橙子學(xué)院的課程
易仁永澄老師主講，分四周完成
每周一節(jié)課
第一節(jié)課主題 破除習(xí)慣養(yǎng)成的誤區(qū)
第一小節(jié) 為什么越堅(jiān)持越失敗
回想過去定的目標(biāo)，總是有各種意外..
為什么越堅(jiān)持越失敗，因?yàn)閳?jiān)持是一件苦逼的事情，讓人不開心，有的只是自我安慰。
堅(jiān)持是對(duì)自己的一種要求，也是一種力量。
長期的堅(jiān)持應(yīng)該是一種“安靜持續(xù)的投入”
第二小節(jié) 不是所有的事都要養(yǎng)成習(xí)慣
成長的兩種方式：問題導(dǎo)向與期待導(dǎo)向
問題導(dǎo)向大多情況是一種被動(dòng)選擇
期待導(dǎo)向是我們對(duì)自己的一種要求
"刻意練習(xí)"完成期待的重要方法
習(xí)慣有表層習(xí)慣和元習(xí)慣，有點(diǎn)類似認(rèn)知與元認(rèn)知
表層習(xí)慣是具體可實(shí)行的
元習(xí)慣是表層習(xí)慣背后的價(jià)值
兩者之間要相互鏈接
第三小節(jié) 拉車與看路
阻力是完成目標(biāo)的總投入大小
不同目標(biāo)，目標(biāo)中的不同階段阻力大小都不一樣
在整個(gè)過程中會(huì)有三種狀態(tài)
反抗 （沒耐心）
厭倦（沒意思）
挑戰(zhàn)（沒意義）
第四小節(jié) 失敗不是我們想象的樣子
失敗=未達(dá)標(biāo)
在失敗中如何成長：
1，覺察失敗
2，標(biāo)準(zhǔn)差距
3，問題發(fā)掘
4，解決方案
5，經(jīng)驗(yàn)整理
總結(jié)一下:
1,養(yǎng)成習(xí)慣不只是死磕，多總結(jié)找背后的原因。
2,不要一下子有太多目標(biāo)，因?yàn)榱?xí)慣是一種期待導(dǎo)向，期待是我們有時(shí)間有精力的情況下進(jìn)行，人的時(shí)間與精力又都是有限的。
3,不要太苛刻，偶爾的中斷只是沒有達(dá)到預(yù)定的標(biāo)準(zhǔn)而已
