【卯時(shí)晨讀2182天】? ? ? ?

《金字塔思維》讀書(shū)摘錄5：信念系統(tǒng)是我們潛意識(shí)思維（自動(dòng)思維）的家園，這種思維經(jīng)常快速地、自動(dòng)地、不經(jīng)意地出現(xiàn)在我們的腦海中。本質(zhì)上講，信念系統(tǒng)是幫助你進(jìn)行（潛意識(shí)）思考的一個(gè)心智層級(jí)，但與理智系統(tǒng)不同，信念系統(tǒng)是以自動(dòng)模式處理信息以及解釋和評(píng)價(jià)事情的。

自動(dòng)思維指的是白天慣常出現(xiàn)在人們腦中的那些想法，它可以幫助人們了解有關(guān)自己的經(jīng)歷。自我對(duì)話(huà)就是你與你自己持續(xù)進(jìn)行的對(duì)話(huà)。確切地說(shuō)，自我對(duì)話(huà)是出現(xiàn)在你大腦中的一系列想法，內(nèi)容涉及你對(duì)自己行為和身邊世界的解釋和評(píng)價(jià)。你的許多自我對(duì)話(huà)都來(lái)源于你的信念。想法不等同于事實(shí)。自動(dòng)思維有時(shí)是可信的，但有時(shí)也會(huì)失之偏頗。

時(shí)不時(shí)地產(chǎn)生一些消極的想法是正常的，這并不會(huì)造成傷害，然而如果消極的自我對(duì)話(huà)失去控制，占據(jù)了你大腦中太多的空間，就可能給你帶來(lái)極大的痛苦。從“現(xiàn)實(shí)性思維”出發(fā)，開(kāi)展對(duì)消極思維的對(duì)抗和全面的思維管理。它不會(huì)強(qiáng)行讓你保持積極，而是指導(dǎo)你批判性地審視自己消極的想法，降低其可信度并用一個(gè)更加全面和現(xiàn)實(shí)的想法來(lái)取代它。你可以改變你自己的思維方式，以更有益、更準(zhǔn)確的想法替代消極的自動(dòng)思維。培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)性思維是有用的，現(xiàn)實(shí)性思維是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期幸福的最佳方式。