在搜狗搜索頁上輸入“焦慮”，

一共搜索出了927,187個(gè)結(jié)果，而首頁中，幾乎全部是與心理咨詢和醫(yī)療就診有關(guān)的信息。

在36Kr搜索頁上輸入“焦慮”，

內(nèi)容涵蓋了上市公司的焦慮、品牌的焦慮、微博的焦慮，就連高高在上的蘋果手機(jī)都出現(xiàn)了對未來的焦慮。

這是一個(gè)全民都在焦慮的時(shí)代，作為身在其中的個(gè)體，很難不被這滾滾的洪流所裹挾著往前涌動(dòng)，而涌動(dòng)著要去向哪里呢，作為參與其中者，多半是無從得知的。

我想，當(dāng)我們看到焦慮背后產(chǎn)生的原因，明白我們?yōu)楹螘?huì)焦慮，對于身處焦慮洪流中的個(gè)體來說，就有了一個(gè)與它正視的機(jī)會(huì)。

用心理學(xué)的一句話表達(dá)，就是，僅僅是看見它，就有了改變的可能性。

Part 1 什么是焦慮
焦慮，是指個(gè)人對即將來臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。

焦慮這種情緒存在的目的在于引導(dǎo)人們?nèi)绾窝杆俚夭扇「鞣N措施，緊急調(diào)動(dòng)各種價(jià)值資源，以有效地阻止現(xiàn)實(shí)或未來事物的價(jià)值特性出現(xiàn)嚴(yán)重惡化的這種趨勢，使之朝著利好的方向發(fā)展。

無論是從焦慮的定義，還是焦慮情感產(chǎn)生的目的來看，焦慮產(chǎn)生的初衷都是為了應(yīng)對我們作為生物演進(jìn)過程中可能發(fā)生的危險(xiǎn)或威脅。

所以，焦慮本身的存在意義，是為了幫助我們躲避危險(xiǎn)，開啟預(yù)警模式。

Part 2 當(dāng)原始的焦慮遇到現(xiàn)實(shí)的不確定性

而現(xiàn)代人已經(jīng)多半不再有生存危機(jī)，之所以會(huì)焦慮，主要原因是擔(dān)心自己無法應(yīng)對未來可能發(fā)生的事情，尤其當(dāng)事情本身又具備不可預(yù)測和不可控制的特性時(shí)，焦慮感立馬升騰起來。

就像，考試之前，當(dāng)我們感到自己穩(wěn)操勝券，就不會(huì)焦慮；如果并不知道結(jié)果如何時(shí)，就會(huì)開始焦慮。

在海藍(lán)博士《不完美，才美》的書中講到，當(dāng)一個(gè)人在遇到自己把控不了的事情時(shí)，通常會(huì)有如下反應(yīng)：
1、想方設(shè)法逃避；
2、因?yàn)樘右蔡硬坏?，所以繼續(xù)焦慮，讓自己深陷其中；
3、對抗焦慮所帶來的一切感受，努力消滅焦慮的感受。

這就可以解釋，天價(jià)的學(xué)區(qū)房也會(huì)被擠破頭的原因，我們都希望事情本身能夠被掌控，用確定的東西去緩解對于未來不可預(yù)測性的擔(dān)憂。

Part 3 人人都可以的時(shí)代，一方面強(qiáng)化了預(yù)期，另一面也放大了焦慮

看上去，我們每個(gè)人都能通過分享自用，開啟我們的第二職業(yè)；

看上去，我們每個(gè)人都能通過拍視頻、做直播，圈到一眾粉絲。

這是一個(gè)最好的時(shí)代，也是一個(gè)最壞的年代。

這些看上去毫無門檻的事情，無形中正在放大著我們眼見的焦慮，看得見的是，普通人也能逆襲成功，獲得金錢、名譽(yù)以及影響力；而看不見的卻是，各種各樣的前期積累，仍然會(huì)是大概率跑盈的真理。

Part 4 過度販賣的焦慮，我們要怎么接招

我們這代人的焦慮，和我們所處的社會(huì)大環(huán)境和大背景是密不可分的。

我們多半已經(jīng)不必忍受饑寒交迫的生存危機(jī)，我們卻注定要和這個(gè)時(shí)代的焦慮感長期和平共處下去，而在這個(gè)相處過程中，我們都希望在追求價(jià)值感、追求更好生活的路上擁有更多對自己的掌控權(quán)。

這些美好的愿望，本身是無可厚非的，然而，相伴相生的焦慮感也隨時(shí)隨地都可能在某個(gè)轉(zhuǎn)身的地方和我們不期而遇。

既然，焦慮是我們無從躲避，也注定不可避免的情緒，那么，面對這個(gè)過度販賣的焦慮，我們要如何與它和平相處：

1、當(dāng)我們焦慮的時(shí)候，看到焦慮，與它正面對視，正面回應(yīng)“是的，我在焦慮了”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們對待焦慮的原始本能—逃避或者對抗，要有效得多；

2、當(dāng)我們被某個(gè)疑似販賣焦慮的主題吸引時(shí)，提醒自己不要隨意就被它裹挾進(jìn)去，看看它想販賣的到底是什么？究竟是我們的需要？還是我們的想要？

3、腳踏實(shí)地的做那些我們能夠做的事情，發(fā)現(xiàn)自己的心流都是在何種情況下、做什么事情的時(shí)候發(fā)生的？這種狀態(tài)下的自己，多半是自己的優(yōu)勢所在，發(fā)現(xiàn)它，看到它，并不斷確認(rèn)它；

4、冥想、正念和瑜伽，都會(huì)通過各自的方式，幫助我們管理這些四處游弋的注意力，收回這些肆意揮灑的注意力，關(guān)注我們能做的，也做得好的地方。

最后，我想說，在電影《三寶大腦寶萊塢》中，三位主角都過上了自己夢想中的生活，在影片的最后，藍(lán)徹說，我其實(shí)只是負(fù)責(zé)做好我能做的事，然后，其他的一切都隨之而來。

我想，這也是我們與焦慮和平相處的態(tài)度吧。