今天是什么日子
起床：7：00
就寢：01：00
天氣：晴
心情：平靜
紀(jì)念日：收到@木棉花的畫作集
昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：
1、晨間日記反思
2、完成《拆掉思維里的墻》閱讀
3、晚餐自己煮了一種每次都會(huì)煮壞的面，意外的好吃。
改進(jìn)：
1、縮短閱讀的時(shí)間，提高閱讀吸收的效率；
嘗試找出書中最想了解的三個(gè)問題進(jìn)行了解，可是總是發(fā)現(xiàn)自己也會(huì)被其他部分的內(nèi)容所吸引，尤其是作者指出問題自己也有的時(shí)候，導(dǎo)致不自覺地花時(shí)間看，一開始還是會(huì)糾結(jié)時(shí)間不夠的情況下要不要讀完？轉(zhuǎn)念一想，既然是問題，即便不在3個(gè)以內(nèi)，可是發(fā)現(xiàn)了就不能隨便讓它們溜走了。
2、沒做完一件覺得很重要的事情，給自己換換氣；
身體和心理的專注度都是有限的，不可能1天大部分的時(shí)間里都可以足夠100%加足馬力。這個(gè)時(shí)候中途休息一會(huì)顯得尤為重要，尤其是對(duì)于早起的人來說，午覺很重要。我試過不睡午覺，到了16：00前后體力和注意力直線下降，這個(gè)時(shí)候覺得很疲憊。但是如果中午能午休一陣子，最好是20min都能為接下來的自己完成一次充電。
3、調(diào)整自己假設(shè)和預(yù)期
先不給自己設(shè)壁壘，在時(shí)間相對(duì)允許的情況下，要完成一件以前害怕完成的事情最好的方法就是調(diào)整預(yù)期。把“我可能起不來”、“我可能做不好”改為“我試試看”、”要不先做了再說“。這個(gè)觀念轉(zhuǎn)變前提是足夠相信自己，今天你愿意相信自己?jiǎn)幔?/p>
習(xí)慣養(yǎng)成：周目標(biāo)·完成進(jìn)度
閱讀任務(wù)還剩3本，昨天用新方法沒能完成全部，1天的時(shí)間看完了1本，今天嘗試挑戰(zhàn)看1、5本。
學(xué)習(xí)·信息·閱讀（今天輸入了嗎？）
《拆掉思維里的墻》給我最大啟發(fā)的3點(diǎn)：
1、每天都填寫自己的成就清單很重要；
其實(shí)已經(jīng)堅(jiān)持早起和練字超過一小段時(shí)間了，昨晚睡前把今天的卡也打了，發(fā)現(xiàn)竟然有小驚喜----該關(guān)卡某天內(nèi)第一個(gè)打卡的人可以找@水清亦有魚領(lǐng)取，不確定我是不是第一個(gè)。今天的主題是驚喜，其實(shí)再99天寫作打卡里面， 如果不是早起和練字給我的信心，我應(yīng)該連20關(guān)也堅(jiān)持不到。
2、抓住自己的恐懼最重要的是直面失去的后果；
恐懼分為三個(gè)層次，分別是恐懼本身、害怕失去背后價(jià)值以及無能力面對(duì)失去的結(jié)果。如果我們恐懼一件事情，例如害怕分享自己，那么直接抓取其實(shí)我們恐懼的是被別人發(fā)現(xiàn)自己分享的不夠好從而被否定的后果?？墒恰蔽摇昂汀蔽曳窒淼氖虑椤安皇且换厥?，部分并不能代表整體，哪怕是關(guān)鍵部分。
這么一想，結(jié)果就是分享自己被否定也不可怕，一次的分?jǐn)?shù)就能判定一個(gè)人的成績(jī)嗎？當(dāng)然不可以。但是如果想不輕易被否定，能改變其實(shí)就是提前準(zhǔn)備好自己。
3、上帝不需你成功，他是希望你嘗試。
與其在拖延糾結(jié)中被凌遲，不如早死早超生。這句是俗了點(diǎn)，但是夠?qū)嵲凇Ｏ肫鹨郧皩W(xué)生時(shí)期最怕就是大考查分?jǐn)?shù)，那些什么都不糾結(jié)直接查的同學(xué)最讓人羨慕了，因?yàn)楹ε屡c否都不改變結(jié)果，所以不如早點(diǎn)搞定。人生亦如此，少點(diǎn)糾結(jié)人生才多點(diǎn)快樂。
健康·飲食·鍛煉
過去的經(jīng)驗(yàn)也未必是對(duì)的，以前我一直覺得自己煮面超級(jí)難吃，昨天晚上食材正好只剩下墨魚丸了，
只好煮面比較方便，這次發(fā)現(xiàn)掌握對(duì)了時(shí)間和湯汁的量，bug就是太咸要改進(jìn)，味道比想象中好。
順便要再夸一句潮汕的肉丸真是彈力好到飛起，掉在地上的肉丸直接彈回洗手池里，
不是親眼所見我一直以為是夸張。
人際·家人·朋友（今天有對(duì)別人好嗎?)
