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寫給誰看

去過東灘濕地越野賽的人，明年想?yún)⒓舆@場比賽的人。

（抱歉，我跑之前沒有想到要寫，也就沒有帶著記者眼鏡，觀察不夠仔細(xì)，關(guān)鍵照片也沒有拍全。）

賽事賽道

上實(shí)集團(tuán)冠名，上馬官方制定組織者東浩蘭生公司主辦，前100名有上馬直通名額。

賽道是繞東灘濕地公園外圍一圈，柏油路、砂石路、樹林路、河灘路，共計近14公里。在正門外的農(nóng)業(yè)景觀空地上，搭建有踩輪胎、跳跨欄、穿火線、翻土坡、扛沙袋、攀繩網(wǎng)、匍匐前進(jìn)等趣味項目。

比賽名稱叫“越野挑戰(zhàn)賽”。所謂越野，是指賽道情況不是很好，很多路還沒有修完。所謂挑戰(zhàn)，是模擬了一些戰(zhàn)斗場景。

個人經(jīng)歷

起點(diǎn)前后

我遲到了二十分鐘到達(dá)起點(diǎn)。周六因為端午節(jié)調(diào)休，是工作日，很多人和我們一樣，比賽當(dāng)天才從上海出發(fā)。當(dāng)我們乘申崇二線到達(dá)陳家鎮(zhèn)公交站，那里有排著出租車排隊等我們。聽前面姐姐問價錢，說60左右，因為有20幾公里。路很平，綠化很好，幾乎沒有什么車，幾個紅綠燈也只是減了一點(diǎn)速。到東灘濕地公園，保安指示我們?nèi)ネ＼噲觯畛私玉g巴士到起點(diǎn)。那里在等車的不止我們一家，很多自駕者也來晚了。

到了起點(diǎn)，下車就是賽道。賽道上沒有人。沒有比賽者，也沒有工作人員，我們就看著箭頭的指示走上前去。當(dāng)時，幾個哥哥在拆起點(diǎn)拱門下的減速坡，我猜是蓋住芯片傳感器用的。也就是說，我沒有檢錄起跑時間。

我起跑不快，也許因為沒有同伴。不久，一個黑衣哥哥超過我，看他很壯，像是練過，我也就跟上他，邊聊邊跑。我們一起過了5公里飲水點(diǎn)，之后在樹林路段，他走了幾步。我說：走一走也挺好，我剛剛知道美國蓋洛威的“走-跑-走”訓(xùn)練法，他說：我知道間歇跑。我說：不是練速度的那個間歇，是跑四分鐘，走一分鐘。他說：你先跑吧，沒事。我就什么也沒說了。之后一路沒有同伴。

補(bǔ)充一下這位哥哥的故事。因為錯過了起點(diǎn)計時，他怕后面的都趕不上了。碰到第一個穿著橙色馬甲的小姑娘志愿者，他就喊：你有對講機(jī)嗎？叫后面的計時先不要撤！小姑娘答：我們反應(yīng)上去了，看裁判組怎么安排吧～。后來，每次看到醫(yī)療志愿者、指路保安還在烈日下站著，我都喊：謝謝你們堅守崗位，我知道的我后面還有兩個人。我在五公里飲水點(diǎn)，見工作人員在收攤子，聽說最后一輛收容車剛剛過去。我要了一瓶水，握在手里，說：看來得做壞的打算了。

實(shí)際上還好，我不用擔(dān)心計時和飲水問題。六七公里處趕上了收容車，有個大姐探出頭來，問我要不要上車，我笑笑說謝謝，然后輕快地超過她們，免得吃灰。不久，就看到一個女生，又一個姐姐，兩個女生，又兩個姐姐，她們在塵土飛揚(yáng)的沙石路上走。我只晚到20分鐘，我趕上了大部隊的隊尾。一路不停跑，一路向前超。

過程亮點(diǎn)

作為男生，從后面趕上來，有特殊福利，那就是看屁股——女生的屁股。跑步的女生多身材好，現(xiàn)在的風(fēng)氣又讓她們很敢穿。緊身褲，露臍背心，如果不看顏色，簡直就是透視體型??！雖然我猥瑣多年，但是超過之后，從不回頭。只有一次例外，那真是兩位亮眼的姐姐。這樣的大太陽，她們竟然穿著掛頸吊帶文胸，齊臀超短褲！雖然一左一右還有三位哥哥護(hù)衛(wèi)，我還是回頭搭訕了一下。她們聊天說，幾天前在滬跑團(tuán)的活動怎樣怎樣，我說，你們滬跑團(tuán)怎么搞的啊，為什么活動起來美女那么多，而我們那里多是自虐的哥哥。其中一個姐姐接話說：哪里有多少美女？我說你的標(biāo)準(zhǔn)不要太高！她說：對啊，至少得在我之上吧！我說：那可難了。然后，我轉(zhuǎn)身拍了一張正面照，旁邊拿單反相機(jī)的哥哥向前跑，說：我還是不要出鏡了。但在我的照片里，還是留下了他魁梧的身姿，所以這張照片我不能發(fā)出來。

參賽小貼士里建議我們穿長袖，說是有樹林路，其實(shí)那段很短，林子也不密，我倒是覺得穿一雙越野鞋很重要，砂石實(shí)在是硌腳。坑坑哇哇不說，那些火柴盒大小的石頭，踩在腳下，我想任誰也跑不快吧。多虧我一個月來，晨練時注意小步高頻，還應(yīng)付得了這種路。我的雙星馬拉松鞋雖然底子不厚，但是夠硬，加上跳起摸高練的腳力，可以控制落地的輕重。在終點(diǎn)，我就見到一個身材很好的姐姐，一拐一拐地走。

