大家可以看當(dāng)時(shí)的博客原文：
http://mindhacks.cn/2011/01/23/escape-from-your-shawshank-4/
因?yàn)闆](méi)有前文后文，理解其實(shí)更加困難，直接看原文效果最好了。而且網(wǎng)上的博客原文里面還有很多外鏈，可以讓讀者更全面、深刻地理解一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
我只是把對(duì)我來(lái)說(shuō)印象深刻的觀點(diǎn)和結(jié)論摘錄下來(lái)，作為我的學(xué)習(xí)記錄，以后可以經(jīng)常復(fù)習(xí)回顧。
我們的理性大腦非常善于對(duì)自己的行為作出立即的，看上去合理的解釋。
我們知道答案，卻往往不知道真正的求解思維過(guò)程。
我們的意識(shí)就像是一個(gè)等著老師給出答案的小學(xué)生，只能眼巴巴的在那等著，至于老師是怎么想出答案的，老師不告訴你。
真正的理由有時(shí)候往往隱藏在意識(shí)觸及不到的地方，由我們的情緒大腦所掌控，當(dāng)它引導(dǎo)我們的情緒大腦作出決定之后，才發(fā)個(gè)紅頭文件通知我們的理性大腦，我們的理性大腦于是便迅速而果斷地給出各種聽(tīng)上去很合理的解釋?zhuān)屛覀兊臎Q定和行為看上去無(wú)懈可擊。
晚上是玩游戲呢還是看書(shū)呢？你的情緒大腦果斷給出答復(fù)——玩游戲。你其實(shí)理智上希望自己能夠看看書(shū)，但在你強(qiáng)大的情緒大腦面前，你的理性大腦只能屈服，但你又不能讓自己處于天人交戰(zhàn)的糾結(jié)狀態(tài)，所以你的理性大腦便用各種理由來(lái)搪塞自己：“就玩一小會(huì)”，“人也要有休息嘛”，“今天玩，明天一定加倍學(xué)習(xí)補(bǔ)償今天的時(shí)間”。
【我今天看電影就是一個(gè)很好的例子。其實(shí)我昨天就已經(jīng)規(guī)劃好今天待做3件大事。但是從上午開(kāi)始，看電影《火星救援》，當(dāng)時(shí)就是對(duì)自己說(shuō)：今天還是假期，再放松一下吧。然后，看完了又想看別的電影了，于是下午又看了兩部電影《戰(zhàn)狼2》《湄公河行動(dòng)》。我自己說(shuō)服我心安理得地當(dāng)個(gè)couch potato，而不去備課、不去看大部頭書(shū)，我腦子里就是如下的想法：這些電影我之前一直想看，但是一直沒(méi)有下定決心，而今天直接犒勞自己，一下子看個(gè)過(guò)癮吧。
事實(shí)上，我其實(shí)就是不想去備課，不想去看大部頭的心理學(xué)書(shū)籍和教學(xué)書(shū)籍，因?yàn)槲覜](méi)心深處還是覺(jué)得這些事是痛苦的，而看電影是愉悅的?！?/p>
為什么投降的一方反而是代表著更高級(jí)認(rèn)知能力的理性大腦？從進(jìn)化角度來(lái)說(shuō)，我們?cè)嫉那榫w大腦早在遠(yuǎn)古的遠(yuǎn)古就已經(jīng)存在并且為物種的生存繁衍作出卓越的貢獻(xiàn)了（雖然大腦中的這一部分系統(tǒng)只能進(jìn)行很簡(jiǎn)單的判斷和條件反射，但他們無(wú)疑把守了對(duì)物種的持續(xù)存在而言最為基本且重要的一些功能——食物，性，自然環(huán)境中的危險(xiǎn)，社會(huì)交互行為，道德感等等。它們的進(jìn)化年代要比理性大腦深遠(yuǎn)的多，它們就像漫長(zhǎng)歲月中伴隨著生物一路進(jìn)化走過(guò)來(lái)的老功臣，擁有強(qiáng)大的權(quán)力和力量，卻沒(méi)有意識(shí)到世界已經(jīng)在最近的5百年發(fā)生了迅速和巨大的變化，這種變化對(duì)于幾十上百萬(wàn)年的漫漫進(jìn)化路來(lái)說(shuō)只仿佛一瞬，然而就在這一瞬間，整個(gè)世界完全不一樣了，可老功臣還沒(méi)有來(lái)得及退休，還在掌管著我們的大腦，引導(dǎo)著我們作出各種跟不上時(shí)代的決策。
