處暑之后，晝夜溫差越來越大，氣溫也逐漸下降，保暖工作需要開始啟動了。雖歷來有“春捂秋凍”之說，但是身體有三個部位千萬不能“凍”！

一. 頭部

中醫(yī)認為，頭為諸陽之匯，易受風(fēng)邪侵襲，因此，固護頭部陽氣尤為重要。從西醫(yī)角度看，氣溫較低時，頭部暴露于外，容易引起血管收縮，而導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。

保暖方法：

1. 戴帽

低溫、大風(fēng)天氣時，最好通過戴帽來保護頭部。戴帽最好能蓋住前額，而且不要稍一出汗就摘掉帽子，熱量流失過快容易造成感冒。

2. 干梳頭

干梳頭是一種簡單的頭部按摩方法，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置，然后從前額向后一直推到后發(fā)際，想起來的時候就梳3~5次即可。

常按摩不僅可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、暢通氣血，增強頭部御寒功能，還能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，防止脫發(fā)和早生白發(fā)。

二. 腹部

腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。

保暖方法：

1. 穿馬甲

不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質(zhì)的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。

2. 搓腹法

每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適癥，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。

三. 足部

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長，經(jīng)長途跋涉流到足部后，不僅速度減慢，而且血量也會減少。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。

保暖方法：

1. 生姜、花椒水泡腳

堅持用熱水泡腳有助于促進氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒，可加強祛風(fēng)散寒的功效。

此外，泡腳水溫不可過高，時間不可過長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。

2. 按摩腳掌

腳掌是人體臟腑的集中反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。不一定要刻意去記腳掌上的穴位，可整體進行密集的按壓。每按一個地方，停留3~5秒，直至足部恢復(fù)溫暖。

此外，抵御秋涼，還要盡量少吃寒性食物，飲食上可偏于清潤、溫潤，多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。