1、真正的聰明不在于死記硬背，而是對生活的觀察和思考；真正有智慧的人，不僅僅需要每日持續(xù)精進(jìn)，更需要對這個社會的時事的把握和了解
2、學(xué)習(xí)力不僅只有能力，更有動力和毅力。
學(xué)習(xí)動力篇：
3、成長式思維而不是僵固式思維
? ? 直面自己：永遠(yuǎn)不要給自己下定義；永遠(yuǎn)不要輕信局限自我的評論
? ? 直面生活挑戰(zhàn)：思考模式轉(zhuǎn)換：學(xué)習(xí)機(jī)遇而不是人生困境；熱愛所有的挑戰(zhàn)和失敗；自我歸因還是環(huán)境歸因；
? ? 直面批評意見：負(fù)面評論的價值（建設(shè)性評論）比正面評論更大
? ? Tip：每晚5分鐘復(fù)盤? ?
? 推薦閱讀《終身成長》
4、激情與使命感
? ? 空心?。汉诵氖侨松氖姑泻蛢r值感——把這個世界、社會的問題當(dāng)作是自己的使命感和責(zé)任感
? ? 激情：可以讓自己付出100%熱情，激情，哪怕失敗了跌倒了也愿意持之以恒做下去的真正要做的事
? ? 使命感：對除了自己以外的人和事物也具有價值；使命感對于成功不可或缺，它是能夠讓我們真正走上成功之路的一個必要因素。真正的持續(xù)有效的利己，只能通過利他來到達(dá)，只有利他才能利己
5、滿足感-學(xué)會激勵，在學(xué)習(xí)中收獲長久的滿足感
自我激勵的特點(diǎn)：和激情相關(guān)；享受事件過程大于結(jié)果；無需外界獎勵作為刺激；純天然的滿足感；
優(yōu)點(diǎn)：不會隨著時間的推移而減弱；缺點(diǎn)：僅僅適用于自己真正熱愛的食物；對于其他工作較難實(shí)施
外界獎勵：以物質(zhì)、精神鼓勵等形式對一件事情進(jìn)行肯定；
優(yōu)點(diǎn)：簡單快捷；條件反射；? ? 缺點(diǎn)：需要持續(xù)的外界刺激，獎勵消失，行為難以繼續(xù)保持；有可能讓我們失去對于事務(wù)本身的熱情
最好的激勵方式=自我激勵（熱愛的）+外界鼓勵（并不那么熱愛的）
金錢給人帶來的幸福感邊際遞減?
最好的平衡，是基于自我激勵，自我價值認(rèn)同，并且稍微使用外界激勵輔助 （近一年來一直想做的事-考托福）
6、情緒智力-如何講負(fù)向情緒轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力
抑制性情緒，非抑制性情緒能夠帶來動力
這是一個充滿著焦慮的時代，但是它是一個最好的時代
焦慮意味著希望和人生的可能性，焦慮也可能是件好事
焦慮和壓力本身是中性詞，它們甚至很多時候是個好的事情。壓力適中的時候效率最高
如何處理過度焦慮：詳細(xì)描繪法；系統(tǒng)將敏法；拆分任務(wù)法 （托福及考研及讀書）
焦慮的本質(zhì)是我們在害怕失敗，是我們對于不可控而產(chǎn)生的天然的畏懼。
7、積極心理學(xué)：自我暗示，快速調(diào)整走出負(fù)面低壓區(qū)
人的心理，能夠給人的生理帶來巨大的影響
（1）安慰劑效應(yīng)，死囚滴血實(shí)驗(yàn)
程式化思維會給別人帶來很多偏見，也會給自己帶來很多的局限，女生和男生的數(shù)學(xué)思維能力是一樣的，不要給自己貼標(biāo)簽
（2）習(xí)得性無助：習(xí)得性無助產(chǎn)生的負(fù)面情緒，一次兩次不行多次就不行，對我們積極向上的學(xué)習(xí)力會有非常糟糕的影響
（3）修女實(shí)驗(yàn)：正向積極的人生態(tài)度，學(xué)習(xí)生活和工作三者本就是密不可分的
每天5分鐘寫積極心理學(xué)日記本
8、生理節(jié)律：為什么9:6不能帶來效率的提升——戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的不足
（1）作息時間并不需要標(biāo)準(zhǔn)化?
