄睡、家務(wù)瑣事，但一定要做那件重要得讓我們產(chǎn)生心流事情，并且在效率最高的黃金時段完成。
? ? ? 比如這個階段，我在英語流利說平臺學(xué)習(xí)英語，在練習(xí)英語流利說這么一個小時左右的時間，我?guī)缀蹩梢云帘嗡形⑿盘崾?，而持續(xù)上升的級別以及各種綜合能力的提升，也讓我感受到前所未有的充盈。
珍重“特殊時光”
? ? ? 每天或者每周安排一個與重要人特殊的時間，比如和小寶親子閱讀，和哥哥玩自創(chuàng)游戲。在這段或許只有二十分鐘的時間里，我們是百分之百屬于孩子的，沒有手機，沒有外界任何干擾。
? ? ? 與其一天到晚念念碎，不如高質(zhì)量陪伴二十分鐘，孩子們有期待感、儀式感、專屬感，而我們自己也有成就感，可以更好地安排我們自己的整體時間。
04 碎片時間充分利用
? ? ? 作為一個成為媽媽以后的女性，我們更多的現(xiàn)實時間就是碎片化時間。
多任務(wù)操作
? ? ? 個體的情況太多不同，網(wǎng)絡(luò)上也有許許多多的勵志案例。我個人看來，任何時段都得統(tǒng)籌思維。
? ? ? 比如一早醒來，我偏好播放音樂類循環(huán)，比如《古詩詞唱誦》、童謠，逐漸喚醒我的腦電波，同時做一些舒展運動。做早餐時，我們一定會盡可能讓灶臺、熱水壺、烤箱同時工作，同時開始英語聽書流程。通勤路上，開車+聽課；回家，家務(wù)+聽課，或家務(wù)+英語打卡復(fù)習(xí)，或瑜伽+聽課。白天帶娃，運動+陪娃鐵定。晚上陪娃，聽課/閱讀+輔導(dǎo)功課。周末送課，等待+英語學(xué)習(xí)/聽課。
? ? 以上只是我個人的一些拋磚引玉，相信聰明的你一定會想到更多好辦法！? ?
從錯誤中成長
? ? ? 我們經(jīng)常和孩子說，你要從錯誤中吸取教訓(xùn)，而我們自己卻常常在抱怨和指責(zé)中度過一天又一天。
? ? ? 確實，A方法沒用，那B、C、D～Z方法呢？如果我們一昧地退縮在殼子里，一切安好，那我們也實在沒有資格去指責(zé)孩子的止步不前！? ? ?
? ? ? 孔子曰，吾日三省吾身。也就是說我們每天要自我覺察，不時想想我們是否有任何可以發(fā)展的空間。
? ? ? 每聆聽一個課程，得到一兩個idea, 我都會如獲至寶，反復(fù)追聽。而在實踐中，我也會不時和同頻的小伙伴們交流。通過寫作、語音的形式分享而輸出，不僅是記錄的需要，更是作為學(xué)習(xí)特別好的一個內(nèi)化，形成完整的閉環(huán)。
? ? ? 到這里，大家都懂了，時間管理，就是一個思維和實踐的不斷整合過程！加油！
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