我相信每一個(gè)真正拿定決心想要減肥的人，都是有某一個(gè)時(shí)刻或者某一件事情的觸動(dòng)，才真正開(kāi)始踏上減肥的道路的。
一直我都知道自己不是一個(gè)瘦子，但是一次一個(gè)男性朋友跟我說(shuō)另一個(gè)男生對(duì)他們說(shuō)我那么矮，還那么肥！當(dāng)時(shí)我就真正決定我要開(kāi)始減肥，我想做穿什么衣服都好看，我不想被別人說(shuō)胖，最主要的是我想遇見(jiàn)不一樣的自己。
我和舍友一起報(bào)了學(xué)校的健身房，那天稱(chēng)了體重，大寫(xiě)的59KG的?。。【谷贿@么重??！
1.我的飲食
早餐：一定要吃好，并且要起床后及時(shí)吃?？梢蕴岣咭惶斓男玛惔x。（早上起來(lái)先一杯溫水）
早餐食譜：一個(gè)雞蛋+一杯酸奶/脫脂牛奶一杯+兩片全麥吐司
上午加餐：蘋(píng)果一個(gè)（蘋(píng)果橙子藍(lán)莓油桃獼猴桃等都可以吃，當(dāng)然不餓也可以不加餐）
中餐：要適當(dāng)?shù)某悦罪?，一些肉或者豆腐，蔬菜也是并不可少?/p>
選擇的順序如下：首選魚(yú)最后是豬肉。
魚(yú)>雞肉（去皮）>豬肉
中餐食譜：米飯適量+空心菜/莧菜/青菜/白菜（只要食堂有基本蔬菜我都打）/西紅柿雞蛋/拌豆腐+魚(yú)/去皮雞腿
晚餐：基本蔬菜為主，或者可以吃西紅柿、黃瓜等。
我自己因?yàn)樽昧思绨驎?huì)疼，所以給自己一個(gè)要求就是每隔兩小時(shí)我就會(huì)靠墻或者起立站10min左右，所以正好每次我吃完飯我也都會(huì)站著。
每天一定要多喝水多喝水多喝水
2.我的運(yùn)動(dòng)
想要減肥，不運(yùn)動(dòng)是不可能的。上面我有說(shuō)到我自己有報(bào)健身房，但其實(shí)說(shuō)實(shí)話我們學(xué)校里面的健身房設(shè)施真的不是正規(guī)意義上的健身房，但是我覺(jué)得對(duì)于我來(lái)說(shuō)足夠了。
1．跑步：基本上我一周會(huì)跑四次，之前還參加過(guò)一次跑步營(yíng)的活動(dòng)，一個(gè)月的跑量要達(dá)到100KM以上，也參加了好幾次10公里的線上馬拉松，當(dāng)然一般平時(shí)我是跑6公里左右的。因?yàn)槭窃诮∩矸?，所以沒(méi)有天氣的影響。
2．動(dòng)感單車(chē)：很多小伙伴會(huì)選擇動(dòng)感單車(chē)，說(shuō)實(shí)話我自己很少練這個(gè)，所以這里沒(méi)法給介紹了。
3．橢圓機(jī)：我特別喜歡練橢圓機(jī)，據(jù)說(shuō)練好橢圓機(jī)可以瘦腿，（一顆想瘦腿的心?。?，記住一定腳后跟不能抬起，多練幾次就習(xí)慣了，我自己練完總是會(huì)覺(jué)得臀部特別有感覺(jué)（哈哈哈哈）
4．拉伸：跑前要拉伸一下，跑步后更是一定要拉伸，可以參照郎叔拉伸方法，我是覺(jué)得自己小腿粗，所以我會(huì)尤其注意練郎叔的“四大天王”法，大家可以去微博搜索關(guān)鍵詞，然后每次跑步之后也可以練練。（@郎叔健身）
5．平時(shí)自己也會(huì)跟著Keep來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，我也會(huì)同時(shí)跟著微博大神①@壁花小姐在廚房健身里面的瘦腿大法來(lái)練，瘦大腿瘦小腿的都有，②@女神養(yǎng)成學(xué)院Fitness里也會(huì)很多分享的不錯(cuò)的鍛煉小視頻，可以跟著后面練自己想要練的部位。上述幾個(gè)大神微博里真的是滿滿的干貨。
3.小器材
瑜伽墊，泡沫軸，彈力帶，筋膜球，按摩棒，這些都是我自己平時(shí)都有練的。也算是日常宿舍必備的。
寫(xiě)在最后：
這世上沒(méi)有一件事是容易的，而取得成功的人之所以成功，只是因?yàn)樽龅搅藞?jiān)持。
其實(shí)就拿減肥這件事來(lái)說(shuō)，道理大家都懂，簡(jiǎn)而言之就是五個(gè)字：少吃多運(yùn)動(dòng)。
可依舊有人周而復(fù)始減肥，有人選擇用藥物，前者沒(méi)有堅(jiān)持，后者選擇懶惰。
