1.

最近心情比較壓抑，每個月總是有那么幾天異常的煩躁，而最近格外煩躁，引起煩躁的原因，通?？梢粤谐龊枚?，都是些細枝末梢的事情，例如：

• 最近天氣格外悶熱
• 這幾天上火，牙齦腫痛
• 畫個圖，把自己丑哭了
• 提交審核的版本被駁回，看到原因想罵人
• 近期似乎沒有什么成果，懷疑自己的人生
• ……

這樣不爽的狀態(tài)，自己是能夠明顯感知到的，但成年人嘛，總歸要學會控制情緒，所以，感到很煩躁，壓抑得想打人。

2.

每晚的跑步，倒成了我釋放壓力的方式。對鍛煉身體是否有效，已經(jīng)不重要了，關鍵是，短期也看不出效果來。然而，每天跑完后，心情舒暢的感覺，是能夠明顯感知到的。

每天到了 21 點（天氣太熱，跑步時間推后半小時），操場上，依然很燥熱，還沒有開始跑起來，已經(jīng)是滿臉汗水了。跑步是最簡單高效的運動方式，幾乎沒有前置成本負擔，不管在什么狀態(tài)下，跑起來就行了。

只管機械的往前跑動，隨著時間的流逝，總是會讓自己放下許多的壓力，跑的過程中，煩躁的心就會慢慢平靜下來。回想這一天都發(fā)生了些什么，經(jīng)歷那么多事情，不可能只有煩躁，總會有很多愉悅的瞬間，例如：

• 早上又讀完了一本書
• 新書到了，拆快遞總是開心的
• 小寶摔倒的姿勢真是太搞笑了
• 計劃下一步要做什么，想想就很激動
• 還有，馬上就放假了耶
• ……

跑的過程中，煩躁焦慮的心情，總是會慢慢的消失。等到跑完后，除了身體上有一些疲憊，大體上都是輕松愉悅的。

3.

有時候，我也會刻意去想，為什么會有這樣的效果？白天煩躁一整天，僅僅半個小時的跑步，就能夠讓心情舒暢多了？在我跑步時，腦海里都在想什么？

后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)，跑步的時候，什么也不想，不去思考，才是關鍵。

我把這個過程稱之為「放空」，現(xiàn)在的我們，總是一整天一整天，不停的在思考問題，腦海里被各種學習，以及處理各種瑣碎的事情充斥著，而得不到休息。

我們總是有很多的事情要做，永遠也忙不完的工作、學習、生活瑣事。很多人，就算是在鍛煉身體的時候，還是帶著耳機聽「得到」課程，以提升自己。曾經(jīng)很長一段時間，我也是這么干的，而給我?guī)恚?strong>更多的是焦慮，而不是成長。也許會有一些知識上的收獲吧，但是，在我這里，絕對是弊大于利。

我想，既然是跑步，何不單純的跑，認認真真的跑，運動理應是個放松的事情，何必還要增加大腦的負擔。

4.

另外，還有一種放松自我的方式，叫做「冥想」。最早看到這個詞，還是在看《喬布斯傳》這本書的時候。書中提到，喬布斯會經(jīng)常通過這種方式，以達到內(nèi)心的平靜，使自己更具有創(chuàng)造力。

同時，心理學也有研究表明，人一次只能執(zhí)行一項任務，只能想一件事情，只能進行一項心理活動。所以你要么說話，要么讀書；要么讀書，要么打字；總之，一次只能進行其中的一樣。只是，我們很擅長在不同任務之間切換，于是誤以為那是一腦多用，其實并非如此。

當然，也是有例外的：如果你在做一項經(jīng)常做的體力勞動，并且非常熟練，那么你同時也是可以再同時進行一項腦力勞動的。

例如，我們可以一邊走路，一邊說話。但僅僅也只是停留在「可以」的層面，即便邊走路邊說話，也不一定協(xié)調(diào)好。研究表明，邊走路邊打電話，撞到人的幾率要大多了。

所以，跑步時，嘗試著別去思考，讓大腦「放空」。