一個人，

兩顆腎臟，

好比“凈水機”，

給人體凈化血液，

約每分鐘凈化1升血液，

1小時可將全身血液過濾12遍。

然而，

如此強大的腎，

卻十分容易受損，出現(xiàn)病變。

近年來，慢性腎病更是高發(fā)，并且趨于年輕化。

這6個行為，正一點點損壞你的腎，排尿有3個異常，警惕腎臟受損了

行為1：喝酒

喝酒最傷肝腎，不可忽視。

喝酒會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負(fù)擔(dān)，飲酒還會導(dǎo)致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

行為2：吸煙

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險越高。

行為3：吃咸

咸味入腎，過食咸味傷腎，腎最怕“咸”。

吃得過咸，會加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腎臟病變。

行為4：憋尿

憋尿會導(dǎo)致尿液滯留膀胱里，易滋生細(xì)菌，使細(xì)菌逆行造成腎感染。

而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能下降，甚至誘發(fā)腎衰竭。

行為5：染發(fā)

經(jīng)常頻繁的染發(fā)，最隱匿的傷害是腎損傷。

染發(fā)劑和所用的染料含重金屬，如含量超標(biāo)，就會嚴(yán)重?fù)p害腎臟。

鉛、汞、砷等重金屬化合物有腎臟毒性，長期小量接觸易發(fā)生慢性腎臟損害。

行為6：勞累

過度勞累，會損害腎臟，甚至導(dǎo)致腎病復(fù)發(fā)。

身體長期過度疲勞，是引起腎炎的主要誘因之一。

一旦排尿有3個異常，警惕腎臟受損了

尿液，是人體健康的一個“風(fēng)向標(biāo)”。

其中，尿液的變化，是反應(yīng)腎功能的重要指標(biāo)，也會影響病情發(fā)展。

腎臟病變的早期，可通過觀察尿液變化，發(fā)現(xiàn)腎功能損害的一些“蛛絲馬跡”。

異常1：尿液出現(xiàn)大量泡沫

當(dāng)腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會導(dǎo)致多余蛋白等雜質(zhì)漏出，導(dǎo)致尿泡沫產(chǎn)生，久久不散。

異常2、尿量變多或變少

不論是，尿液太多，或是太少，都說明腎功能，出現(xiàn)了異常。

尿量超過2500ml，表現(xiàn)為夜尿增多，很可能是腎小管出了問題。

尿量低于400ml，意味著腎臟基本停止“工作”了，體內(nèi)毒素?zé)o法排出，易誘發(fā)尿毒癥。

異常3、尿液顏色變化

尿液的顏色，可以說是腎臟的“晴雨表”，當(dāng)它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。

養(yǎng)護(hù)腎臟，堅持做好“五多五少”

1、多食黑

五色養(yǎng)五臟，黑色入腎，可滋補腎臟。

黑豆，被譽為“腎之谷”，補腎強身。黑芝麻，補肝腎。

桑葚，滋肝補腎、滋陰、黑發(fā)。黑枸杞，補腎益精、活絡(luò)通經(jīng)。

2、多飲茶

飲茶，是養(yǎng)腎最簡單的方式之一。

茶水可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。

兩餐之間，用一些利尿護(hù)腎小植物，泡水代茶飲，簡單方便。

蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，十分有益。

用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，隨處可見，有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐頭須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

3、多泡腳

腎經(jīng)來于腳底，足部保暖，可溫補腎陽，養(yǎng)護(hù)腎臟健康。

堅持用熱水泡泡腳，可疏通經(jīng)絡(luò)，呵護(hù)腎臟，助力身體健康。

泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò)，保護(hù)腎臟健康。

用38℃-40℃左右的泡腳水，一定要摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

如果，泡腳的時候，同時加點生姜水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。

4、多搓腰

腰為腎之府，經(jīng)常搓腰眼，可溫煦腎陽，暢達(dá)氣血。

兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

5、多揉耳

腎開竅于耳，耳朵也被稱為“腎開關(guān)”。

經(jīng)常搓耳朵，可通經(jīng)活絡(luò)，有助于強健腎氣。

伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘以耳部微熱為宜。

6、少油膩

吃得過于油膩，大魚大肉高蛋白，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。所以，養(yǎng)護(hù)腎臟，飲食要清淡一點，葷素搭配。

7、少藥物

濫用藥物，對腎的損傷非常大，會影響腎功能，甚至?xí)鹉I衰竭。

一定要正確用藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，切莫濫用藥物。

8、少熬夜

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用。

一旦長期熬夜，睡眠不足，易導(dǎo)致免疫力低下，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)。

并且，熬夜晚睡的人，腎臟功能下降速度會更快，一定要格外注意。

9、少久坐

長時間的久坐不動，是比較傷腎的。

久坐不動易造成膀胱壓迫，出現(xiàn)膀胱經(jīng)氣的運行障礙。

一旦膀胱的功能出現(xiàn)失常，就會引發(fā)腎臟變虛，不利于腎臟健康。

所以，一定要改掉久坐不動的習(xí)慣，每坐下45-60分鐘，起來活動一下。

10、少隱忍

腎臟病變比較隱匿，很多人出現(xiàn)不適也不去檢查。

但是，這樣隱忍，不利于身體的健康，容易小病拖成大病。

一定要重視腎臟的檢查，出現(xiàn)異常，盡早檢查，早發(fā)現(xiàn)，以免錯失良機。

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