人的大腦并不是一個(gè)一蹴而就的整體設(shè)計(jì)，而是隨著漫長(zhǎng)的歲月在進(jìn)化中被不斷地添添補(bǔ)補(bǔ)。
只要我們的情緒大腦首先認(rèn)定了一件事情，我們那點(diǎn)可憐的理性思維便很容易屈從于情緒大腦發(fā)下的命令——把事情往利于自己的方向解釋。
【比如說(shuō)，我自己現(xiàn)在正在寫(xiě)讀書(shū)筆記，相對(duì)其他要做的更重要、更有益的事情（寫(xiě)論文或者語(yǔ)法備課）來(lái)說(shuō)，這件事是比較輕松和容易的，因此我的情緒大腦于是就挑中了這件事，而不去做較難的事情。那么我一旦這么決定之后，我的理性思維就會(huì)說(shuō)：先把這件事做好，然后再心無(wú)旁騖地、高效率地去做那件事吧。我自己拖延做正事時(shí)一般都是這樣的心理狀態(tài)。】
只要一件事情尚存在對(duì)自己有利的解釋?zhuān)覀兊拇竽X便會(huì)毫不猶豫地掩耳盜鈴地認(rèn)為那就是唯一的解釋。
只要一種解釋是對(duì)自己有利的，我們便不想去推敲和反駁，再漏洞百出的事情看上去也不無(wú)可能，而且只要一種解釋是有可能的，我們就認(rèn)定其一定是的，強(qiáng)大的情緒大腦會(huì)阻止理性大腦去往深入了想。而對(duì)于對(duì)自己不利的解釋?zhuān)覀兓蛘吆雎?，或者則會(huì)異常仔細(xì)去推敲，抓住一個(gè)漏洞則相信已完全推翻了該解釋。
尤其是當(dāng)人們?yōu)橐患虑楦冻隽私疱X(qián)，社會(huì)關(guān)系，很多很多之后，這些既有付出便會(huì)對(duì)他們的思維產(chǎn)生越來(lái)越強(qiáng)大的影響（經(jīng)濟(jì)學(xué)中的“沉沒(méi)成本”便是如此），我們的思想被迫對(duì)自己的行為作出合理的解釋?zhuān)ㄟ@就是著名的“認(rèn)知失調(diào)”——這個(gè)心理學(xué)詞匯已經(jīng)如此有名，以至于出現(xiàn)在了呆伯特漫畫(huà)中了），因?yàn)檎l(shuí)也不希望自己那么大的付出是愚蠢而錯(cuò)誤的，為了讓自己不是愚蠢且錯(cuò)誤的，理性大腦不再是客觀的代名詞，而是一個(gè)唯唯諾諾為了維護(hù)自己情感的下屬系統(tǒng)——“因?yàn)槲覀兊男拍罡袆?dòng)了上帝，所以毀滅沒(méi)有發(fā)生，這是唯一的解釋”，至于那個(gè)另一種解釋?zhuān)驗(yàn)闀?huì)不可避免地涉及到“我很愚蠢”這個(gè)結(jié)論，被人們的情緒大腦無(wú)情地駁回了。
一件事情總是有兩個(gè)解釋?zhuān)阂粋€(gè)平凡的解釋和一個(gè)瘋狂的解釋。而從自我辯護(hù)的角度看，一件事情總是有兩種解釋?zhuān)阂环N對(duì)自己有利的解釋?zhuān)鸵环N對(duì)自己不利的解釋。只要選擇前者，我們便能夠自欺欺人地將自己蒙混過(guò)關(guān)。
【我自己在知識(shí)付費(fèi)的時(shí)候就容易犯這種錯(cuò)誤。一旦付費(fèi)了，就不停地給自己洗腦：這個(gè)是值得的，對(duì)自己有好處的，所以不需要后悔。其實(shí)，認(rèn)真反省一下就知道，有些當(dāng)然不錯(cuò)，但是，很多付費(fèi)其實(shí)都是浪費(fèi)錢(qián)，對(duì)于現(xiàn)在的自己而言其實(shí)并沒(méi)有什么用。】
劉慈欣在《三體II》里面提到“思想鋼印”和“鋼印族”，其實(shí)何必去設(shè)想那樣一種能夠改變?nèi)祟?lèi)大腦中神經(jīng)元連接方式的機(jī)器。我們每個(gè)人大腦中都有思想鋼印。這道鋼印由經(jīng)驗(yàn)打造，用自尊來(lái)維護(hù)，牢不可破，比鉆石的硬度還要高。
