每天早上的早餐跟多數(shù)上班族一樣要不沒有時間吃，要不就是在快餐店或在路上隨便的邊走邊吃，匆忙的早餐也要有一定的選擇，要想讓自己一天都充滿活力又營養(yǎng)搭配的很好，就來看看早餐的吃什么最好。

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早餐速食店一般提供的食品，為滿足大家喜歡的口味大都是高脂、高蛋白、高熱量、高糖的若老吃這類食品作為早餐不僅導致營養(yǎng)不均，甚至潛藏很多致病因素。一頓營養(yǎng)的早餐可以選擇稀飯，五谷粥、饅頭、吐司、燕麥、作為主食。

早餐是補充奶類和豆?jié){的好機會，乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一同時含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類豆類相比，利用早餐時間來攝取奶類像牛奶、羊奶、豆?jié){等都是很好的選擇，因此在早上來一杯豆?jié){或是一杯牛奶，再來一個雞蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，整個人看起來都是充滿活力。

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早餐如果能夠補充水果吸收會更好，水果含有維生素A.C并含有維生素B群、礦物質(zhì)不但具有刺激食欲的作用，同時還可以促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)的酸堿平衡，更可以讓早餐營養(yǎng)均衡。

早餐是一天活力的源泉，太油、太咸、太甜的食物吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇早餐時選一些清淡爽口的又營養(yǎng)均衡的，同時身體負擔也減少了，一天的開始更有活力。