? ? ? 邏輯性思考（散步10分鐘后，喝咖啡后）與創(chuàng)造性思考（夢中）
（2）休息——長時間學(xué)習(xí)往往事倍功半（短時間的小憩能讓一天都精神百倍20分鐘以內(nèi)；休息前喝咖啡20分鐘；
? ? ? ? 碰壁了怎么辦，稍 放下，放在腦后）
推薦閱讀：《時機(jī)管理》
9、時間管理：時間被分割，怎么合理分配提升學(xué)習(xí)質(zhì)量？
? （1）一心絕大多數(shù)的情況下并不能二用；反而會降低效率；在做機(jī)械性活動的時候，一心可以二用；
? （2）整體時間和碎片時間利用：整體時間可以讓有我們產(chǎn)生心流的可能性；整體時間做一些難度較高的，需要我們靜心做的事情
? ? ? ? ? 碎片化的時間可以做一些沒有連貫性的，不需要太多技能技巧的任務(wù)
? （3）20小時法則：相對熟練掌握一項(xiàng)技能，感興趣的新事物；10000小時定律：大師級狀態(tài)? ?
10、專注力
? （1）誘惑太多，社會對信息的消費(fèi)越來越快速，會降低專注力程度
? （2）注意力不集中，不一定是一個壞事，最重要的是收放自如——心流
? ? ? ? ? 1、內(nèi)在驅(qū)動
? ? ? ? ? 2、選擇任務(wù)和目標(biāo)的技巧——較有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，多一點(diǎn)點(diǎn)?
? ? ? ? ? 3、擺脫外界任何的干擾（手機(jī)社交音樂）
? （3）通過冥想對腦部生理構(gòu)造產(chǎn)生影響
推薦閱讀：《一平方米的靜心》
11、執(zhí)行力
? ? （1）培養(yǎng)小習(xí)慣，避免用力過猛——長期主義——把習(xí)慣變成日常
? ? （2）避免完美主義，留一個小尾巴
? ? ? ? ? ? 每一個行為就是一個進(jìn)步，不需要一定非得把今天當(dāng)下的目標(biāo)做完美；小尾巴讓你更愿意回到這里來
? ? ? （3）承上啟下的觸發(fā)器
? ? ? ? ? ? 給自己設(shè)定一個“一···就···”的行為習(xí)慣模式，把一個新的習(xí)慣建立在一個舊的習(xí)慣之后
? ? ? （4）創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，把阻力設(shè)置到最小
? ? ? ? ? ? ? 負(fù)面的阻力需要花費(fèi)相當(dāng)大的意志力來抵抗
? ? ? （5）立下flag把外部壓力調(diào)到最大
? ? ? ? ? ? ? 讓自己的夢想理想和目標(biāo)讓越多的人知道，外部壓力越大，動力也就越強(qiáng)
12、拖延心理學(xué)
? ? 拖延的原因（1）結(jié)果太過遙遠(yuǎn)，不可預(yù)見；（2）任務(wù)太過繁瑣，無從下手；（3）情緒太過焦慮，無法做好
? ? 主動拖延：前期花大量時間去思考和整理邏輯，看似沒有在工作，其實(shí)完成了工作中最重要的幾個部分
? ? 被動拖延：拖延的時候完全沒有想這件事情
? ? 有效對抗拖延癥的方式：
? （1）開始：黨我們覺得焦慮時，最好的解決辦法是馬上開始做這件事情，一旦你開始做這件事，焦慮的心情一定會降低50%
? （2）挑戰(zhàn)具像化：把任務(wù)細(xì)化，然后一件一件完成每一項(xiàng)小任務(wù)，先專注把這件任務(wù)中最簡單的事情完成
? ? ? ? ? 沖到小目標(biāo)完成大目標(biāo)
推薦書籍：《終結(jié)拖延癥》
13、堅(jiān)毅
? ? （1）自我約束：棉花糖實(shí)驗(yàn)，學(xué)會延遲滿足
? ? （2）自我調(diào)整：以過程為導(dǎo)向而不是以結(jié)果為導(dǎo)向
