對糖尿病患者而言，飲食治療是所有治療的基礎(chǔ)，是任何階段預(yù)防和控制糖尿病必不可少的措施。適量活動則可加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，改善血壓和血糖，改善胰島素的敏感性，提高血糖的控制效果。患者應(yīng)首先控制飲食、加強(qiáng)體育鍛煉來控制血糖。
怎么吃降血糖？怎么控制血糖你知道嗎？---降血糖飲食原則
降血糖必須控制總能量攝入。飲食控制說簡單也不簡單，因為要管住自己的嘴，在飲食上要講究原則，不能想吃什么就吃什么，也不要完全吃素，因為身體所需的營養(yǎng)成分不能缺失，同時還要避免攝入高脂肪和高熱量的食物。膳食總能量的20%-30%應(yīng)來自脂肪，其中少于1/3的能量來自于飽和脂肪。碳水化合物所提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%，應(yīng)多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果。對碳水化合物總能量的控制比控制種類更重要。
怎么吃降血糖？怎么控制血糖你知道嗎？---降血糖怎么吃？
在總熱量控制的前提下平衡膳食，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養(yǎng)。吃升糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。具體每次飲食的量，根據(jù)每個人的耐受量和程度，應(yīng)有營養(yǎng)師制定。
一般水果含有豐富的營養(yǎng)，也是人體身體所需，但是水果一般含糖量偏高，所以也要嚴(yán)格控制的。也有一些適合血糖增高的人群吃的水果的，有：柚子、蘋果、鮮桃（不是很成熟的那種）、生香蕉、白梨，最適合的水果應(yīng)該是柚子，最不適合的是西瓜。一定記住一點，水果是兩餐之間吃。建議平時注意少食含淀粉高的食物，像土豆、藕等，少食堅果類的食物像花生、瓜子、開心果等，注意加強(qiáng)體育鍛煉。
怎么吃降血糖？怎么控制血糖你知道嗎？---每餐美伴糖盾是什么？
每餐美伴糖盾是一款完全可以讓孕婦食用的安全降糖食品，經(jīng)過多年臨床試驗，可以有效阻斷人體對食物中各種糖類、淀粉、面甜點、水果、碳水化物等糖分的吸收，從而起到降糖的作用。糖盾屬于國際安全食品級，作為輔助降糖食品，更多的用戶是孕產(chǎn)婦的降糖者和患有糖尿病的美食達(dá)人。
怎么吃降血糖？怎么控制血糖你知道嗎？-每餐美伴糖盾主要成分
①生咖啡（綠咖啡，法國）
②栗子皮萃取物
③大麥麥芽粉（美國）
④白蕓豆提取物（美國）
④ 苦瓜粉
怎么吃降血糖？怎么控制血糖你知道嗎？每餐美伴糖盾功能：
①阻斷人體對當(dāng)天食物中單糖，多糖，淀粉等的吸收。
②降低糖耐量低減者的餐后血糖。
怎么吃降血糖？怎么控制血糖你知道嗎？---降糖三步法：
1、阻斷糖分吸收（栗子粉，白蕓豆提取物）
我們?nèi)粘z入的淀粉會通過體內(nèi)淀粉酶的分解轉(zhuǎn)化為麥芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白蕓豆中含一種天然的淀粉酶抑制劑，其效果優(yōu)于小麥及別的農(nóng)作物中提取的。淀粉酶抑制劑是一種純天然生物活性物質(zhì)，屬于糖水解酶抑制劑的一種，存在于植物種子的胚乳中。淀粉酶抑制劑通過對淀粉酶的抑制作用而使人體不會將淀粉轉(zhuǎn)化為糖，并經(jīng)胃腸道排出體外，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，不作用于大腦中樞，降糖的同時不抑制食欲，使用劑量很高時也無副作用。
2、增加糖分代謝效率，降低人體內(nèi)血糖活性（苦瓜粉）
每餐美伴糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，類胰島素肽類，這些物質(zhì)賦予苦瓜降血糖活性?？喙纤卮碳ひ葝u素的釋放和阻礙血流中葡萄糖的形成，該功能可能在糖尿病特別是非胰島素依賴型糖尿病治療中起到巨大的作用。該降血糖功能歸功于兩種物質(zhì)：（1）苦瓜素－一種苦瓜果實的乙醇提取物中獲得的結(jié)晶物質(zhì)。苦瓜素在控制劑量50mg/kg的情況下降低了實驗兔子總數(shù)42%的體內(nèi)血糖。苦瓜素顯示出胰腺和外胰腺作用，并有輕微的止痙攣和抗膽堿功效。（2）P-胰島素（或v-胰島素，因其為植物胰島素）。其在結(jié)構(gòu)上為大分子多肽構(gòu)型，而藥理學(xué)上與牛胰島素相近。
3、改善胰島素抗性，降低2型糖尿病風(fēng)險的幾率（大麥麥芽粉，綠咖啡）
大麥麥芽粉其富含營養(yǎng)亞油酸及VITB3、維生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，并促進(jìn)葡萄糖耐受性與改善胰島素抗性，日本臨床試驗證實其穩(wěn)定血糖效果顯著。
從咖啡與流行病學(xué)數(shù)據(jù)資料顯示，每日飲用多余7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的風(fēng)險較低，而且生咖啡中含有一種重要的活性物質(zhì)（綠原酸），不僅能夠活化肌肉組織的AMPK酵素來增加葡萄糖的吸收，還能抑制腸道中的α-葡萄糖苷酶來減少葡萄糖在腸道的吸收，此外，它還具有增加腸泌素分泌的等作用，這些都能幫助改善血糖。
怎么吃降血糖？怎么控制血糖你知道嗎？---降血糖禁忌
另外患者要注意限制飲酒，特別是肥胖、高血壓和(或)高甘油三酯血癥的患者。酒精可使應(yīng)用促胰島素分泌劑或胰島素治療的患者出現(xiàn)低血糖避免攝入過多甜食，可用無能量非營養(yǎng)性甜味劑。食鹽攝入量控制在每日6克以內(nèi)，尤其是高血壓患者。
怎么吃降血糖？怎么控制血糖你知道嗎？---有氧運(yùn)動
糖尿病患者均應(yīng)在制定運(yùn)動計劃之前進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查。運(yùn)動計劃的制訂要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，選擇一些有氧運(yùn)動，應(yīng)強(qiáng)度適當(dāng)，量力而行，注意安全應(yīng)隨身攜帶糖果或巧克力，預(yù)防低血糖發(fā)生盡量結(jié)伴運(yùn)動，并且隨身攜帶寫有自己病情、要求急救及聯(lián)系人等的患者卡片，以備急用。
控制血糖只是維護(hù)健康的一個方面，并不是全部。無論是否需要控制血糖，都要把人體需要的營養(yǎng)素吃夠。健康飲食的秘訣是少油少鹽，新鮮天然，提高單位重量食物中的營養(yǎng)質(zhì)量，切不可為控制血糖而讓自己陷入饑餓痛苦中。要記得低血糖比高血糖更危險！持續(xù)低血糖狀態(tài)不僅損傷大腦，而且可能導(dǎo)致意外事故而造成傷害。
