今天分享的書叫《刻意練習(xí)》，任何人只要用對(duì)方法，都可以通過(guò)刻意練習(xí)，學(xué)習(xí)任何技能。

今天主要分享三個(gè)重點(diǎn):

一:在情境中練習(xí)

1創(chuàng)造共同學(xué)習(xí)的氛圍:原來(lái)的QQ群，現(xiàn)在的各種微信學(xué)習(xí)打卡群都是創(chuàng)造一種共同的學(xué)習(xí)氛圍。

2.找到榜樣:以那些比你稍微優(yōu)秀而只要你努力就能迎頭趕上的人為榜樣比較有激勵(lì)作用。人選可以是身邊的生活中的人，也可以是網(wǎng)上的某個(gè)人物。

3.多情境運(yùn)用:在不同的場(chǎng)合，面對(duì)不同的人群多練習(xí)，以達(dá)到舉一反三的效果。

二:走出舒適區(qū):

舒適區(qū)有“溫水煮青蛙”的作用，走出舒適區(qū)需要慢慢去改變，正如晨讀里說(shuō)得:“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變”，只有嘗試變化，走出原有的生活模式，才能收獲驚喜。

三:保持動(dòng)力

任何目標(biāo)和技能的完成，都需要一個(gè)相對(duì)漫長(zhǎng)的過(guò)程，而能否堅(jiān)持就是關(guān)鍵，那么如何讓自己持續(xù)的保持動(dòng)力呢

1.消除障礙:比如你想高效利用時(shí)間，那么首先要尋找出你的時(shí)間都浪費(fèi)在哪了，然后一個(gè)個(gè)去破解。

2.設(shè)置小目標(biāo):參考微習(xí)慣的養(yǎng)成法，分解大目標(biāo)為一步步的小目標(biāo)，減輕心理預(yù)期壓力，積少成多，最后完成大目標(biāo)。

給自己的話:這幾天可能是疲憊期，什么都不想做，包括早起、晨讀感悟，看到小灶群的貓友們每個(gè)人都比我辛苦，并更努力，覺得自己沒理由不堅(jiān)持，和自己商量的結(jié)果是:寫簡(jiǎn)單的感悟，只求每天完成，先注重量的積累。通過(guò)“刻意練習(xí)”養(yǎng)成習(xí)慣，再講究“質(zhì)”的改變。