30分鐘腹部訓(xùn)練

單腿屈腿兩頭起 12次? ? 00:22

屈膝收復(fù) 15次? ? ? ? ? ? ? ? 00:23

西西里卷腹 15次? ? ? ? ? ? 00:47

倒蹬車? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 00:30

平板支撐? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 00:30

腹部拉伸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 00:30

屈腿兩頭起 8次? ? ? ? ? ? ? 00：32

仰臥舉腿 15次? ? ? ? ? ? ? ? 00:24

摸膝 15次? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 00:48

V字支撐轉(zhuǎn)體 16次? ? ? ? 00:30

平板支撐? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 00:30

腹部拉伸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 00:30

單腿兩頭起 16次? ? ? ? ? ? 00:26

卷腹 12次? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 00:35

反向屈腿卷腹 12次? ? ? ? 00:46

平板支撐? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 00:30

腹部拉伸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 00:30

keep“馬甲線養(yǎng)成”訓(xùn)練，完成三組，每組間隔休息30秒