作者?|?林小西
來源?|?林小西(ID：mrlinxiaoxi)
你好哇，我是林小西。
前兩天，有個(gè)詞突然火了：社交牛X癥。
像我這種資深社恐人士，也不禁產(chǎn)生了好奇，想要一窺其深意。
在網(wǎng)絡(luò)上看到這個(gè)詞的釋義：
社交恐懼癥的反義詞，形容在社交方面毫不膽怯、游刃有余的人。
“社?；颊摺辈辉谝獬蔀槿巳旱慕裹c(diǎn)，更不害怕他人的眼光，不擔(dān)心被他人嘲笑，擁有極佳的心理素質(zhì)。
在同一個(gè)話題下面，看到很多像我一樣的社恐人士對(duì)這種「病癥」的羨慕之情，恨不得自己也能擁有這種神奇的能力。
誠然，我們所羨慕的，是他們身上「無論什么場(chǎng)合都能游刃有余地發(fā)揮自己社交能力」的能力。（這里只探討社牛好的方面）
但是，社交恐懼癥，就真的比社交牛X癥差嗎？
換句話說，社恐是一種缺點(diǎn)嗎？
這就是我今天想要說的，也許看完這篇文章，你會(huì)對(duì)「社恐」有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，也能夠更好地與自己達(dá)成和解、實(shí)現(xiàn)自洽。
更重要的，你完全有正當(dāng)?shù)睦碛?，不必去羨慕「社交牛X癥」。
01.
首先，你不一定就是社交恐懼癥，還有可能是社交厭惡癥。
什么是社交厭惡癥？
簡(jiǎn)單來說就是：
對(duì)社交不感興趣，只喜歡一個(gè)人待著；也并非不愿意與人相處，只想把精力放在喜歡的人和事上。
我之前也以為自己是社交恐懼癥，后來偶然有一天看到這樣一個(gè)概念，才醒悟，原來自己并不是社恐，而是社厭。
我雖然比較慢熱，但彼此熟悉之后，和朋友之間相處完全沒什么大問題，很融洽。
我所討厭的，是浪費(fèi)時(shí)間在無謂的人和事上，也就是所謂的無效社交。
英國牛津大學(xué)的人類學(xué)家羅賓·鄧巴（Robin Dunbar）在20世紀(jì)90年代提出了150定律（Rule Of 150），即著名的“鄧巴數(shù)字”。
該定律根據(jù)猿猴的智力與社交網(wǎng)絡(luò)推斷出：人類智力將允許人類擁有穩(wěn)定社交網(wǎng)絡(luò)的人數(shù)是148人，四舍五入大約是150人。
也就是說，絕大多數(shù)人一生能夠維護(hù)的強(qiáng)關(guān)系人脈的人數(shù)，大約是150。
所以，你可以思考一下，周圍需要維護(hù)的強(qiáng)關(guān)系有哪些人。
而理所應(yīng)當(dāng)?shù)模覀円矐?yīng)該把另外一些人，主動(dòng)地請(qǐng)出生命中，避免無效社交。
相比于低效、無意義的社交，我是一個(gè)更喜歡、也更享受獨(dú)處的人。
有可能是孤獨(dú)上癮了，我能夠很好地處理獨(dú)處的時(shí)間，達(dá)到自洽。
其實(shí)很多人也是如此，我們并不是社交恐懼癥，而是某種意義上的社交厭惡癥。
02.
說完非社恐的社厭，那來說一說真正意義上的社交恐懼癥。
什么是社交恐懼癥？
可能現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境下，每個(gè)人都有或多或少的「癥狀」。
與社恐常常掛鉤甚至劃等號(hào)的詞，是這個(gè)人太「內(nèi)向」了。
拿我來說，和普通朋友相處，必須有2人及以上在場(chǎng)，否則我會(huì)不知道該和對(duì)方說什么；走在路上迎面看到熟人我都要裝作低頭玩手機(jī)；
還有一個(gè)朋友，平時(shí)準(zhǔn)備出門時(shí)聽到門外有室友活動(dòng)的聲音，一定要貼著門仔細(xì)聽門外的動(dòng)靜，安靜了之后才放心出門。
說了那么多社恐人不好的方面。（其實(shí)也不是不好，只是被大多數(shù)人認(rèn)為不好。但是，從來如此，便對(duì)嗎？）
接下來夸一夸社恐/內(nèi)向的人都有哪些優(yōu)勢(shì)。
看過一條TED演講視頻，美國著名作家蘇珊·凱恩的《內(nèi)向性格的力量》，然后又看了她的書《安靜：內(nèi)向性格的競(jìng)爭(zhēng)力》。
讓我再一次想起了李笑來老師常說的那一句：相信我，你并不孤獨(dú)。
這條視頻讓我明白了，我真的并不孤獨(dú)：這個(gè)世界上，有1/3的人是內(nèi)向者。
但，內(nèi)向不是性格缺陷，只是性格的一種罷了。
在心理學(xué)中，內(nèi)向從來就不是一個(gè)貶義詞，而是一個(gè)中性詞。
內(nèi)向和外向之間并沒有任何高下之分，只是選擇不同而已。
內(nèi)向的人，會(huì)把生命力指向探索和建構(gòu)內(nèi)心世界的和諧；
而外向的人，把生命力指向了認(rèn)識(shí)和改造外部世界。
但兩者都可以創(chuàng)造和通向幸福。
舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦樱?/p>
之前看過這樣一個(gè)段子：小偷被抓到了之后，說這個(gè)世界上，就是需要有人扮演好人，有人扮演壞人/小偷。（舉例而已，我還是希望你扮演一個(gè)好人）
同樣的，這個(gè)世界上，有人扮演著外向者，就會(huì)有人扮演內(nèi)向者。
就像之前毛不易在一個(gè)訪談中說的：你要允許一些人，有安靜的青春。
03.
