有個(gè)朋友給我發(fā)微信，說(shuō)她是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，有一天心血來(lái)潮跑了5公里，覺(jué)得很有成就感，于是拍了照片發(fā)在朋友圈。這對(duì)她來(lái)說(shuō)本來(lái)是一件開(kāi)心的事，可是，照片下面的部分評(píng)論卻讓她很沮喪。

“不就今天跑了5公里嗎，我每天跑10公里，我都不好意思曬！”

“親，秀幸福，死得快啊?！?/p>

“這算啥，你能堅(jiān)持跑一年嗎？”

這些消極的、帶刺兒的評(píng)論讓她懷疑自己跑了5公里再秀出來(lái)是一個(gè)愚蠢的決定，她決定把這些照片刪掉?？墒牵龓缀跬耆雎粤四切┕膭?lì)她的話語(yǔ)，至少有三分之二的人都在肯定她。她因?yàn)樯俨糠秩藢?duì)自己的否定，刪除了分享。

這樣的人，在我們生活中太常見(jiàn)了。有好多次，我在朋友圈看到別人發(fā)的美景美食，剛想打開(kāi)保存呢，再一點(diǎn)，不見(jiàn)了，可能是主人刪掉了。每個(gè)人都有分享美好的沖動(dòng)，可是我們害怕引起嫉恨，只好把美好藏起來(lái)。這當(dāng)然是令人一件遺憾的事情。

炫富，是因?yàn)樗绣X。秀恩愛(ài)，是因?yàn)樗丝陶诟惺艿矫篮玫母星?。曬自拍，說(shuō)明她欣賞自己，也讓大家一飽眼福，何樂(lè)而不為？

品位生活中的點(diǎn)滴幸福，并且記錄下來(lái)，這是一種良好的習(xí)慣。我們太缺乏這種習(xí)慣了。

比如我曬個(gè)北京的藍(lán)天白云，馬上就有人笑話我:“有啥好曬的，過(guò)幾天就被霧霾籠罩了。”說(shuō)這話的人你給我站住，是想跟我單挑嗎？

中國(guó)人一直信奉那個(gè)很扯淡的理論:福兮，禍之所伏。所以遇到開(kāi)心事的時(shí)候都憋著，忍著，不能說(shuō)，說(shuō)出來(lái)怕招致災(zāi)禍?？蓪?shí)際上，越是善于表達(dá)積極情感的人，對(duì)于生命的體會(huì)更加豐富充實(shí)。

我們通過(guò)這些小方法可以培養(yǎng)感受快樂(lè)的習(xí)慣：

1,與別人分享:你可以找同伴一起分享你的愉快經(jīng)歷。比如說(shuō)打了一場(chǎng)籃球，爬了一次山，吃了一頓美味的大餐。如果情況不允許，你可以告訴別人你非常珍視這樣的瞬間。

2,記憶重建:拍一些照片或者來(lái)自這次經(jīng)歷的自然紀(jì)念品，拿這些東西去跟你的朋友講述你的經(jīng)歷。

3,自己恭喜自己:不要害怕接受獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)自己說(shuō)自己是怎樣給別人留下深刻印象的，自己期待這一時(shí)刻的到來(lái)已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了。

4,加深理解:關(guān)注經(jīng)歷中的特定細(xì)節(jié)，并把它們講給朋友聽(tīng)。

5,投入:讓自己充分地沉浸在喜悅中，不要想其它事情。

我們不要成為扼殺快樂(lè)的人，尤其是屬于自己的、難得的快樂(lè)。品位一次快樂(lè)很容易，真正的挑戰(zhàn)是:形成品位快樂(lè)的習(xí)慣。不要一次性把快樂(lè)打包，可以慢慢體驗(yàn)。就像一個(gè)孩子口袋里裝了一把糖，別一次吃完，每次吃一顆，定期品嘗甜蜜。

如果你整日凝視深淵，深淵也將回望你。而你擁抱快樂(lè)，快樂(lè)也將回饋你。