? ? ? 在中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)觀念里，秋氣與人體的肺臟相通，肺臟開(kāi)竅于鼻，而其表現(xiàn)在皮毛。秋天，秋高氣爽也帶著燥氣，若肺氣失調(diào)，則容易出現(xiàn)鼻干口燥、干咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以，秋季養(yǎng)生要注意呼吸系統(tǒng)的維護(hù)，特別要注意肺部的調(diào)養(yǎng)。
? ? ? 在剛剛過(guò)去的夏天里，人們喝冷飲，穿衣蓋被都盡量輕薄，使得脾胃虛寒，而脾又為“肺之母”，脾受涼必然會(huì)對(duì)肺有影響。中醫(yī)還有“肺為嬌臟”的說(shuō)法，就是說(shuō)肺既怕冷也怕熱，既怕干也怕濕。即使在其他季節(jié)里沒(méi)有注意養(yǎng)肺，在秋季也要對(duì)肺特別關(guān)注，因?yàn)樵谶m合養(yǎng)肺的季節(jié)里多呵護(hù)肺，? 可能會(huì)收到事半功倍的效果。
? ? 秋季護(hù)肺，按揉穴位是一個(gè)很好的選擇，這些穴位包括魚(yú)際、曲池和迎香穴。
? ? 魚(yú)際可以不拘時(shí)地進(jìn)行按壓，每天最少3-5分鐘，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
? ? 曲池有很好的清熱作用，每天下午1~3點(diǎn)按揉這個(gè)穴位最好，因?yàn)檫@段時(shí)間是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，按揉此穴位可以使陽(yáng)氣降下來(lái)。
? ? 曲池的位置: 屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。完全屈肘時(shí)，在肘橫紋外側(cè)端處。
? 迎香穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。“不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻”。顧名思義，如果鼻子有毛病，例如因?yàn)楦忻盎虮亲舆^(guò)敏等引起鼻腔閉塞，以致不聞香臭，治本穴有直接效果。每天雙手按在兩側(cè)迎香穴上，往上推或反復(fù)旋轉(zhuǎn)按揉2分鐘，鼻腔會(huì)明顯濕潤(rùn)、通暢很多。迎香穴就在鼻翼兩側(cè)。
? ? ? 秋季護(hù)肺除了要按揉以上三個(gè)穴位之外，還要注意飲食。
? ? 要少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不要過(guò)分。除了溫肺外，還應(yīng)盡量吃些潤(rùn)肺的東西，如杏仁、桃仁等干果，對(duì)肺都有滋潤(rùn)作用。另外，還要多喝水，這也是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)便的一一招。
? ? ? 秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。也可以直接從呼吸道攝人水分，方法是將熱水倒人杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸人蒸氣，每次10分鐘，早晚各一次即可。
