? 《正念的奇跡》這本書最核心的一句話是什么是人生最大的奇跡？不是能夠騰云駕霧、踩風(fēng)火輪，而是每天的一呼一吸，專注于你的一呼一吸，就是正念的狀態(tài)。
? 剛開始看這個(gè)標(biāo)題的時(shí)候包括我在聽的時(shí)候?qū)Α罢睢边@個(gè)詞都不是特別的理解，所以反復(fù)的聽兩三遍，在我讀完這本書后，覺得自己內(nèi)心淡定許多，很大程度上幫助我控制了自己情緒化的問題。書中提到的焦慮的情緒，每個(gè)人在生活中多多少少都會(huì)有焦慮的情緒，但是要怎樣去化解就是一門藝術(shù)了，在這本書中剛好有一種方法教我們怎樣去化解，正是“正念”。
? 說說書中講到的洗碗的例子，我在生活中其實(shí)也是這樣，在洗碗的時(shí)候想著樓上的電視還在播，想要趕緊洗碗上去看電視，所謂保持正念，就是要求我們在洗碗的時(shí)候就應(yīng)該只想著洗碗，在洗碗的當(dāng)下，享受洗碗的樂趣，慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中很多事情只要保持正念去享受了，生活中處處都是樂趣，這就是正念，這就是正念的奇跡。
? 再說說我們現(xiàn)代人吃飯、走路的狀態(tài)，《中庸》說：“人莫不飲食者也，鮮能知味者?！蔽覀兠刻斐燥垍s很少有人感受它的味道，飯一上來我們想的是：“吃完我們?nèi)ツ睦铮ジ墒裁?？?或者先拍個(gè)照片發(fā)微博發(fā)朋友圈，沒有去真正體會(huì)到食物的味道。這都是我們生命中的過程，保持正念，專注內(nèi)心的感覺，專注享受這一件事，你的心應(yīng)該專注于你正在做的事情。
? 《正念的奇跡》帶給我們最簡單的做法，是遇到任何問題，讓自己身心收斂到體內(nèi)，明白此刻的狀態(tài)。我認(rèn)為我現(xiàn)在還難以做到，走路的時(shí)候心里想著其他事情，情緒難過的時(shí)候還是很難控制自己、修煉之路漫漫其修遠(yuǎn)兮啊~試著修煉正念，給自己一個(gè)“正念日”，每周用一天時(shí)間修煉正念，這天每時(shí)每刻提醒自己要保持正念。