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 當(dāng)我們從完成任務(wù)的過程中得到了滿足感，那我們對最后是否能得到一個好的結(jié)果的需求會大大降低
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 當(dāng)你去學(xué)習(xí)某項(xiàng)學(xué)科，并不只是去應(yīng)付當(dāng)下的考試和當(dāng)下的考核，你所學(xué)的知識永遠(yuǎn)都可以用的起來，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這是永遠(yuǎn)屬于你的東西
? ? （3）自我激勵
推薦閱讀：《堅(jiān)毅》
結(jié)構(gòu)性思維——能力
14、輸入與輸出
? ? （1）輸入型學(xué)習(xí)模式：經(jīng)常使我們的知識無法內(nèi)化
? ? （2）輸出型學(xué)習(xí)模式：不斷炒冷飯
主動學(xué)習(xí)的效率是遠(yuǎn)大于被動學(xué)習(xí)的：被動學(xué)習(xí)：聽講；閱讀；視聽；演示；；；主動學(xué)習(xí)：討論；實(shí)踐；教授給他人
千萬不要吝嗇你的主動幫助；在教他人的過程中，去重新整理，對之前已經(jīng)學(xué)過的知識進(jìn)行一個新的定義；嘗試將輸入轉(zhuǎn)化為輸出
只要能夠做到輸入與輸出相結(jié)合，我們對于知識一定能夠做到內(nèi)化
15、選擇——舍與得的能力
? ? 兩種人——阿爾法人和貝塔人
? ? 時間成本+機(jī)會成本+沉沒成本
? ? 如何選擇——四大原則：（1）清晰的人生目標(biāo)? （2）準(zhǔn)確的自我定位? （3）集中的時間規(guī)劃? （4）宏觀的世界視野
16、有效傾聽-聽出更深層次的潛臺詞
? ? 我們對于如何聽是存在偏見和誤解的，大多數(shù)時候主動積極的傾聽是非常重要的
? ? 把知識的攝入和消化，放在知識的輸出之前；把聽放在說之前；
? ? 真正的傾聽，其實(shí)是需要我們培養(yǎng)的一項(xiàng)能力
? ? 聽完，千萬不要打斷別人的話；
? ? 主動傾聽：不帶任何偏見和主觀意見的，把對方的表達(dá)給聽完。
? ? 傾聽的四個維度（1）聽意；（2）聽源；（3）聽技；（4）聽邏輯
Ted演講：有效傾聽
17、學(xué)會提問-提出啟發(fā)思考的好問題
? ? （1）提問是知識攝入非常好的方式
? ? （2）不要濫用提問，提問和幫助是資源的利用
? ? （3）不要畏懼提問
什么是不好的問題：牛頭不對馬嘴；通過簡單的檢索就能解決的問題；過度寬泛的問題；非開放性的問題；有引導(dǎo)性的問題
什么是好的問題：提問之前是需要做功課的；開放的，能夠引起探討和共同啟發(fā)的問題；
提問的目的是為了讓我們有共同成長，千萬不要浪費(fèi)提問的好資源
18、高效內(nèi)化-讀書
? ? （1）盲目的讀很多書不如讀好一本書
? ? ? ? ? 快速閱讀的弊端：不帶自己的主觀批判性思維去思考，對知識的內(nèi)化和運(yùn)用沒有任何的效果；收獲的知識碎片化，
? ? ? ? ? 且容易選取自己認(rèn)同的觀點(diǎn)，忽略其他信息的攝入；在聽書的過程中，被動的學(xué)習(xí)一定是大于主動的思考。
? ? （2）如何閱讀：
? ? ? ? ? 培養(yǎng)閱讀習(xí)慣（環(huán)境，非快餐）：快餐式的信息攝入與快速閱讀帶來的是心里滿足，而非真正的自我提升
? ? ? ? ? 主動思考，匯總交流：邏輯框架和大綱，與人交流，反復(fù)閱讀
推薦閱讀：《如果閱讀一本書》? ? ? ?
