一，允許孩子有自己的感受，這樣孩子才能了解，他們有能力處理。
二，不要修復(fù)解救，或試圖說服孩子放棄感受。
三，認(rèn)同孩子的感受，我能看出你真的很生氣，沮喪，傷心。
四，然后保持沉默，相信孩子能處理。
? ? ? 感受是什么？從小到大你是不是經(jīng)常聽到大人說：”不許哭！”，總之哭是件可恥的事。認(rèn)同感受是什么？“看起來你真的很難過”，哈！壓根兒沒人和我這樣說過話！
舉幾個(gè)例子：
一、孩子剛買的心愛的玩具摔壞了，大哭。你會(huì)不會(huì)說：
A、“不就一個(gè)玩具嗎，媽媽再給你買一個(gè)！”
B、“我剛才就提醒你小心，看看，果然摔了吧！”
C、“一點(diǎn)小事，有什么好哭的！”
認(rèn)同感受的說法：
“玩具摔壞了，你一定很難過”
? ? 二、孩子和小朋友約好了一起玩，小朋友爽約，孩子傷心地大哭。你會(huì)不會(huì)說：
A、“不來就不來唄，你可以找別人玩！”
B、“他為什么不來，一定是因?yàn)樯洗文銚屃怂耐婢摺?/p>
認(rèn)同感受的說法：
“你穿好了蜘蛛俠的衣服等著讓小朋友看，他已經(jīng)答應(yīng)你了但是沒來，你一定很沮喪.”
? ? 三、孩子興奮地拿回家一個(gè)毛毛蟲。你會(huì)不會(huì)說：
“天哪，趕快把蟲子扔了！”
? ? "你這傻瓜孩子！”
認(rèn)同感受的說法：
“哇，你找到了一個(gè)毛毛蟲，在哪里找到的，能跟我說說嗎？”
? ? ? ? 介紹認(rèn)同感受時(shí)，有一個(gè)家長說：“這說的簡直不是人話！”，是啊，在我們成長的過程中從來沒人和我們這樣說過話，這基本上是門外語，說著別扭，估計(jì)聽著也假。我觀察了這么長時(shí)間，發(fā)現(xiàn)家長主要有以下幾個(gè)障礙：
? ? ? 1."我還不爽呢，還要認(rèn)同你的感受？”
? ? ? ? 你受不了孩子哭其實(shí)是因?yàn)樽约海秃⒆訜o關(guān)。也許在你的內(nèi)心中有一個(gè)小小孩曾經(jīng)因?yàn)榭薇挥?xùn)斥，那個(gè)小小孩長大了，玩具對(duì)TA已經(jīng)毫無吸引力，但曾經(jīng)被壓抑的感受仍然躲在那里經(jīng)常出來作怪。如果你不想你的孩子也和你一樣，請(qǐng)善待他的感受。
? ? ? ? 但你也不必強(qiáng)顏歡笑，可以誠實(shí)地告訴孩子你的感受：“說實(shí)在的，我被毛毛蟲嚇了一大跳呢！” 這樣你以身作則地讓孩子看到我們可以表達(dá)自己的感受。
2.“我要認(rèn)同你的感受你還不哭個(gè)沒完？”
? ? ? ? 情緒不會(huì)是永久的，孩子的情緒得到認(rèn)同后會(huì)徹底的釋放，她們不會(huì)像上了發(fā)條的娃娃一樣哭個(gè)沒完的。
? ? ? ? 認(rèn)同感受讓你和孩子之間建立連結(jié)，而且他只專注處理自己的感受即可，不必還要忙于處理來自父母的雪上加霜，因?yàn)闊o論安慰、建議、幫忙、分析、批評(píng)其實(shí)都是一種拒絕。
3.“認(rèn)同完感受，怎么辦？”
? ? ? ? 可以什么都不做。
? ? ? ? 家長們真是恨不得把自己幾十年的人生經(jīng)驗(yàn)一股腦地輸入到孩子的大腦芯片中，你的孩子比你想像中的辦法要多得多，只要你給他機(jī)會(huì)，認(rèn)同感受就讓孩子回到理性腦的狀態(tài)。
4.“難道孩子可以為所欲為？”
? ? ? ? 感受沒有對(duì)錯(cuò)，但行為有對(duì)錯(cuò)。
? ? ? ? 人可以生氣、嫉妒、憤怒、失望、煩躁，但不可以打人、罵人，對(duì)孩子如此，對(duì)大人也是如此。
? ? ? 作為家長，我們要教孩子知道，他們的感受和自己的行為之間是存在一定的區(qū)別的。孩子們需要知道，他們的任何感受都是可以的，都是能夠被父母接納的。但同時(shí)，行為則是另外一回事。這就好比，在我們感到生氣的時(shí)候，并不意味著，我們就可以打人或者我可以砸東西。認(rèn)可孩子的感受，是家長跟孩子之間建立感情連接的最佳方式之一。一旦孩子們的感受得到了認(rèn)可，并且在他們有很多負(fù)面情緒的時(shí)候，有機(jī)會(huì)能夠平靜下來，他們往往就會(huì)愿意接受，并且考慮新的信念和行為，正如我們經(jīng)常說的那個(gè)樣子，只有孩子們感覺更好的時(shí)候才能做得更好。
? ? ? ? 記得看過一篇文章，有個(gè)情緒管理大師的朋友打電話給她，說，來吧，我需要你跟我的情緒呆一會(huì)兒。是的，不需要解放，不需要修復(fù)，不需要安慰，甚至不需要“認(rèn)同”，僅僅只是跟他的感受呆在一起，就很好。但這并不容易。我們的成長經(jīng)歷告訴我們，有感受是不好的，我們必須壓抑自己的感受以“委曲求全，顧全大局”，但壓抑久了結(jié)果會(huì)怎樣？情緒的大爆發(fā)帶來的影響不可估量，所以我們要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的感受，了解自己感受背后的需要，學(xué)會(huì)滿足自己，然后讓這個(gè)重新成長的自己去幫助我們的孩子學(xué)會(huì)和自己的感受相處。
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