? ? 生活中再沒有比“照顧不好自己”更令人郁悶的事情了，每天我們圍繞著工作、家庭、學(xué)習(xí)團團轉(zhuǎn)，忙碌得像個小陀螺，可即使如此辛苦，還是難免覺得“時間都去哪了呢？”“我好像什么都做了，又好像什么都沒做好”“別人怎么那么輕松自在呢？是不是我太笨了？”……于是，焦慮啊、挫敗啊，不安啊等負(fù)性情緒，每每在與他人形成對比時被放大又放大，殊不知，我們可能是在拿自己的短板和他人的長板對比，想要更優(yōu)秀，更完美的我們太心急了，心急到什么都想抓住，卻什么也抓不住。

? ? ? 今天早上7點參加了第五次約練，與往常6點的約練相比，我更喜歡7點的，因為可以多睡一會兒。這次依舊是觀察員的角色，咨詢過程中的第三只眼睛。非常感謝兩位老師的敞開，來訪者老師和咨詢師老師的聊天，使我看到她們身上有諸多閃光點，每個人都是資源的擁有者。特別是來訪者雖然被當(dāng)下的問題暫時困住，但不掩其金玉本質(zhì)，在那么困難、忙碌的情況下也能堅持做了很多，這是一位勤奮、堅強且自律的女性。但同時也讓人心疼，就像咨詢師所說：聽了你的故事，我既感到欽佩，同時也很心疼你。如果能夠在你身邊，我真想抱抱你……這句話觸動了來訪者內(nèi)心的柔軟之處，眼眶里不禁濕潤了。作為觀察員，旁觀也能夠感受到這就是同理心的魅力，共情的力量！

? ? ? ? 很多時候，我們雖然身為女性，但內(nèi)心強大如男兒。盡心盡力扮演好妻子、媽媽、媳婦、女兒、老板、教師、員工……雖然做了很多了，甚至感覺有點透支自己，力不從心了，卻也總是習(xí)慣性地要求自己甚至內(nèi)疚做得不夠好?；蛟S是對自己缺乏自信，或許是恐懼落后于他人，或許是對自己抱有更多美好的期待，所以自覺不自覺地逼著自己前進，慢慢地就形成了一種習(xí)慣。不過，這也是會不舒服的，不舒服累計到一定程度，得不到釋放和調(diào)節(jié)，身體就發(fā)出警告，各種不適出現(xiàn)了。聽了咨詢老師的智慧話語，使我和來訪者都感到通透且釋然：一個人的精力和體力都是有限的，在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，做好我們自己，從當(dāng)下開始，一小步一小步地循序漸進。不跟別人比，只跟自己比，只要今天的我們比昨天好一點點，我們就勝利了。先照顧好自己的身體，再照顧好自己的心理。那么從今天開始，要吃好，要睡飽，多喝水，愛自己，疼自己，照顧好自己！

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