減肥中，我們經(jīng)常說(shuō)某種食物能增肥，某種食物能減肥，很多小伙伴對(duì)于會(huì)增肥的食物談之色變，對(duì)于能減肥的食物趨之若鶩！

但是，很多你認(rèn)為能夠幫助減肥的食物，不僅不能讓你瘦下來(lái)，甚至可能是你胖起來(lái)的根源，誤以為它們能減肥，很多人每餐都安排，結(jié)果反倒吃成了胖子！

今天，輕妞就幫大家總結(jié)了7種你認(rèn)為能減肥，事實(shí)上只會(huì)增肥的食物，想要減肥，千萬(wàn)要注意！

1、假燕麥

不利于減肥的燕麥主要有三種：燕麥沖劑、花式水果燕麥、谷物麥脆片。

這三種燕麥中，燕麥沖劑含有大量的糖和植脂末，因此才能有更好的溶解度；花式燕麥看上去很健康，但是為了達(dá)到「酥脆」的口感，往往會(huì)加入大量的脂肪，即使宣傳為「非油炸工藝」制造，脂肪含量也往往在15-25%；谷物麥脆片，從「脆脆甜甜」的口感上就知道，含糖量很高，一般吃上3勺，就相當(dāng)于吃了一勺的白砂糖！

這三種燕麥，都不算是健康的燕麥，減肥中吃這類所謂健康食物，發(fā)胖就在眼前！

2、高纖維餅干

1塊兒粗糧餅干=1口肥肉，可不僅僅是說(shuō)說(shuō)而已！很多所謂的高纖粗糧餅干、雜糧餅干、粗糧餅干、纖麩高纖消化餅干基本上都不能減肥！

本身經(jīng)過(guò)了精加工，真正含有的膳食纖維很有限，商家為了改善口感，往往會(huì)加入大量的糖和油脂，以下面這款高纖餅干為例，每100克僅僅所含有脂肪就達(dá)到了30克，一包168克吃下肚子，50.4克的油脂也被攝入了！

3、假全麥面包

武斷的說(shuō)，一般你在超市和蛋糕房買到的全麥面包，全都是假的！

這類粗糧看似減肥，實(shí)際上卻會(huì)增肥，往往存在的問(wèn)題有2點(diǎn)：1、以小麥粉冒充全麥粉，或者全麥粉含量不足；2、加入了大量的糖或者油脂，熱量超高。

想要選擇一款真正幫助減肥的全麥面包，需要滿足2個(gè)條件：1、配料表中全麥粉（不是小麥粉）排在第一位；2、配料表中沒(méi)有糖，包括麥芽糖、白砂糖、蔗糖等。

4、雜豆類制品

豆腐能夠幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，熱量也比較低，但不代表所有的豆制品都能幫助減肥！

很多豆制品，你以為是高蛋白質(zhì)食物，事實(shí)上是高碳水食物，比如豆腐皮、豆干、腐竹、雜糧豆?jié){，碳水化合物的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蛋白質(zhì)含量。

很多人以為這類雜豆制品屬于蛋白質(zhì)，有助于減肥，殊不知吃了這些，等于多攝入了碳水化合物，卻沒(méi)有攝入蛋白質(zhì)！

5、乳酸菌飲料

減肥中，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充奶制品能夠加速脂肪的燃燒，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣元素，《中國(guó)居民膳食指南》建議，每人每天應(yīng)該攝入300ml的液態(tài)奶，或300g的乳制品，每天最多也不能超過(guò)750ml。

但是，這里說(shuō)的奶制品指的主要是純牛奶和純酸奶，絕對(duì)不包括你經(jīng)常喝的花式酸奶和乳酸菌飲料。

花式酸奶和各種乳酸菌飲料，根本就不算是奶制品，只能算是飲料，含的糖比鈣和蛋白質(zhì)還多，你以為是健康食物，吃多了就胖了！

6、高熱量水果

并不是所有的水果都能減肥，很多水果熱量一點(diǎn)都不比主食低。

比如，牛油果的熱量為171大卡/100克，菠蘿蜜的熱量為105大卡/100克，椰子肉的熱量為105大卡/100克，冬棗的熱量為113大卡/100克，山楂的熱量為102大卡/100克，榴蓮的熱量為150大卡100克。

除了上述水果，荔枝、香蕉、火龍果等熱量也不低，吃多了同樣會(huì)發(fā)胖！

7、其他食物

其實(shí)，還有很多其他的食物，同樣是看似熱量低，實(shí)際上熱量高的類型，比如被破壞了膳食纖維卻留下了糖分的果汁，經(jīng)過(guò)了高油脫水的水果干，含糖的茶類飲料等等，一不小心就跳進(jìn)了發(fā)胖的陷阱中！

最后，希望大家能夠明白，只有學(xué)會(huì)了更多專業(yè)的減肥知識(shí)，杜絕輕信謠言，你才能真正去分辨減肥中哪些食物能吃，哪些食物不能吃，也只有這樣，你才能最終瘦下來(lái)！