走到公園南側(cè)臨河的柏油路，路況和風(fēng)景就非常好了。我跳下草坪，繞到樹后，對河放水。上來忍不住，給手里的水瓶拍了張?zhí)貙憽?/p>

挑戰(zhàn)項目

最后說說特色挑戰(zhàn)項目，這還真得半個個足球場那么大的場地才行。

踩輪胎，我不明白它模擬什么場景，旁邊有志愿者美眉不停喊著：踩中間～踩輪胎中間空的地方。
跳跨欄，只有齊膝高，我不知道是用劉翔一樣的直抬腿姿態(tài)，還是用跳皮筋一樣的側(cè)輪腿姿態(tài)，總覺得哪里別扭。
穿火線，當(dāng)我走到最后，聞到蠟燭味道，才發(fā)現(xiàn)這就是傳說中的穿越火線，而不只是之字彎折跑。
翻泥墻，所謂泥牛入海，其實(shí)沒有水，不會弄臟鞋子。有位哥哥坐在墻頭，不上不下，志愿者喊他，也不答應(yīng)。
扛沙袋，男生黑色，女生白色。據(jù)說黑色有30斤，扛在肩上蠻舒服。
攀網(wǎng)墻，有志愿者幫我拿手機(jī)，記住我的號碼，轉(zhuǎn)交給對面的美眉，她還主動問我要不要拍照。
匍匐前進(jìn)，真的是沙坑，限高是假的。我趴下來，側(cè)過身，橫折臂，一點(diǎn)一點(diǎn)往前挪，被身旁男男女女嗖嗖嗖地爬著超過。我喊：喂，匍匐前進(jìn)不是這個樣子的！頭頂要是激光束，你們都不知道死了多少回了。大家都笑了，有個姐姐回我：當(dāng)然啦，你說反了，就因為不是，才這么爬。

終點(diǎn)前后

出了挑戰(zhàn)區(qū)，從原入口出去，轉(zhuǎn)個彎就是終點(diǎn)了。終點(diǎn)很有秩序，先是發(fā)獎牌和大米，后是給一袋補(bǔ)給。補(bǔ)給很豐盛，有一瓶運(yùn)動飲料，一小瓶水，一支香蕉，一條士力架。離開之后我才后悔，沒有用老婆的號碼布，也去領(lǐng)一份。

終點(diǎn)區(qū)服務(wù)很完善。有臨時洗手點(diǎn)，出來的水時清時渾，大概是附近河里抽出來的。有兩輛移動廁所車，我在里面換了褲子，很干凈，但是水已經(jīng)用完了。在上實(shí)集團(tuán)的果蔬展銷區(qū)，15元買了一斤小西紅柿，據(jù)說是不在市場流通的。在旁邊的燒烤點(diǎn)，15元買了兩串肉一根腸，10元買了兩瓶礦泉水。VIP區(qū)的水和吃的，只能給收到vip短信的人享用，我沒有短信，但是那位哥哥送了我一瓶水。沖洗小西紅柿?xí)r，我用掉了半瓶。

出了終點(diǎn)區(qū)，就是東灘濕地公園的入口。參賽物品中有一張貴賓票，進(jìn)門時被收走，說這種票是不撕不還的。

參賽帖士

準(zhǔn)備充分

注意防曬措施，外圍道路綠蔭不夠。
最好穿硬底鞋，尖石頭很多。
早點(diǎn)去，當(dāng)然晚到也沒有什么大不了。

過程安全

賽道整體沒有多大起伏，但是局部地貌復(fù)雜，注意腳下坑洼，保持小腿有效控制力，別崴了腳。
注意補(bǔ)水，別放過任何一個補(bǔ)給點(diǎn)，但也別喝得太多太快。在河灘路，我見到前面銀光乍閃，四個志愿者撐開一張大銀箔，罩著一個姐姐，她躺在土地上。
最好結(jié)伴而行，免得落在最后，孤苦伶仃，被收容車趕。
別戴耳機(jī)了，海邊路段風(fēng)大，聽不清，是累贅。
最好在起點(diǎn)問一下組委會急救電話，如果絆倒磕傷，趕緊請他們安排就近的志愿者過來幫忙處理。

趣味方面

女生穿得耀眼，如果看來不純是給身邊的他，你就多瞧上幾眼，也是對人的尊重。
帶著手機(jī)跑，不妨來點(diǎn)自拍，或者小視頻，回來配樂做個合集也是很有趣的事。
如果不為了爭名次，不妨給自己一些小目標(biāo)，小挑戰(zhàn)，比如到臨近水的地方去踩軟泥，比如匍匐前進(jìn)用側(cè)爬。
風(fēng)景好，跑得嗨，容易讓人過度樂觀，而這種樂觀狀態(tài)下的想法和主意，非常寶貴，最好用Siri口述記下來。
如果你打算寫參賽回憶通訊稿，最好先想好給誰看、為什么寫和怎么寫，這樣跑步過程中會留意相關(guān)素材。
既然來了東灘濕地，不妨進(jìn)公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，真有世外桃源之感。要是跟隨組委會大巴，中午就返回市區(qū)，有點(diǎn)可惜了。還有，跑完身上很臟，最好全套換掉。跑完真的很累，最好午飯后找個草坪睡一覺。醒來看夕陽綠草，好不溫暖。別忘了，午睡前噴好驅(qū)蚊花露水。