三伏天｜陽氣最正的40天，用好這套曬背指南，為下半年蓄滿正氣。
又到了一年一度冬病夏治的日子，7月16日即將迎來今年的三伏的頭伏。
一場疫情讓我們深切感受到提高人體抗病能力的重要性。
眾所周知，2020年從五運(yùn)六氣來說屬于金運(yùn)太過之年，受疫情的影響，再加上今年的雨水偏多，冬病夏治和往年相比會(huì)有什么不同？需要注意什么？
想要在這個(gè)充滿變數(shù)之年里改善體質(zhì)，應(yīng)該從哪里著手呢？又應(yīng)該避開哪些呢？
什么是冬病夏治？
簡單來說，就是冬天容易發(fā)作的疾病，于夏天疾病沒有發(fā)作時(shí)進(jìn)行治療。
比如說：鼻炎、哮喘、咳嗽、支氣管炎、反復(fù)過敏、風(fēng)濕痹痛等等，都是陽氣虛于內(nèi)而陰寒?dāng)_于外所致。夏天陽氣充沛，會(huì)暫時(shí)安然無事，一入秋入冬之時(shí)，受外寒相引容易復(fù)發(fā)。
就像最近一個(gè)月來，汛期嚴(yán)重，多天多省雨水不斷，澇重于旱，濕氣彌漫，很多人的老風(fēng)濕老寒腿，又開始疼痛了。
如果我們提前在夏天助長旺盛的陽氣，來克制和驅(qū)散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復(fù)，這就是冬病夏治的道理。
一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。
三伏天，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。2020年受大運(yùn)的金運(yùn)太過影響，金主收引，若收斂過度，即會(huì)影響陽氣的生發(fā)。?
如果想像往年一樣，達(dá)到冬病夏治的治療效果，三伏天是一定要利用上的，此時(shí)是天地陽最旺盛，乃四季高峰，且人體的毛孔向外開散，張的最開，最易發(fā)泄到體表。
尤其對肺部寒癥治療效果更佳，因伏日是庚日，庚日五行屬金，與肺相應(yīng)。
2020年金運(yùn)太過
三伏天的太陽光，扶正祛邪，防抑郁。
2020年極端事件偏多，受大運(yùn)的金運(yùn)太過影響，金旺則克木，導(dǎo)致木弱而生發(fā)無力，肝木受郁，人的情緒起伏比較大，還容易產(chǎn)生抑郁情緒。
庚年總體殺伐太過，但正氣內(nèi)旺者可保無病。
中醫(yī)認(rèn)為，在防治包括疫病在內(nèi)的所有疾病，都主張要扶正祛邪，扶助正氣可以提高防御邪氣的能力，陽氣正了，病邪自然也就被趕跑了。
扶正祛邪，這是《內(nèi)經(jīng)》中重要的治療思想：“不相染者，正氣存內(nèi)，邪不可干”。
我們想要健康，想要提高免疫力，就要在三伏天里多接天地的陽氣，借天地之力以補(bǔ)人身之陽，能讓人體陽氣的圓運(yùn)動(dòng)變大變圓，能讓人更健康，更有活力，陽旺則陰邪自退。
三伏天的太陽，就是扶正的良藥，是上天賜予我們改善體質(zhì)的靈丹妙藥。
如果您想要改善體質(zhì)，給自己儲(chǔ)存多點(diǎn)陽氣，更多正氣護(hù)體，今年可千萬別錯(cuò)過。對于剛剛經(jīng)歷疫情的我們，借天地之力以養(yǎng)生護(hù)體，這是目前最為高明的方法。
三伏天曬太陽，
不但能治病，還能治大病。
如何把這天賜的良藥應(yīng)用到自身呢？
最簡單的辦法恐怕要數(shù)“曬背”了，去年我們就組織大家曬了一輪三伏，大家都說，好舒服好舒服，感覺比艾灸還舒服，又環(huán)保還省事。
今年還想分享一下，這個(gè)不花錢的好方法，這里繞不開這位號(hào)“天休子”的神秘人，在《修昆侖證驗(yàn)》一書中，傳下“曬法”，告訴后人：三伏天曬太陽，不但能治病，還能治大病。
分享原文如下：
“凡男婦頭風(fēng)、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，于三伏日巳、午、未時(shí)，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也?！?/p>
“有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之，汗如水流，風(fēng)來涼爽，不覺其熱也?！?/p>
翻譯一下，大概的意思就是：
有人傳下了一種方法，在三伏當(dāng)天的上午九點(diǎn)到下午三點(diǎn)(9點(diǎn)～11是巳時(shí)，中午11點(diǎn)～1點(diǎn)是午時(shí)、1點(diǎn)～3點(diǎn)是未時(shí))，赤身在烈日中暴曬，有點(diǎn)像歐美流行的裸身日光浴。
古人發(fā)現(xiàn)，三伏這一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陳年舊疾，也可醫(yī)新病，效果好到飛起，就算女人在月事期間，也可以曬。
總之呢，有病治病，沒病養(yǎng)生，提高正氣，提高免疫力，讓身體更有精氣神。對于還在疫情恐慌情緒下的我們，曬太陽一舉兩得，不僅可以提高免疫力，還可以防抑郁。
