大家好，我曾是抑郁癥中度患者，自殺三次，全部失敗，所以最后才成功治愈了呀?？啃叛鎏熘鹘毯妥约旱拿骰舜蟾乓荒陼r(shí)間走出來了，現(xiàn)在過得很開心。我喜歡寫文章，寫的這篇文章如果能對你有一點(diǎn)幫助，我就更加開心啦′`
還是想說必須得逼自己做一點(diǎn)一點(diǎn)小事，從最最最簡單的開始。哪怕就是你每次察覺到自己進(jìn)去抑郁狀態(tài)了，就翻回來，重新看看這篇文章都好，不然所有的東西都只是看過就過去了，毫無用處！
我想到近期又有人自殺和以前的感受還是想最后說一下，不說什么大道理了：如果你被確診抑郁癥或者最近長期心情壓抑不開心，請耐心的看下去，我只是想陪你一下。
抑郁狀態(tài)時(shí)一點(diǎn)也不想動(dòng)，就什么也別做，逼自己帶上耳機(jī)多聽音樂，我推薦Vitamin String Quartet的純音樂和盛曉玫的贊美詩（相信我，不管你信不信教，聽贊美詩都會對醫(yī)治心靈有很大的幫助噠）?；蛘呷魏问婢彛e極，節(jié)奏重，強(qiáng)一些，你喜歡的音樂都好。音樂對情緒有很神奇的作用，可以有效分散你的注意力。但是千萬不要聽那些哀傷，憂愁，低沉的音樂就好！強(qiáng)迫自己不要關(guān)掉音樂，直到你狀態(tài)調(diào)整到較為正常為止。很簡單吧，你什么都不需要做，只要讓自己不去關(guān)掉音樂就好
還能去運(yùn)動(dòng)，就逼自己離開家去到外面運(yùn)動(dòng)。在陽光下聽著音樂漫步是非常好，非常有效的方式。因?yàn)橹挥凶叱黾议T，你才有機(jī)會看到，斜陽，藍(lán)天，鳥語，花香，綠樹，青草。當(dāng)你真的把心打開，用雙眼去注視這些宜人景色，就會發(fā)現(xiàn)，我們其實(shí)生活在多么美的人間哪！
如果不喜歡跑步，我個(gè)人更推薦的是騎著單車同時(shí)帶著耳機(jī)出去。聽著好聽的曲子，看周圍清新的綠植，去任何自己想去的地方，直到心情好一些或者筋疲力盡再回家。
要么就逼迫自己和朋友說話，沒有朋友就網(wǎng)絡(luò)上瞎加不認(rèn)識的人隨便說，你罵人都好。網(wǎng)絡(luò)真的很簡單， 哪怕是費(fèi)勁擠出來的一聲求助的信號，當(dāng)你發(fā)出一點(diǎn)聲音之后，別人一定會來陪你的。實(shí)在不行就學(xué)我，找不到朋友我就自言自語和自己說話，因?yàn)樽约河肋h(yuǎn)是最好的朋友嘛！或者你還可以寫的話，就寫日記，寫想法。無論是說還是寫，只要有一個(gè)出口就好。
不要再顧及任何東西，父母不理解說你精神病也好，你有多討厭自己也好，你害怕傷害影響別人也好。壓力太大，責(zé)任難扛，未來完了，無論你感覺到什么，無論你控制不住地想什么。親愛的，就逼迫自己去做出那么一點(diǎn)點(diǎn)新的不同就好。就那么一點(diǎn)點(diǎn)，就能瞬間改變當(dāng)前抑郁的狀態(tài)。就一點(diǎn)點(diǎn)，很簡單很容易。就像冬天很寒冷，早晨不愿意從被窩里出來起床，但唯一減少痛苦的辦法就是能多快就多快地立馬起來不是嗎？
所以不需要有任何的害怕和擔(dān)憂，用最快的速度去動(dòng)一下胳膊，動(dòng)一下腿也好，伸一下腰也好，跺一下腳最好。 一點(diǎn)要逼自己，你都那么恨自己了，為什么不扭著自己性子去做一點(diǎn)簡單的事情？
