"Use your head,and you`ll find a way!"英語中有這樣一句話，相信大家都有聽說過，字典里的意思是“動動腦筋，你就會想出辦法來?！钡矣X得，這里的“use"直接翻譯成“使用”還更到位，意思就是“使用你的大腦，你就會想出辦法來?！?/p>
伙伴們，有可能覺得很奇怪，為什么我會這樣覺得呢？按字典中翻譯不是很流暢的嘛？
最近看了一些NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）方面的書后，我越來越感覺，雖然腦袋在自己身上這么多年，但很多時候，我們根本不會使用它，我們往往只是被動地應(yīng)對周圍環(huán)境，根本沒有思考。真正使用大腦，應(yīng)該是一個主動的過程，當(dāng)你積極主動使用它時，就能將思考導(dǎo)向一個方向，你就會獲得思考方向的結(jié)果，找到問題解決的辦法。
自出生以來，我們使用過很多工具，大多數(shù)工具都會有操作說明書，如果我們的大腦也有一個操作說明書，估計經(jīng)過這么多年，早就能熟練使用它了，早就能運(yùn)用得很高效了！大腦有操作說明書嗎？有的，今天我要介紹的幾個快速轉(zhuǎn)變心態(tài)的幾個小技巧，就來源于這份大腦操作說明書——NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W），在介紹這幾個快速轉(zhuǎn)變心態(tài)的小技巧前，我們先來學(xué)習(xí)一下說明書中的兩大大腦使用工具，即次感元和時間線。
01思想元素——次感元及其運(yùn)用原理
NLP認(rèn)為：我們的思考分為圖像思考、文字思考、感覺思考、味覺和嗅覺思考。圖像的、聲音的、感覺的基本元素統(tǒng)稱為“次感元”。人類借助五感來從外界獲得信息，接著我們又透過內(nèi)在五感來呈現(xiàn)這個世界。
比如，有一種思考就是以圖像或是電影的方式進(jìn)行的。不論何時你從別人那里得到指導(dǎo)，或是你給予別人指導(dǎo)，你都需仰賴你自己的能力深入內(nèi)在，在心理上重現(xiàn)一幕你是如何到你想去之處的電影。無論人們想要創(chuàng)造什么，他們必須先在自己的內(nèi)心具體構(gòu)想它的細(xì)節(jié)。
當(dāng)我們想著某事時，關(guān)于它的圖像就會以特定的色彩、亮度、大小等方式，呈現(xiàn)在特定的位置上；我們同時也常聽到內(nèi)在的聲音，當(dāng)我們專心傾聽時，我們會覺察到這聲音的音量、音高、方向、節(jié)奏等元素的差異；
內(nèi)在的感覺也是一樣，無論何時，當(dāng)我們有一個感覺時，我們都可以在體內(nèi)的某個特定位置感受到它。只要我們?nèi)チ粢?，我們就可以感受到，這種感覺從某個位置開始出現(xiàn)，然后移動到身體的其他部位。
在我們感受著這些感覺時，其中總會有一個方向是讓我們感覺舒服的，從這里，即使移動非常微小，我們也能準(zhǔn)確判斷出它在移動。事實上，它能移動，意味著你可以讓它移動得更快，也可以讓它移動得更慢，你可以讓它向前移動，也可以讓它向后移動。我們的感覺其實都在我們的掌握之中，在現(xiàn)實中，只要我們學(xué)習(xí)掌握它，就能改變我們的感覺。
由此我們可以看出，次感元決定了你的思想將如何影響到你。當(dāng)你用大屏幕去展示你聯(lián)結(jié)體驗的事情時，一般來說，此時的感覺將會更加強(qiáng)烈。當(dāng)你把圖像縮得更小，并且移動它并遠(yuǎn)離你，抽離開并觀察它，你的感覺就會變?nèi)酢?/p>
當(dāng)我們清晰了我們各種狀態(tài)下的次感元數(shù)據(jù)清單，在我們需要的時候，我們都可以學(xué)著運(yùn)用并操縱我們的次感元，來引發(fā)我們需要的各種感覺。
02時間解碼器——時間線及其運(yùn)用原理
NLP另一個很重要的工具，就是時間線。時間線是你自己解碼時間的一種能力。我們透過確定的方式來檢驗時間?！斑^去”的圖像都將會與“未來”的圖像處在不同的地方。如果你想想某些發(fā)生在過去的事件，再想想某些將發(fā)生在未來的事件，留意一下它們在你心里的位置有何不同，這樣你就可以畫一條想象的線條，連接過去與未來，這就是你的時間線。
一般來說，主要有兩種類型的時間線：一種是前后伸展的，未來在你的前方，過去在你的背后，現(xiàn)在在你身體之中，剛好被稱為“線外型”；另外一種則是，過去在你的左側(cè)，現(xiàn)在在你的前方，未來在你的右邊，這通常被稱為“線內(nèi)型”。