分享一下曬背的要點(diǎn)和禁忌
經(jīng)驗(yàn)反饋，曬背有以下好處：
1、驅(qū)寒保暖：陽虛體質(zhì)導(dǎo)致的女性手腳冰冷、痛經(jīng)、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒癥都有改善。
2、更耐寒熱：增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力，很多人都有反饋越曬太陽反而越不怕熱，很多人都放棄了空調(diào)風(fēng)扇，冬天也不怕冷了。
3、改善膚色：尤其是后背有寒氣，經(jīng)絡(luò)淤堵的人，皮膚會(huì)有很多粉刺、疙瘩。曬背后，能打通督脈，加快身體的代謝，皮膚變得光滑細(xì)膩，臉上也紅潤有光澤，不再晦暗。
4、緩解抑郁：曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。就普通人來說，連續(xù)10天半個(gè)月陰雨天后，心情也會(huì)變差，而碰上艷陽高照的時(shí)候，心情很容易變得愉悅。
曬背雖好，但不是所有人都適合的，想跟大家再強(qiáng)調(diào)一下曬背的要點(diǎn)和禁忌：
第一次曬背，該注意些什么？
·2020年三伏天時(shí)間表·
初伏：2020年7月16日——7月25日
中伏：2020年7月26日——8月14日
末伏：2020年8月15日——8月24日
曬背最佳體驗(yàn)日期：
7月16日、7月26日、8月15日
1、曬背時(shí)間和時(shí)長：
曬背最佳體驗(yàn)日期即三個(gè)伏日：7月16日、7月26日、8月15日
曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會(huì)影響后續(xù)的日子。
第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，此時(shí)陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗(yàn)。
2、曬背裝備、姿勢：
曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。
忌：不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。
3、曬背飲水、飲食、藥品：
飯后建議休息半小時(shí)再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。
曬中會(huì)流很多汗，請及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用。
曬背禁忌
這些錯(cuò)誤千萬不要犯
1、體質(zhì)禁忌：
紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。
2、曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房：
很多朋友中午曬背，下午2點(diǎn)趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進(jìn)入空調(diào)辦公室，整個(gè)陽氣就會(huì)被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐。也是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致，可立馬刮痧、放血泄熱。
所以，曬完后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)屋。
3、曬背避免長時(shí)間曬頭：
頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部，建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。
4、曬背切勿玩手機(jī)：
曬太陽時(shí)要定神，讓自己安靜、定神，精神內(nèi)守最為重要。找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點(diǎn)清凈典雅的音樂，手機(jī)需要保持靜音或關(guān)機(jī)狀態(tài)。切忌打電話、玩手機(jī)、興奮地聊天，做激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。
曬傷后，如何快速處理
1、曬傷了、曬過了、皮膚火辣辣地疼怎么處理？
在戶外曬，尤其是男士容易曬傷，會(huì)起水泡，然后脫皮，自愈恢復(fù)時(shí)表皮會(huì)癢。所以想長時(shí)間曬背的同學(xué)，還得有心理準(zhǔn)備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個(gè)三伏天。
如果很痛很介意，擦一點(diǎn)蘆薈膠可以止痛消腫。