社會(huì)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們會(huì)對(duì)那些對(duì)自己有利的證據(jù)不加細(xì)查，而對(duì)那些對(duì)自己不利的證據(jù)則死摳爛打揪住一點(diǎn)小辮子就不放；同樣，我們還會(huì)傾向于勤勞收集有利證據(jù)，并忽視不利證據(jù)。事實(shí)是，當(dāng)我們內(nèi)心的天平早已經(jīng)傾斜了之后，看來(lái)荒謬無(wú)比的理由也變得光輝燦爛，別人很有道理的反駁也能被摳出“致命”漏洞。
【這種現(xiàn)象在生活中實(shí)在是太常見(jiàn)了。比如說(shuō)，我們?cè)诤蛣e人交流時(shí)，如果對(duì)方和我們觀點(diǎn)不一致，我們總想要去反駁，吵架，爭(zhēng)論?！?/p>
因此，當(dāng)你覺(jué)得自己想的很有道理，無(wú)懈可擊，客觀公正的時(shí)候，你是否真正像你認(rèn)為的那樣客觀呢？Artemus Ward曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：并不是那些我們不知道的事情讓我們陷入麻煩，而是那些我們認(rèn)定自己知道，卻實(shí)際上是錯(cuò)誤的知識(shí)，讓我們陷入麻煩。客觀意味著承認(rèn)存在未知信息的可能性，理性意味著能夠從對(duì)立面的視角去看問(wèn)題和思考。學(xué)會(huì)質(zhì)疑自己的判斷，假設(shè)自己是站在對(duì)立面的立場(chǎng)上幫他說(shuō)話，往往能夠發(fā)現(xiàn)很多意料之外的東西；即便別人是錯(cuò)的，自己是對(duì)的，試著去理解錯(cuò)誤的一方為什么會(huì)錯(cuò)，為什么會(huì)有那樣的看法和認(rèn)識(shí)，也往往能夠得到很多有益的東西，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的正確其實(shí)常常也是碰巧站對(duì)了隊(duì)伍，而不像自己所認(rèn)為的那樣，來(lái)自于嚴(yán)密的邏輯和不可辯駁的證據(jù)。最后，與其讓別人指出自己的錯(cuò)誤，不如自己試著去發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤。
【我自己在看文章時(shí)也是如此吧。我關(guān)注的公眾號(hào)的價(jià)值觀都和我差不多，大多是求知愛(ài)學(xué)，我們總是選擇去接受符合自己價(jià)值觀的觀點(diǎn)。而不符合的我們選擇不讀，不看，不聽(tīng)?！?/p>
難道沒(méi)有辦法克服人類(lèi)心理的天生漏洞么？有。大腦符合用進(jìn)廢退的原理，越經(jīng)常使用的區(qū)域會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。如果你總是情緒用事，不假思索，那么這種思維習(xí)慣便會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大；如果你總是理性思考，反省自己的判斷，能換立場(chǎng)去看問(wèn)題，那么這樣的思維習(xí)慣逐漸也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。習(xí)慣之所以難以改變，就是因?yàn)榱?xí)慣是自我鞏固的，越用越強(qiáng)，越強(qiáng)越用。要想從既有習(xí)慣中跳出來(lái)，必然要依賴(lài)于外界的力量——對(duì)于心理機(jī)制的知識(shí)。僅僅是知道一些常見(jiàn)的行為陷阱和心理弱點(diǎn)的存在便已經(jīng)可以幫我們避免很多的決策失誤。而如果能夠進(jìn)一步理解這些陷阱和弱點(diǎn)的深層原因，則更可能說(shuō)服自己做正確的事情。能夠改變既有的習(xí)慣，依靠的不是自制力，而是知識(shí)。單純的自制是一件非常痛苦的事情，你理智上知道應(yīng)該怎么做，但是你的情緒大腦卻就是不買(mǎi)賬，一些比較堅(jiān)定的人能夠不管三七二十一就強(qiáng)迫自己去做正確的事情，這殊為不易，不是像我這樣的一般人能夠做到的。但是，無(wú)論任何人，都有一個(gè)共同的傾向，就是去做正確的事情，不去做錯(cuò)誤的事情。很多時(shí)候我們無(wú)法自制是因?yàn)榍榫w大腦并不知道也并不承認(rèn)這件事情是錯(cuò)誤的。