你為身邊其他人考慮那么多，你那么自責(zé)。傻孩子，這個(gè)世界沒有任何一個(gè)人能夠像你自己那樣去深愛你自己。除了你自己，真得沒有任何人可以幫助你從抑郁中完全地走出來。你也并不需要依賴任何人來生活。因?yàn)樽鼍蜁玫?，世上沒有人可以代替你去做事情。你如此重要，在這世上獨(dú)一無二，任何人都不可能取代美麗的你，所以你怎么可以不好好對待自己呢？你內(nèi)心深處那個(gè)名叫自我的小孩，你想想他有多害怕和無助呀，你要慢慢慢慢學(xué)會去用心理解他，安慰他，愛他，讓這個(gè)可憐的孩子慢慢成長起來才行呢
我知道抑郁癥是疾病，陷進(jìn)去就像在深淵里爬不出來般絕望，而且大腦已經(jīng)受到影響，所以自我調(diào)節(jié)能力會下降，且這不是靠簡單的心理調(diào)解就可以立馬治愈的。但我曾被確診過中度抑郁，所以相信我：朋友，我不知道你為什么患病，但我完全能理解你所遭受的苦難和折磨。
因?yàn)闊o關(guān)緣由，純粹的痛苦和絕望的感覺是一樣的。我什么安慰的話也不想說，只想告訴你：你現(xiàn)在可以不相信自己，不相信你還有光明的未來，可以被眼前無盡的黑暗和痛苦吞進(jìn)去。但是你可以相信我，我在同樣經(jīng)歷過大量消極情緒揉雜的地獄之后，現(xiàn)在看到的是我所喜歡的人們的人性很美，清晨初升的朝陽很美，路上天真的孩子肆無忌憚的玩耍很美。那音樂很美，文字很美，電影很美，我的愛人最美嘿嘿嘿！
我還有那么多美的東西沒發(fā)現(xiàn)，怎么可能就這么沉下去呢？你也是，我相信在你看不到的地方，一定有你覺得很美的東西，等著你去發(fā)現(xiàn)，感受，還要?jiǎng)?chuàng)造呢！我永遠(yuǎn)相信著你只需要做一點(diǎn)一點(diǎn)很簡單的事情，慢慢慢慢終究就會抵達(dá)，看到希望和快樂，與純粹又美好的存在相遇，天天在一起，平安喜樂???
所以得了病，要先立刻馬上去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，拖延不做一定是情況越來越糟。 及時(shí)去吃合適的藥來控制生理上無法主觀控制的因素，在平時(shí)遇到關(guān)于藥和副作用的問題就立馬去和醫(yī)生溝通，真的不要擅自停藥。
沒有什么可怕的！如果你想自殺的話，我建議要么自己餓死自己，要么出去朝別人臉上吐口痰，跟他說讓他打死你。除了這兩個(gè)，都是極垃圾的死法，都不配提。朋友，我嘗試自殺過三次。我親耳聽到過，一個(gè)自殺死了的叔叔，他的老婆知道以后悲痛欲絕的聲音。不要讓我們的父母，朋友，愛人去承受那樣的痛苦。真的，對于抑郁癥，只有 die or success 兩種結(jié)果，只要不死，我們一定會慢慢好起來的！
我寫這些的目的其實(shí)就是想裝圣母婊，哈哈哈。我本心就是一個(gè)大壞蛋還很虛偽，我就是愛裝，作為一個(gè)壞人裝好人，為達(dá)目的不擇手段，不惜一切的那種。哈哈哈，但是我活的很開心??！我在慢慢積攢能力讓以后的我和愛我的人過得更開心。我從來沒有違反過法律，我就沒有任何自責(zé)的負(fù)擔(dān)。只有我和親人陪我走完這一輩子，其他的東西順其自然就好。
勇氣真的比什么都重要，因?yàn)樗情_始，沒有開始，就什么都沒有了
一年后回來補(bǔ)充一句
堅(jiān)持和勇氣一樣重要 我從抑郁癥走出來就靠這兩個(gè)東西，缺一不可。
很推薦大家去看看網(wǎng)易公開課的哈佛大學(xué)《幸福公開課》，我覺得一定會對你幫助很大。
想和我聊的私戳我就好啦，我可愛交朋友呢！我的公眾號是：哈哈呵呵嘿嘿的一周一記。這樣也能聯(lián)系到我。
最后祝大家早日康復(fù)！(?????) 每天都能露出自信開朗，堅(jiān)定向光的笑容！