如何在這兩種方式里排列你的時間線，取決于事情發(fā)生的時間與現(xiàn)在時間點(diǎn)的遠(yuǎn)近。比如，一般解碼時間為“線外型”的人，通常不記得或常常忘記過去的人——他們把過去放在“身后”。而解碼時間為“線內(nèi)型”的人，經(jīng)常會很容易地就回想起各種事端，通常他們相當(dāng)守時。
這其中的關(guān)鍵，就是學(xué)會如何改變你對過去、現(xiàn)在和未來的想法和感覺。從此刻起，有意識地注意你是如何重現(xiàn)時間的，這將使你更容易改變對事情的感覺。
我們了解了大腦操作手冊中的這兩個工具，接下來，我們可以有意識地使用次感元，學(xué)會如何創(chuàng)造新感覺，以及給新思想帶來新感覺。我們將發(fā)現(xiàn)如何去信任自己，并憧憬一個可望并可及的未來，還會發(fā)現(xiàn)自己能夠快速轉(zhuǎn)變——對自己的生活和對生活每一時刻的種種想法。
03 讓自己感覺很棒的練習(xí)技巧
我們經(jīng)常會被我們自己的想法所囚禁，讓自己深陷自我問題的囹圄之中。但是絕大多數(shù)的問題都是我們想象出來的，它們虛幻不實，我們僅僅只需要像下面這樣一個對想象的解決方案就可以了。
第一步：讓你的注意回到你自己的身上，深呼吸，讓自己放松下來后，回想你曾經(jīng)感覺很美妙的一次經(jīng)驗；
第二步：閉上你的眼睛，想象那個時候的具體細(xì)節(jié)。把你所看到的一切圖像清晰化，加大你聽到的聲音，記住那些在內(nèi)心升起來的強(qiáng)烈感覺。
第三步：想象自己步入那個經(jīng)驗之中，并想象那個記憶如實閃現(xiàn)，就像正在發(fā)生一樣。看見你希望看見的東西，聽到你希望聽到的聲音，感覺你此刻的美好感覺。把想象中的畫面顏色調(diào)得更鮮艷、更明亮一些，如果這樣更好的話，留意到你是如何呼吸的，并按那樣的方式呼吸。
第四步：留意你體內(nèi)升起的那種美妙的感覺，意識這一感覺升起的方向以及它的移動方向。想象可以調(diào)控這一感覺，在你的體內(nèi)把它旋轉(zhuǎn)得更快、再快一些，更強(qiáng)、再強(qiáng)一些。
第五步：試著想象一下，未來何時你希望擁有這些美妙的感受。當(dāng)你想著未來幾周將要完成的事情時，在你的體內(nèi)同時旋轉(zhuǎn)這些感受。如果你發(fā)現(xiàn)自己無端的就感覺很棒，請不要太大驚小怪哦！
同樣的，如果你發(fā)現(xiàn)自己處于消極的或是匱乏的狀態(tài)中時，你可以按照下面的這一套方法，靠轉(zhuǎn)變你感受的元素來調(diào)整你的心情。
第一步：回想某個讓你惱火的人，讓你后怕的人，或是讓你火冒三丈的人。想象一幅他正盯著你看并讓你惱火的那個場景的圖像。聆聽他在說些什么，留意你身體內(nèi)升起的糟糕感覺。
第二步：把這幅圖像黑白化，讓它遠(yuǎn)離你。把它變小一些，變?yōu)樵瓉淼陌朔种淮笮?，在他的鼻子上加一個小丑的紅鼻頭。
第三步：不論他在說些什么，都去聆聽，但是把他的聲音變成米老鼠，或唐老鴨，或大笨貓的聲音。
第四步：留意你身體的不同感覺，接著打斷一下你的思維，然后再次把注意力轉(zhuǎn)向他，你對他的感覺會大為不同。
04讓自己積極正向的練習(xí)技巧
自打我們出生，我們就被告知這個世界如何運(yùn)轉(zhuǎn)，我們就學(xué)會很多關(guān)于自己的事，我們到底是誰以及我們被看成是怎樣的人。要持有有效信念，我們就要學(xué)會超越無益的建議，并開始接納新的可行性事務(wù)，以及發(fā)展新的方式來思考世界與他們的未來。
a.超越消極的建議
第一步：回想一下其他人，或是你自己曾經(jīng)告訴過你的某些消極建議。
第二步：回想一下某個你不信任的人，他曾經(jīng)以何種方式向你撒了個謊。
第三步：留意謊言的次感元和消極建議。
第四步：把消極建議移植到謊言的次感元里，即將它“嗖”的一下，瞬間移動到你視其為謊言的建議的位置上。
b.接受更好的建議
第一步：想一個你希望相信的非常有用的建議。
第二步：想象你回溯到你的時間線里，在你還年輕的時候，想象自己聽到某個你虔信的人，用可信的方式告訴你這個有用的建議。
第三步：想象你自己從過去的經(jīng)驗開始，沿著時間線，經(jīng)過每一個經(jīng)驗，到現(xiàn)在為止，并給每一段經(jīng)歷加上新的信念，留意事情發(fā)生了什么轉(zhuǎn)變，當(dāng)你擁有了這個新信念時，留意你的感受有何不同。
第四步：當(dāng)你回到當(dāng)前的時間線狀態(tài)，你可以替換其他建議來重復(fù)這個過程，并且留意每一次，你是如何對當(dāng)下的自我以及過去感覺很棒的。