還有一本書，是德國知名性格咨詢專家西爾維亞·洛肯的《內(nèi)向高敏者》，作者分析了內(nèi)向者擁有的典型優(yōu)勢(shì)，包括:
謹(jǐn)慎、專注、自我探索、善于傾聽、安靜獨(dú)立、善于分析、擅長(zhǎng)寫作、持之以恒、有同理心等。
說起寫作，還是拿我舉例來說。
我曾很多次引用宋小君的這句話：我有一個(gè)觀照自我的方式，寫作。將所有的郁結(jié)于內(nèi)，用一種溫和的方式，發(fā)乎于外。
在書寫中，我得以探索和了解自我，以此抒發(fā)內(nèi)心抑郁，達(dá)到自我的和解。
寫作，也是我探索更大的世界、看到生活更多的可能性的方式。
我很喜歡的一位作家，村上春樹，也曾坦言自己是一個(gè)典型的內(nèi)向者。
他在《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》里面這樣寫道：
我這個(gè)人是那種喜愛獨(dú)處的性情，或者說是那種不太以獨(dú)處為苦的性情。每天有一兩個(gè)小時(shí)跟誰都不交談，獨(dú)自跑步也罷，寫文章也罷，我都不感到無聊。
和與人一起做事相比，我更喜歡一個(gè)人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。只需一個(gè)人做的事情，我可以想出許多來。
這種內(nèi)向者所獨(dú)具的內(nèi)斂而深沉的力量，能夠讓我們?cè)谧鍪聲r(shí)注意力高度集中，并習(xí)慣于深度思考。
除此之外，內(nèi)向者更加追求穩(wěn)定且高質(zhì)量的社交關(guān)系。
周國平先生說：
外傾性格的人容易得到很多朋友，但真朋友總是很少的；
內(nèi)傾者孤獨(dú)，一旦獲得朋友，往往是真的。
內(nèi)向者不喜歡廣泛社交，所以他們的交友圈很小，可是他們一旦建立友情，就會(huì)以一顆真摯的心去對(duì)待。
這也就是我前文所說的，我的朋友可能并不多，但每一個(gè)深交之后，都是經(jīng)年累月的交情。
04.
王爾德說：愛自己是終身浪漫的開始。
外向也好，內(nèi)向也罷，各有優(yōu)缺點(diǎn)，重要的是，要接納自己，并主動(dòng)地去強(qiáng)化自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)光發(fā)熱。
內(nèi)向者不擅長(zhǎng)社交，會(huì)擁有更多的獨(dú)處時(shí)間，同時(shí)這也是最好的自我增值時(shí)間。
我的很多成長(zhǎng)，都是在孤獨(dú)中完成的。
讀書、寫作、練字、健身、學(xué)一項(xiàng)新的技能……
我擁有很多獨(dú)處時(shí)間，也盡其所能地利用好這些時(shí)間。
我們?nèi)松幸恍└淖?、甚至決定此后人生的時(shí)刻，正是那些無人問津、默默無名但沒有被我們浪費(fèi)掉的獨(dú)處時(shí)間。
馬蒂·奧爾森·蘭妮在《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)》的最后一節(jié)，送給內(nèi)向者一段生活寄語，也是最后我想要表達(dá)的，和你共勉：
多玩耍。
好好休息。
欣賞自己的內(nèi)心世界。
誠懇地生活。
享受好奇心。
保持和諧。
品味孤獨(dú)。
心存感激。
做好你自己。
記住，讓你自己的光芒閃亮。
送給每一位曾經(jīng)或者現(xiàn)在因?yàn)閮?nèi)向而否定自己的朋友。
希望我們都能找到自己真正的價(jià)值所在，然后發(fā)光發(fā)亮。
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參考資料：樊登讀書《永遠(yuǎn)不要低估一個(gè)性格內(nèi)向的人》
作者：林小西。一個(gè)溫和的公眾號(hào) 陪你抬頭看看月亮?
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作者丨林小西
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