【大腦用進(jìn)廢退的原理實(shí)在是太強(qiáng)大了。不管是這里的情緒用事，理性思考，還是我們平時(shí)看書(shū)、說(shuō)話、寫(xiě)作、學(xué)習(xí)都是如此。其實(shí)哪止是大腦，其它方面都是如此。我能夠深刻體會(huì)到用進(jìn)廢退這個(gè)原理。比如說(shuō)我自己一點(diǎn)不喜歡打游戲，打牌，很多生活方面的事情也容易頭偷懶，也不愛(ài)交際，于是這些方面的思考和技能（如手眼協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力、說(shuō)話溝通能力）就越來(lái)越差；不喜歡背誦，因此記憶力也越來(lái)越差；不喜歡鍛煉，因此身體素質(zhì)越來(lái)越差......而好的方面，如閱讀英語(yǔ)，每天英語(yǔ)閱讀，所以沒(méi)有落下；一直碼字，所以也能保持這個(gè)習(xí)慣；每天給孩子英語(yǔ)啟蒙，總是惦記著這件事，一定會(huì)完成或者補(bǔ)上......】
舉個(gè)最稀松平常的例子，去學(xué)習(xí)還是去玩游戲（并不是提倡不玩游戲，這里只是說(shuō)在你希望自己能夠不玩游戲做點(diǎn)別的事情的那些時(shí)候，你能夠成功地實(shí)現(xiàn)自己的愿望而不是糾結(jié)半天并敗下陣來(lái)。），理智上我們傾向于認(rèn)為學(xué)習(xí)是件“好”事情，游戲則常常是件“不好”的事情，然而情感上，我們認(rèn)為學(xué)習(xí)是痛苦的，游戲是開(kāi)心的。而開(kāi)心的的確確就是一件好事情，痛苦就是一件不好的事情。兩個(gè)大腦模塊的聲音完全相反。如果你無(wú)法說(shuō)服你的情緒大腦，那么所謂的自制就是強(qiáng)迫和糾結(jié)，天人交戰(zhàn)，正如前文所說(shuō)，最后敗下陣來(lái)的也往往是理性大腦。然而如果你意識(shí)到對(duì)于游戲的熱愛(ài)其實(shí)是完全正常的，我們玩游戲是為了獲得群體認(rèn)同感和成就感，對(duì)它們的追求早在幾十萬(wàn)年以前就刻在了我們的基因上，獲得群體認(rèn)同和成就是非常重要的優(yōu)勢(shì)。然而，由于這部分動(dòng)機(jī)來(lái)源于我們相對(duì)原始的大腦，而后者的進(jìn)化年代早在幾十萬(wàn)年之前，在那個(gè)時(shí)候還沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，電腦，虛擬世界，虛擬貨幣這些東西，盡管我們的理性大腦能夠認(rèn)識(shí)到虛擬世界中的成就往往并不能轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)世界中的成就（電子競(jìng)技是一個(gè)反例），然而我們的原始大腦卻無(wú)法區(qū)分虛擬和現(xiàn)實(shí)。意識(shí)到這一點(diǎn)之后，至少你就理解了為什么我們會(huì)受到這樣那樣的誘惑（我們對(duì)于高脂肪和高熱量的無(wú)窮熱愛(ài)也是如此——在先祖生存的貧瘠環(huán)境中，脂肪和熱量是稀缺的，因而“盡量吃了存起來(lái)”幾乎總是正確的），而當(dāng)你進(jìn)一步意識(shí)到自己無(wú)法自制的原因是因?yàn)槟愦竽X原始的那部分仍然天真地認(rèn)為你還處在石器時(shí)代的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得任其驅(qū)使自己是愚蠢的事情，而我們的情緒大腦自然不希望自己是愚蠢的；而另一方面，認(rèn)識(shí)到以上這些知識(shí)，認(rèn)識(shí)到大腦的局限性，并最終擺脫它的錯(cuò)誤驅(qū)使，則讓人情緒上感到聰明和愉悅。于是我們就以彼之矛攻彼之盾，利用情緒大腦本身的動(dòng)力來(lái)推動(dòng)了它本身。