19、快速看透復(fù)雜問題的本質(zhì)-讀
? ? （1）觀察生活
? ? （2）把所有的人和事物都當(dāng)作老師
? ? ? ? ? ? 千萬不要覺得只有比你年齡大，閱歷深的人才能成為你的老師，任何人和事物都能成為你的老師；
? ? ? ? ? ? 放低姿態(tài)，以一種學(xué)習(xí)型的心態(tài)去面對你接觸到的所有的人，而不是單純的去敬仰那些社會地位高學(xué)歷比你高的人
? ? （3）千萬不要把習(xí)慣和習(xí)俗當(dāng)成真理
? ? ? ? ? ? 習(xí)俗并不具有普適性；思維變得固化后，也就不能再適應(yīng)現(xiàn)代的生活了
? ? 我們要去觀察環(huán)境，擁有總結(jié)和提煉知識的能力，保持好奇心
20、寫-抄與記，快速構(gòu)建出適合自己的學(xué)習(xí)框架
? ? （1）怎樣提高思維維度
? ? （2）記-記錄是為了記憶服務(wù)
? ? ? ? ? ? 寫-思維導(dǎo)圖和即興創(chuàng)作? ?
? ? （3）如何讓思維更加深入
? ? ? ? ? ? 現(xiàn)象——為什么（背后的文化和社會背景）——帶給自己的啟發(fā)以及自己能帶給別人的價值?。?！
21、批判性思維（1）-一眼看穿偽科學(xué)，假數(shù)據(jù)和錯誤邏輯
? ? 批判性思維但不等于批判（杠精）
? ? 批判性思維：（1）面對各種各樣信息的主動甄別與思考；（2）面對相同觀念的主動反思；（3）面對不同觀念的同理心
? ? 接受一條信息的時候，首先要思考的是：（1）信息的發(fā)布者是誰？ （2）他出于什么目的，發(fā)表了這條信息？
? （3）言論本身是否真實(shí)公正呢？? ? （4）數(shù)據(jù)的來源是否科學(xué)
22、批判性思維（2）
? ? （1）區(qū)分事實(shí)和觀點(diǎn)，事實(shí)可以有對錯，觀點(diǎn)本身沒有對錯
?
23、創(chuàng)新力
? ? （1）A和B中選C
? ? （2）離開思維泡泡
? ? 推薦閱讀： 《真希望我20幾歲就知道的事》
24、終身學(xué)習(xí)
? ? （1）在看似緊張的生活中找到學(xué)習(xí)樂趣，讓長遠(yuǎn)目標(biāo)不斷支撐你的學(xué)習(xí)和工作
? ? （2）學(xué)習(xí)型社群：一個良好、高效的學(xué)習(xí)氛圍的朋友圈和學(xué)習(xí)圈
? ? ? ? ? ? “密友五次元理論”：你的五個朋友的平均水平?jīng)Q定了你的水平
? ? ? ? ? ? ? 大腦是一個不用則退的器官
學(xué)習(xí)是投資而非消費(fèi)——長期主義
越有成就越謙卑——不知道自己不知道，知道自己不知道
只有行動才意味著改變，才是真正有意義的
渡人不易，渡己更難
找到系統(tǒng)，分解任務(wù)，目標(biāo)明確
找到最主要的問題，專注完成
分塊專攻，不要拆開，設(shè)定時間段完成
真正能讓你專注的，是胸有成竹的鎮(zhèn)定和熱愛
絕不放棄
先做，而不是先想，主觀的東西大多數(shù)時候不符合客觀。做的過程不斷積累解決問題
提早準(zhǔn)備，以防意外
可塑性，開放，吸收，內(nèi)化，建立自己的體系
輸入決定輸出
英語作文就是照著打，然后發(fā)現(xiàn)問題，把人家的變成自己的
