忙完一周的工作，心情輕松很多。下班上堂瑜伽課。運氣好，碰到我喜歡的老師，還是不太有機會上的“陰瑜伽”。
在所有瑜伽課中，最能讓人慢下來，安靜下來的課也許就是“陰瑜伽”。因為每一個體式都要保持相當(dāng)長的時間。讓身體的各個部分保持覺知，感受那些讓自己不舒服的地方，通過呼吸來調(diào)整疏通。
老師說這個季節(jié)是最好的排毒季節(jié)，應(yīng)該多做一些“陰瑜伽”的習(xí)練，可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，更好釋放緊張的內(nèi)在，讓平時工作和生活中“不得不快”產(chǎn)生的壓力得到疏解。
的確如此，在這個快節(jié)奏的時代，很難按自己的節(jié)拍生活。計劃趕不上變化，常常慢一步，就步步要趕?？墒怯賱t不達，快未必是高效的。停下來休息，調(diào)整，思考也許是必不可少的環(huán)節(jié)。
老師慢慢地引導(dǎo)著體式，扭轉(zhuǎn)，牽拉的時候，身體是酸脹的，脖頸，手腳開始痛和麻。呼吸對抗著不適感，變得急促，身體搖晃，抖動，不穩(wěn)定，長時間保持體式真的很考驗人。
“不要擔(dān)心，不用怕，痛和麻是身體的正常情況，我們只要專注呼吸，用內(nèi)在的眼睛看到身體的不舒服。跟它相處，接納它，把呼吸帶到那里……”老師溫柔的聲音漾在耳邊，呼吸之間，身體開始放松……
那些不舒服的感覺不知道是因為習(xí)慣了，還是呼吸真的起了作用，沒有最初那么難受了。聽到清脆的計時小鈴響起，退出體式的時候，如釋重負(fù)，血液明顯地回流感，充滿了溫暖的能量。
整個過程如同一場漫長的約會，自己與身體之間的連接，由痛苦開始，到接受和解。想想如同人生的過程，總是有痛有苦，但也總會過去。在最難熬的一瞬間，讓自己的心慢下來，面對它，接受它，不抗拒，不逃避可能才是最好的方法。
在陰瑜伽中，讓心慢下來的呼吸，是細(xì)而綿長的。那種輕柔和緩慢讓我們更專注于此時此刻。唯有當(dāng)下，分明感知血液在身體里的流動，生命變得如此真實。白天的紛繁復(fù)雜，此刻只剩下單純的感覺。疼痛也好，舒服也罷，隨著時光的流逝，都成為身體可以接受的方式。
其實，我們遠(yuǎn)比自己知道的敏感，只是平時太過匆忙，沒有機會好好來看自己。在這一節(jié)讓心慢下來的課程里。身體又回歸到鮮活的體驗中，每一次舒展之后，看到自己那些不必要的糾結(jié)。明白了唯有放下，才是真正的愛自己。
當(dāng)所有的體式結(jié)束后，專注地享受最后的大休息。如同躺臥在平靜的湖面上，陽光溫暖，身體柔軟。解除了一周的疲憊，身心是愉悅而滿足的。跟平時的瑜伽課相比，“陰瑜伽”教給我慢下來的智慧。我們與痛苦的相處也是一種學(xué)習(xí)。學(xué)會了，就沒有什么可以害怕的。
腦海中想到王維的詩句“行到水窮處，坐看云起時”。生活中難免會碰到困境，此時不驕不躁，讓身心都慢下來?？赡苓@種放松和接納，會幫助我們更好地看清“流水行云”的本質(zhì)原來相同。
人生最難的功課，恐怕是跟自己相處。慢下的內(nèi)心，可以讓我們更容易觸摸到真實的自己。常常問問現(xiàn)在我有沒有忘記初心，在此時此刻體會不一樣的呼吸，不一樣的身體。
