女生100天自律計劃

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——遇見更好的自己

制定日程目標

1.早睡，調(diào)整好作息習慣

2.減肥，保持身材

3.堅持閱讀，并養(yǎng)成寫筆記的習慣

4.戒糖*養(yǎng)生

5.每天記賬，學(xué)會理財

6.每天堅持運動一小時

7.堅持學(xué)英語，練口語，聽聽力

8.學(xué)會化妝，保養(yǎng)皮膚

9.看時尚雜雜志，提升衣品

10.適當旅行，開闊視野

關(guān)于減肥

1.制定明確的目標，多少斤

2.科學(xué)飲水，每天2L以上

3.早餐吃好，少油膩，中餐吃八分飽，晚餐水果或蔬菜沙拉

4.每天堅持跑步一小時

5.睡前練瘦腿操15分鐘

6.拒絕宵夜，油膩.多糖

7.堅持清淡少鹽少辣

8.起床后睡前做簡單拉伸運動，可以四肢纖長

9.晚上九點后少喝水，防止水腫

優(yōu)雅體態(tài)養(yǎng)成

1.飯后靠墻站十分鐘幫助練出天鵝頸和蝴蝶臂，提升氣質(zhì)

2.早上起來，喝杯溫水，幫助排出毒素，讓皮膚狀態(tài)更加白皙水潤，氣質(zhì)更干凈

3.說話學(xué)會慢聲細語，不僅使氣質(zhì)能變溫柔，性格沉穩(wěn)大氣，也能磨練心性

4.堅持定期鍛煉，飯后散步，睡前瑜伽，定期游泳跑步等，保持年輕健康，心態(tài)

5.脖子前伸/探頸/駝背等，可以在家的時候頭頂本書走路，平時多伸展脖子

6.吃完飯習慣性收腹，久而久之，小肚腩變小

穿搭技巧

1.脖子長適合高領(lǐng)，脖子短適合v領(lǐng)

2.肩寬適合收肩袖子上衣，肩窄適合蓬松袖子上衣

3.胸部大適合松緊得度的帶袖子上衣

4.胸部小適合露肩緊身上衣

5.短腰適合內(nèi)短外長的上衣搭配，長腰適合內(nèi)長外短的上衣搭配

6.臀部比較寬，適合上衣蓋過臀部，臀部比較窄，適合寬松裙子

7.全身上下不要超過三種顏色，是最簡單的搭配法則

化妝技巧

1.妝前保濕一定要做好，油皮也需要

2.上粉底時不要來回擦，用按壓的方式

3.干皮可以考慮用定妝噴霧

4.腫眼泡畫眼影要避開珠光大亮片

5.紅棕色，大地色系眼影百搭，不出錯

6.用眉粉打臥蠶陰影敲自然

7.刷睫毛膏之前用紙巾擦掉一些膏體，不會出蒼蠅腿

8.新手畫眉建議修好眉型，照著畫就不會出錯了

9.在鼻頭點一點高光會很可愛

10.睡前涂潤唇膏，第二天頭口紅更順滑