1、參加曉露的海報(bào)訓(xùn)練營(yíng)，知道同桌@小王子特別忙，于是順手把群精華和課程頁(yè)面發(fā)給她，也彼此鼓勵(lì)打卡交作業(yè)；我發(fā)現(xiàn)貓群里的寶媽們力量實(shí)在是驚人，又是一枚二寶媽，太6了！
2、和@喵同學(xué)一起做小琳姐社群的流程，其實(shí)我也不確定面臨的問題，但是知道先去做了才知道呀；
3、在群里看到@K關(guān)于人際關(guān)系解答的問題，順便征得同意后發(fā)給我媽這個(gè)大閨蜜看；人必須善良，但是堅(jiān)決不可以沒有原則。我們家得教育是從小都是妥協(xié)教育，不太懂得拒絕別人，哪怕是不合理得要求。這樣做的惡果就是一生都陷入在”不好意思“的陷阱里，掙扎難受。
工作·思考(我的反思對(duì)自己也有用，對(duì)別人呢？）
1、及時(shí)給反饋；
無論是遇到困難還是提前解決，最好都能及時(shí)給出反饋。如果是困難，至少團(tuán)隊(duì)還有修改的時(shí)間和制定彌補(bǔ)的措施，以前我是不懂給反饋的人，因?yàn)橛X得事情做完了再溝通會(huì)比較好，不然中途反饋有問題就要被打斷?？墒怯械臅r(shí)候我們理解的一件事情的完成好壞和實(shí)際的好壞是有出入的，不及時(shí)反饋可能帶來信息不對(duì)稱，導(dǎo)致問題最后無故被放大。
2、提出建議不是撕逼，而是為了提高溝通效率；
也許在工作中會(huì)遇到一些個(gè)性不同的同事和領(lǐng)導(dǎo)，每個(gè)人對(duì)待建議的態(tài)度是不一樣的。當(dāng)遇到那種你提出建議就原地爆炸的領(lǐng)導(dǎo)，也是可以好好溝通提出建議的。只是往往還沒提出建議的時(shí)候，就已經(jīng)被自己的恐懼給嚇到了。
3、洞見是一次又一次刻意練習(xí)的結(jié)果
同樣一件事情，有的人直指問題命脈，有的人只看到表面。羨慕別人的洞見，更多的是思考為什么？對(duì)方是如何做到凡事有洞見的？生活中的很多小事足以給我們提供發(fā)現(xiàn)洞見的道場(chǎng)，只是往往我們因?yàn)榱?xí)以為常而選擇了自動(dòng)屏蔽。
最美好的3-5件事（成就清單無關(guān)大?。?/h4>
1.修改一封信悄悄完成第二版；
2.印象筆記用的越老越順手了；
3.做了一個(gè)恐懼保險(xiǎn)箱。