【我自己不玩游戲，但是我也有很多癮癥，比如說(shuō)刷手機(jī)，看小說(shuō)等。我現(xiàn)在知道這些都是正常的。但是，我要經(jīng)常對(duì)我的情緒大腦連哄帶騙，讓它相信：雖然這些都是正常的，但是我們還是需要專(zhuān)心做自己該做的事情。即使剛開(kāi)始不愿意，但是只要開(kāi)始了，就容易持續(xù)下去了。比如說(shuō)我自己的這篇文章，我其實(shí)根本不愿意整理，只想看看電影，但是由于自己制定的日更要求，所以不得不花時(shí)間和精力開(kāi)始，原本只打算花5分鐘時(shí)間記錄一下筆記的。但是既然已經(jīng)坐在電腦開(kāi)始了，那么就順其自然地一點(diǎn)點(diǎn)地做下去了。選擇好主題，寫(xiě)好標(biāo)題，然后一段一段地讀原文，標(biāo)記重點(diǎn)，寫(xiě)感想?！?/p>
另一個(gè)類(lèi)似的例子則來(lái)自于一項(xiàng)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，該實(shí)驗(yàn)被稱(chēng)為“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，其目的是建立兒童在延遲滿(mǎn)足方面的自我約束力與日后取得個(gè)人成就之間的聯(lián)系，但我想說(shuō)的是實(shí)驗(yàn)當(dāng)中那些成功地抵制住了棉花糖誘惑的兒童，這里有意思的地方在于為什么他們最終成功了，成功的原因并不在于棉花糖對(duì)他們的誘惑較小，對(duì)于這部分兒童而言，棉花糖的誘惑同樣巨大，他們?cè)诘种普T惑的時(shí)候顯得異常痛苦，但他們的能耐在于他們通過(guò)各種各樣的方法和技巧來(lái)分散自己的注意力，不讓自己盯著棉花糖，讓自己忙于干其他事情，通過(guò)這樣的技巧，他們成功地將強(qiáng)大的刺激源從原始大腦面前移開(kāi)，并且通過(guò)讓自己忙于干一些其他事情來(lái)讓大腦處于“忙碌”“被占用”的狀態(tài)，阻止原始大腦老去往棉花糖上想。
但是這跟學(xué)習(xí)心理學(xué)的好處又有什么關(guān)系呢？難道這些小孩在實(shí)驗(yàn)之前系統(tǒng)學(xué)習(xí)了進(jìn)化心理學(xué)不成？他們顯然沒(méi)有。但他們所使用的方法恰恰是能夠克服這些缺陷的方法。殊途同歸的是，即便我們并非像一些有天分的人那樣一開(kāi)始就知道怎么對(duì)付自己內(nèi)心的另一個(gè)聲音，通過(guò)學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)知識(shí)，我們也能夠后天地獲得這些方法，而通過(guò)這些方法，我們便更可能成功地繞過(guò)甚至克服我們大腦天生的缺陷。這就是為什么我相信人人都該學(xué)點(diǎn)心理學(xué)的原因。
【很多自制力很強(qiáng)的人，都是特別善于說(shuō)服自己大腦的人。比如說(shuō)古典老師以前講過(guò)自己要連續(xù)給不同的班級(jí)講同樣的課，很多都是重復(fù)內(nèi)容，很容易讓自己倦怠無(wú)聊，于是他給自己每周設(shè)定了一個(gè)主題任務(wù)，比如說(shuō)，本周講笑話，下周講得學(xué)生哭......于是提升了自己的興趣，也提升了課堂的質(zhì)量。再比如說(shuō)，笑來(lái)老師為了在新東方教書(shū)，要考托福、GRE，要背大量的單詞，于是他就給自己算了一筆賬，背以個(gè)單詞想相當(dāng)于賺50元錢(qián)，那么一天100個(gè)單詞，就能賺5000元。一天200個(gè)單詞，就相當(dāng)于一天賺10000元。通過(guò)這種簡(jiǎn)單但是有效的方法，達(dá)到了自己的目標(biāo)?！?/p>
