午飯剛剛做好，擺上桌，突然很想寫點(diǎn)什么。于是，飯晾在一邊，打開記事本，敲起字來。
在這之前，剛剛和爸媽嘮叨了一堆關(guān)于健康的話，也許正是因?yàn)檫吅退麄冋f話，邊思索，也讓我自己多了些覺察。
01 嘮叨to媽
我：
媽，在每天我?guī)憷?，或者你自己在家活動、站樁的時(shí)候，都提醒自己，把意識、注意力，都放在自己的身體上。腦袋里不想事情，注意力也不要被外界干擾。
比如正在站樁，聽到了什么響聲，或者正在拉筋，余光看到一個人走過來，這時(shí)候你的注意力經(jīng)常會被吸引，扭過頭去看。以后在遇到類似情況的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己走神了，溜號了，馬上就把注意力收回來，繼續(xù)關(guān)注自己身體。慢慢地，從不斷走神，會變成少走神，然后就會變得更加專注。最后即使你余光看到有人走過來，也只是知道而己，注意力始終在自己的身體上，不會被外界帶走。
精神外散，注意力不能集中，是對身體能量的巨大消耗，導(dǎo)致能量不足。反過來，身體能量不足，也會導(dǎo)致注意力無法集中，精神外散。這是一個惡性循環(huán)。通過每天的站樁，鍛煉，我們可以慢慢地把這個惡性循環(huán)的趨勢打破，扭轉(zhuǎn)回來。
身體健康，是一切的根本。你要好好侍奉神，做自己喜歡的事，照顧親人朋友，不給子女添累贅，過有質(zhì)量的生活，這些都需要有一個好的身體。而保持健康，首要的，就是要對自己的健康足夠重視，多關(guān)注自己的身體。你現(xiàn)在積極跟著我鍛煉，自己也在家鍛煉和站樁，這就特別好，咱倆一起努力，先把自己的身體調(diào)整好，再帶動他們大家，都把身體練得棒棒的。
在平時(shí)，也要多注意自己身體的變化。比如最近突然氣喘了，想想可能是什么原因？天氣變化？勞累過度？或者其它什么？比如腿突然疼加重了，是累著了，還是鍛煉姿勢不對？比如以前胳膊天天很疼，但現(xiàn)在好像減輕了，是因?yàn)殄憻捄昧?，還是保暖了就不再疼了？每天都去觀察，了解自己的身體，然后對癥去調(diào)整。因?yàn)槿俗詈玫尼t(yī)生，其實(shí)是自己，哪里痛哪里癢，沒有人比自己更加清楚。身體的調(diào)理 ，第一個醫(yī)生要靠自己。別人幫你，只能幫一個表面，和局部。
媽：
是的，老閨女我知道了，你說的都很有道理，我會注意的。
02 嘮叨to爸
打了一堆字，老爸還沒回應(yīng)，略。
03 口腹之欲
可以肯定一點(diǎn)，所有健康的胖子，都是吃出來的。對，吃出來的！
所謂體質(zhì)原因，家族遺傳，內(nèi)分泌紊亂，工作壓力大，等等等等，七七八八的原因也有很多，但，吃，仍是一個絕對關(guān)鍵的因素！
很多時(shí)候，人們的行為，是不受自己意識支配的。你以為是你想吃東西了，于是你去吃了。你以為是你的意識支配了你的行為，其實(shí)呢，是你的口腹有了欲望，然后支配了你的意識，你就行動了。
從起心動念，到食物吃完，一氣呵成，沒有停頓。剩下的只有捧著肚子懊悔和自責(zé)。這是一個死循環(huán)。我清楚地知道，自己的身上的肉，大部分是這么吃出來的。
昨天晚上，又經(jīng)歷了一次。然而這次，卻有些不同。
到了飯點(diǎn)，有點(diǎn)餓，特別想吃重口味的東西。
“到飯點(diǎn)了。我餓了。我想吃東西。我要吃肉。我要吃火鍋。我要吃辣。我要吃重口味……”。腦子里一直盤旋著這些念頭，甚至己經(jīng)在搜索周邊的飯館或外賣了。這種時(shí)候再熟悉不過了，隔幾天就會發(fā)生一次，有時(shí)候甚至天天在上演！絕大多數(shù)，我都是緊接著去找東西吃了。剩下的少數(shù)時(shí)候，我會在心里跟自己講理：“吃什么吃啊，你自己胖需要減肥不知道??！少吃一頓會死啊！你不能吃辣的，你有咽炎……”?！熬统砸活D，也長不了多少肉！吃就吃了，明天再減！想吃就吃，人生苦短要對自己好點(diǎn)……”然后，你懂的——敗多勝少。
這次呢，腦子里盤旋著這些念頭的時(shí)候，我突然意識到一個問題：“到底是‘我’想吃肉，還是我的嘴巴和肚子想吃肉？”我仔細(xì)感覺了一下。“我”是很理性的。我知道自己需要減肥，知道自己在晚上不能亂吃東西。知道自己的身體情況，也最好不要去吃膏粱厚味，更何況自己還一直有顆想素食的心？我又感覺了一下肚子，也并不是很餓。而且即使是餓了，吃什么東西都可以飽腹，也不用非要吃肉。然后我又感覺了一下嘴巴。我發(fā)現(xiàn) ，是它！是它！就是它！嘴巴一直在和我喊，“我需要刺激，我想吃辛辣鮮香，我要吃肉，火鍋……”
我就觀察著嘴巴的欲望，看著它，看著它，接著，它慢慢減弱了，更弱了……消失了……。對，就是觀察著它，它就消失了。就好像你正張牙舞爪的發(fā)飆，有人突然在你面前放一面鏡子，看到自己癲狂的樣子，你覺得你會如何？
結(jié)果呢，我上樓煮了清粥，炒了素菜，解決了晚餐。這個過程其實(shí)很短暫，不到一分鐘的時(shí)間，一念起，一念落。沒有硝煙，沒有戰(zhàn)火，沒有壓制的欲望和煩悶。
只有覺知。這可是我第一次用覺知戰(zhàn)勝了口腹之欲。
覺知正是這面鏡子。在很多時(shí)候，很多事，“我”很清楚地知道，什么是正確，什么是錯誤。什么是該做，什么是不該做。然而，這面鏡子常常是被遮擋的。我們看不到自己的心念。所以我們常常做很多不該做的事，說很多不該說的話，我們無法成為想成為的那個自己，也不能過自己想要的生活。
記得上次內(nèi)觀的時(shí)候，在課下請益，有一位石家莊的同修，盤坐在老師跟前，滿臉認(rèn)真和誠懇，對老師說：“老師，我打坐的時(shí)候，腦子里有個人兒一直跟我說話兒”。老師說：“心有喋喋不休的習(xí)性，你不要理它”?！翱墒抢蠋?，他好像說得還特別有道理……”
其實(shí)你什么都知道，可惜你不知道你知道。
