? ? 網(wǎng)絡(luò)里每天各種信息在轟炸我的大腦占據(jù)著我的注意力。我意識(shí)到自控力不如17年上半，連續(xù)冥想的那段時(shí)間。最近總是不敢總自己停下來(lái)，有閑暇瀏覽各種新聞、視頻。很怕大腦有空閑。我這是怎么了？ 一向討厭各種八卦新聞的我，居然也去刷這種新聞。 結(jié)合我目前的狀況分析一下，我目前處在一個(gè)特殊時(shí)期-婚前。單身的時(shí)候，我一人吃飽全家不餓?，F(xiàn)在呢，有了男朋友，做一些決定要考慮他的感受。而婚后，我倆組成一個(gè)家庭，將來(lái)會(huì)一起撫養(yǎng)孩子，贍養(yǎng)父母。而已我目前的經(jīng)濟(jì)狀況和能力，想到這些壓力大擔(dān)心會(huì)做不好。為什么會(huì)有這些擔(dān)心？ 壓力大去消費(fèi)注意力看各種八卦，進(jìn)而能力到不到提升會(huì)變得焦慮，壓力更大。這是個(gè)惡性循環(huán)。

? ? ? ? 如何打破呢？首先，要明確的是，我現(xiàn)在的行為會(huì)影響將來(lái)的結(jié)果。其次，分散的注意力要集中起來(lái)。怎么集中呢？可以堅(jiān)持每日15分鐘冥想。挺直腰背，閉上眼睛，放空大腦注意力放在呼吸上，發(fā)現(xiàn)走神，不要?dú)怵H告訴自己不要走神，專(zhuān)注呼吸。逐步集中注意力，鍛煉元認(rèn)知。用冥想擁抱自己，積聚力量，整理思路，向前出發(fā)。

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